איך למדתי להתעורר מוקדם

2024 מְחַבֵּר: Malcolm Clapton | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 03:56

האם אתה מחשיב את עצמך ינשוף או עפרוני? כל חיי החשבתי את עצמי כינשוף, אבל הניסוי שערכתי אפשר לי להתעורר בבוקר ולא להרגיש כמו קורבן של עינויים.

אף פעם לא אהבתי את הבוקר. לא בבית הספר, לא באוניברסיטה. אני אחד מהינשופים כביכול שאוהבים להתעורר לארוחת ערב, ולהירדם, לפגוש את עלות השחר. קשה לי להוכיח שינשופים ועפרונים הם אחד המיתוסים שכפתנו על עצמנו, אבל אני אספר לכם איך לימדתי את עצמי להתעורר מוקדם בבוקר ולא להרגיש כמו 80 קילוגרם של ירקות רקובים.

אני לא רוצה להיכנס להגדרות מדעיות, לחשב את הביוריתמים שלי ועוד דברים מאוד שימושיים, אבל מסובכים. אני רק רוצה לספר לכם על ניסוי קטן שערכתי ואשר, למרבה המזל, הסתיים בהצלחה.

לוח השינה שלי בשנים האחרונות היה כזה: 10 חודשים בשנה, כשלמדתי, התעוררתי ב-7 בבוקר, ונרדמתי כשצריך. זה יכול היה לקרות בשעה 23:00, או שזה יכול היה לקרות לקראת הבוקר. חיי סטודנט, אתה מבין.

באופן לא מפתיע, עד סוף השבוע הרצון היחיד שלי היה להגיע למיטה ולעולם לא לצאת מזה. וכך חייתי: חמישה ימים בשבוע חווה גיהנום בבוקר, ואת היומיים הנותרים נהנה מהמנוחה, שהסתיימה כל כך מהר.

אבל הכל נועד להשתנות. והשינויים היו יכולים להגיע הרבה יותר מוקדם, אם הייתי מחליטה קודם, אבל נראה לי שזה לגמרי נורמלי להרגיש חרא בבוקר. אחרי הכל, חצי כדור הארץ חווה את אותו הדבר.

אני לא בטוח אם הרעיון המבריק הזה עלה במוחי או שפעם מצאתי אותו והוא הושהה, אבל זה עבד בכל מקרה. אז, לעניין.

לְנַסוֹת

הכנתי רק שני כללים. ראשית, קבעתי את השעה שבה אני רוצה להתעורר כל אחד יְוֹם. בשבילי השעה הייתה 7 בבוקר. שנית, החלטתי ללכת לישון רק כשאני רוצה. זה לא משנה אם זה 9 בערב או 3 לפנות בוקר, אם אני לא רוצה לישון, אני אקרא, אראה סרטים או אעבוד, אבל לא אשכב במיטה וחושב על השולחן החום שראיתי פעם בבית קפה, דולפינים, צרצרים שמפרסמים צלילים מוזרים, ושמחר אתה צריך לקום מוקדם, ואני פשוט לא יכול לישון.

זה היה קשה רק בימים הראשונים. להירדם כשממש רוצים זה נהדר, אבל להתעורר אחרי 4-5 שעות שינה זה לא ממש טוב. החלטתי להקשיב לרגשות שלי ולראות מתי בא לי ללכת לישון. בהתחלה, הזמנים נעו בין 23:00 ל-2 בצהריים. ממש כמה ימים לאחר מכן, התחלתי להירדם מוקדם יותר והלכתי לישון בשעה 10-11. באופן מפתיע, אינסטינקטים ה"ינשופים" שלי נעלמו, והיה די נוח לקום ב-7 בבוקר. כמובן, הדקות הראשונות בבוקר היו קשות, אבל אז הכל הסתדר.

יתר על כן, קיבלתי הרבה יותר אנרגיה, והכי חשוב, זמן. אם בעבר לא הצלחתי למצוא זמן לעניינים אישיים, כעת עמדו לרשותי מספר שעות פנויות, אותן יכולתי לבלות כאוות נפשי.

סיכום

לסיכום, ובמיוחד למי שלא אוהב לקרוא טקסטים ארוכים, אבל שואף מיד להגיע לנקודה:

1. תחליט באיזו שעה אתה רוצה להתעורר בכל יום.
2. הירדמו רק כשמתחשק, ואל תשימו לב לשעה.
3. לפני השינה, אל תעסוק בפעילויות אקטיביות, עדיף לקרוא ספר או לצפות בסרט רגוע.

כמעט שכחתי: בזמן שתבחרו תצטרכו להתעורר גם בסופי שבוע. עם זאת, לאחר שבועיים זה כבר לא יפריע לך. הניסוי הפשוט הזה עזר לי להתאמן מחדש מינשוף לעפרוני (אם הם קיימים), ואני מקווה שיעזור לך. אני עדיין מקשיב לרגשות שלי וכותב עליהם בפנים. אם אתה מעוניין, קרא אותו.

אם החלטתם לערוך ניסוי על עצמכם, ספרו לנו בתגובות מה יצא מזה!