מוצרי הרזיה: 8 מוצרי הרזיה מדהימים

2024 מְחַבֵּר: Malcolm Clapton | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 03:56

מוצרי ירידה במשקל: רשימה של מזונות שיכולים לעזור לך לרדת במשקל אך ניתן ליהנות מהם בבטחה מבלי להרגיש אשמה.

ידוע כי הגבלת קלוריות מקדמת ירידה במשקל. אבל הרבה יותר חשוב הוא מה אנחנו אוכלים. אם אתה בדיאטה, המזון שאתה אוכל צריך לא רק להיות מזין, אלא גם לקדם ירידה במשקל. יש מוצרי הרזיה, העיקר להכיר אותם.

ירידה במשקל יכולה (וצריכה!) להיות בריאה ויעילה. אם אתה נותן עדיפות למזונות עם תכולת קלוריות נמוכה, אבל ערך תזונתי גבוה (נוכחות של פחמימות, שומנים, חלבונים), אז אתה יכול לרדת עד 5 קילוגרם תוך 6 שבועות ולחוש עלייה באנרגיה בו זמנית. למטה תמצא רשימה של 8 מזונות מדהימים שיכולים לעזור לך לרדת במשקל, אבל אתה יכול ליהנות מהם בבטחה מבלי להרגיש אשמה:

1. ברוקולי

מקור מצוין לחלבון וסידן. הברוקולי יגרום לכם להרגיש שובע וישמש כתוספת טעימה לסלטים עם רוטב שומשום.

2. כרוב

צמח ירק זה עשיר בנוגדי חמצון, כולל ויטמין C, ומספק תמיכה חיסונית מעולה. כרוב הולך טוב עם תפוחים וג'ינג'ר. הוא יכול לשמש כתחליף טוב לסלט (חסה) – כך שתקבלו מנה דלת קלוריות, אך בריאה יותר.

3. כרובית

ירק ממשפחת המצליבים מכיל חומרים מיוחדים המסייעים להילחם בתאי סרטן. כרובית עשירה בויטמין C ופולאט, מחזקת את המערכת החיסונית של הגוף. זה שימושי במיוחד עבור נשים בהריון. מכיוון שבתקופת לידת הילד, יש חשיבות מיוחדת לנוכחות מספקת של חומצה פולית בתזונה של האם לעתיד. ניתן להוסיף כרובית למרקים, למשל, או לאכול גולמי ליעילות רבה יותר.

4. אשכולית

פרי הג'ינג'ר הוא אוצר של חומרים מזינים לתמיכה בבריאות הלב. כף הרגל מספקת יתרונות אדירים למערכת החיסון, עם מינונים גבוהים של ויטמין C, חומצה פולית ואשלגן. בנוסף, הפרי מכיל פקטין (הפחתת כולסטרול בדם), סיבים תזונתיים (מניעת טרשת עורקים), נרינגין (האצת חילוף החומרים).

פירות בעלי בשר ורוד או אדום-אודם מכילים ויטמין A וליקופן, נוגד חמצון רב עוצמה, המגן על דפנות העורקים מפני נזקי חמצון ומפחית את הסיכון למחלות לב.

כאשר בוחרים אשכולית, קח לא את הפירות הגדולים ביותר, אלא כבדים לגודלם.

5. סלט (חסה)

אחד ממוצרי המזון דלי הקלוריות והזולים ביותר: 100 גרם מכיל רק 12 קילוקלוריות. קשה למצוא מקור עשיר יותר של ויטמיני B, חומצה פולית וגלוקוז בדם המסדיר מנגן. העשירים ביותר בחומרים מזינים הם העלים בצבע ירוק כהה. עם זאת, ניתן להוסיף להם עלים אדומים, לתבל הכל ברוטב האהוב עליך.

6. צנון

שורשי הצנון עשירים מאוד באשלגן. הירקות האדומים והורודים העליזים הללו עמוסים בחומרים חומצי חומצה פולית, נוגדי חמצון וגופרית, שהם חומרים מזינים שיכולים לשפר את התיאבון והעיכול. ודרך אגב, ירקות צנונית מכילים פי 6 (!) יותר ויטמין C מירקות שורש עצמם.

7. תרד

עלי תרד ירוקים עשירים בחומצה פולית, ויטמין K, נוגדי חמצון, ביניהם ויטמין C, בטא קרוטן, לוטאין, המגן מפני מחלת עיניים מורכבת - ניוון מקולרי. מוסיפים עלי תרד לחסה, ביצים טרופות או סלט יווני יחד עם פטה דל שומן ועגבניות. והנה לכם ארוחת בוקר טעימה ובריאה!

8. חלבונים

בשר רזה, קטניות ודגנים (במיוחד קינואה) מכילים חלבון לצמיחת שרירים. מזונות עתירי חלבון גורמים לך להרגיש שובע זמן רב לאחר האכילה. חלבון מייצב ואף משפר את מצב הרוח שלך, משפר את תפקוד המוח ודל יחסית בקלוריות. כל ארוחה שאתם אוכלים צריכה להכיל לפחות מקור חלבון אחד. אז אתה יכול לאכול רגיל ולהימנע מחטיפים קטנים.

קבלת חומרים מזינים היא קריטית לבריאות ולרווחה שלך, בין אם אתה בדיאטה ובין אם לא. מזונות מהרשימה לעיל הם בעלי ערך תזונתי גבוה אך דל בקלוריות. על ידי הכנסתם לתזונה שלך, אתה יכול לצפות לרדת במשקל ובמקביל להגביר את החיוניות.