5 תרגילים פשוטים כדי להיות בריאים ויפים

2024 מְחַבֵּר: Malcolm Clapton | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 03:56

אורח חיים בישיבה משפיע לרעה על הרווחה ומעורר התפתחות של מחלות שונות. בסרטון זה נציג לכם חמישה תרגילים פשוטים שיעזרו לכם לשמור על הבריאות ועל הגזרה היפה.

למה לשבת הרבה זה רע

גוף האדם נועד ללכת. עם זאת, מחשבים ועבודה משרדית מאלצים אותנו לשבת 7-9 שעות ביום. "בונוסים" אופייניים לאורח חיים בישיבה הם בעיות בעמוד השדרה וביציבה, כאבים בכתפיים, צוואר, גב, כאבי ראש.

אורח חיים בישיבה מוביל בהכרח לקילוגרמים מיותרים. אנשים שמנים מבלים 2.5 שעות יותר בישיבה מאנשים רזים. ולפי מחקר של מדענים מאוניברסיטת צ'סטר, עמידה יומית במשך 3 שעות שורפת 144 קק ל. אם תשנה את אורח החיים שלך ותבלה 3 שעות יותר מהרגיל על הרגליים, תוכל להיפטר מ-3-4 קילו עודפים בשנה.

היעדר פעילות גופנית או היעדר מוחלט שלה, לרבות ישיבה ממושכת במקום אחד, מעלים את הסיכון לחלות בעשרות מחלות כרוניות - מסרטן וסוכרת ועד לבעיות לב ומחלות כבד לא אלכוהוליות. כתבנו על זה בהרחבה כאן.

במילה אחת, אורח חיים בישיבה הוא קטלני לגוף. אינפוגרפיקה זו מסבירה מדוע ישיבה מגבירה את הסיכון למוות ב-40%.

אז אל תשב בשקט! צפו בסרטון ובצעו איתנו את התרגילים.

הרם את האצבעות אם הסרטון היה מועיל לך. הירשם ל-Lifehacker כדי לא לפספס סרטונים חדשים!