אינפוגרפיה: יסודות שייק

2024 מְחַבֵּר: Malcolm Clapton | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 03:56

תמונה ©

מתכוני שייקים מוכנים הם נהדרים, כמובן. אם אתה אוהב להתנסות, אז אתה בוודאי מתעניין בעקרונות הבסיסיים של איסוף מתכונים עבור משקאות מזינים אלה. ואז אתה יכול להכין שייק טעים ממה שיש לך כרגע בהישג יד.

שלב 1. הוסף פירות

בחרו לפחות שני סוגי פירות או פירות יער (טריים או קפואים), וכדי להפוך אותם לבריאים עוד יותר, הוסיפו כמה ירקות או ירקות כמו חסה, תרד או ארוגולה.

פירות יער ופירות: בננות, פירות יער, תפוחים, אגסים, אננס, אפרסק, קיווי, אבטיח, מנגו, דובדבנים.

ירקות ועשבי תיבול: תרד, אבוקדו, עלי סלק, חסה, עלי שן הארי, ארוגולה.

שלב 2. בחר בסיס

הוסף 1 או 2 כוסות נוזל. ככל שהפירות והגרגרים שבחרתם עסיסיים יותר, כך תצטרכו להוסיף פחות נוזלים.

הבסיס: חלב (פרה, עיזים, אורז, סויה, שקדים), מיץ פירות, קפה קר, תה ירוק קר, חלב קוקוס או מים, מים.

שלב 3. הפוך אותו למספק יותר

הוסף מרכיבים שיהפכו אותו לקרם ומזין יותר.

תוספים תזונתיים: חמאת אגוזים, גלידה, פרוזן יוגורט, קרח, עיסת קוקוס, שיבולת שועל /

שלב 4. הוסף טעם

ניתן להוסיף טעם נוסף של שייקים לא רק בעזרת תבלינים, אלא גם בעזרת פירות יבשים.

תוספים ארומטיים: סוכר חום, תמצית וניל או שקדים, קינמון, סירופ מייפל, אגוז מוסקט, תאנים, עשבי תיבול (נענע, בזיליקום), תמרים.

שלב 5. הוסף אנרגיה לשייק

אם אתם רוצים להפוך את השייק שלכם לא רק למזין, אלא גם למשקה בריא מאוד, נצלו את היתרון של תוספים בריאים (ויטמינים, שמנים וכו').

תוספים שימושיים: אבקת חלבון, שמן דגים, זרעי פשתן טחונים, נבטים, ספירולינה, פרוביוטיקה, גוג'י ברי (גרגרי זאב), קקאו, אבקה, אבקת ויטמינים.

אתה מוזמן להתנסות. פשוט נסו מרכיבים שונים בתערובת בכמויות קטנות כדי שאם תטעו, לא תצטערו לזרוק תוצאות של חוויות רעות. בקיץ ניסינו תערובות של מגוון רחב של פירות יער ופירות ותמיד יצא טעים מאוד (תות + מלון, תפוז + תפוח וכו').