בירה או קפה - מה עדיף ליצירתיות?

2024 מְחַבֵּר: Malcolm Clapton | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 03:56

ההיסטוריה מכירה עשרות עיתונאים, סופרים, משוררים ואמנים שתרמו תרומה עצומה לפיתוח התרבות העולמית - ויחד עם זאת לא היו זרים לאלכוהול (ולמען האמת, הם שתו הרבה:)). אנשים מודרניים של מקצועות יצירתיים - מעצבים, קופירייטרים, בלוגרים, עיתונאים, SMMs - נשענים על קפה, לפעמים צורכים אותו בכמה כמויות בלתי נתפסות. כבר דיברנו על ההשפעות המזיקות של הקפאין ועל היתרונות של קפה. הגיע הזמן להשוות את ההשפעה של קפה ובירה על תהליך היצירה.

מיקאל צ'ו, המפתח והמייסד של הסטארטאפ, החליט להשוות כיצד הצריכה של כל אחד משני המשקאות שהוזכרו לעיל משפיעה על הביצועים הכוללים.

מהי יצירתיות? מבחינה מדעית, תהליך היצירה מביא למשהו חדש ומקורי על ידי חיבור של אוסף של רעיונות קיימים כתוצאה מפעילות מוחית. נוירוטרנסמיטורים כגון אדנוזין אחראים ליצירת קשרים בין רעיונות. אדנוזין מאותת למוח שאספקת האנרגיה אוזלת, ומאט את תדירות הדחפים והקשרים המתעוררים בין נוירונים.

אדנוזין פועל כ"מוניטור" לרמת ה"טעינה" של המוח שלך … זו הסיבה שאחרי עבודה של כמה שעות ברציפות, אתה מרגיש עייף, והרעיונות "אוזלים". כדי להטעין מחדש, אתה צריך לנוח, או להשתמש ב"נשק סודי": ממריצים ממקור כימי או טבעי.

מה קורה למוח שלך כשאתה שותה קפה

חשבו מה בדיוק אתם מרגישים אחרי כוס אספרסו או לאטה. הריכוז שלך עולה, אתה מתחיל לדבר ולהתנהג בצורה חיה יותר, הטקסט במקלדת מוקלד "בעצמו", וניתן לענות לשיחות מהר יותר פי 2.

העלייה בתפוקה נובעת מהעובדה שקפאין חוסם קולטנים לאדנוזין, והמוח שלך "מתעתע" לחשוב שהוא לא עייף. ההשפעה נמשכת לזמן מסוים ומתרחשת תוך 5 דקות לאחר שתיית כוס קפה. חסימת אדנוזין מובילה לפעילות עודפת על חשבון גלוקוז, דופמין וגלוטמט.

למעשה, קפה לא נותן לך אנרגיה: זה רק שקפאין "מזמין" את הגוף שלך לעבוד הלאה, "מודיע" שכל מאגרי האנרגיה תקינים, גם אם זה לא היה כך במשך זמן רב.

השפעת שיא הקפה מושגת לאחר 15 דקות או תוך שעתיים מרגע הצריכה (תלוי בחוזק המשקה). בדם קפאין גורם לעלייה באדרנלין ובקורטיזול. אם תהליך של גירוי מלאכותי כזה מתרחש לעתים קרובות מדי, אז כדי לשמור על מצב נרגש וממוקד, הגוף זקוק ליותר ויותר אדרנלין לאורך זמן (וזה יותר ממה שהלב הממוצע יכול לעמוד בו).

מחקר רפואי הראה כי לאורך זמן, גם בצריכה קבועה של כמויות קטנות של קפה, הגוף מפתח עמידות לקפאין, ותזדקק ליותר ויותר מהממריץ הזה כדי להשפיע "ממריץ".

למה כולם יודעים על אמנים אלכוהוליסטים, אבל אין רואי חשבון שיכורים?

בניגוד לקפה, שכמה כוסות מהם מייצרות - גם אם קצרות מועד - את ההשפעה של עלייה בתפוקה ובמיקוד, כמה כוסות בירה (או אפילו בקבוק אחד) מפחיתות את רמת הקשב והריכוז. למי שעולה מאחורי ההגה, אפקט זה טומן בחובו מוות.

אבל חוקרים מאוניברסיטת אילינוי מצאו שאלכוהול לא תמיד מזיק לתהליך היצירתי. מחקרים הראו שרמות האלכוהול בדם הן בסדר גודל של 0.07 (2 כוסות אלכוהול קטנות) תוצאות משופרות במשימות יצירתיות, אך יעילות מופחתת בפתרון מבחני לוגיקה ושינון. אלכוהול משפר פתרון בעיות יצירתי ומרחיב את הדמיון, אך אינו מתאים לדיוק ומיקוד.

מחקר מעניין נוסף על המאפיינים של בירה ומשקאות אלכוהוליים אחרים כלל בדיקה השוואתית של 18 מנהלים קריאייטיבים ממשרדי פרסום. קבוצה אחת יכלה לשתות כל כמות של אלכוהול במהלך פתרון בעיות יצירתיות, בעוד שהשנייה הייתה צריכה להישאר פיכחת לחלוטין ולא יכלה להשתמש ב"ממריצים" כלשהם לתהליך היצירה. כל קבוצה קיבלה 3 שעות זמן לפתור בעיות עם אותו בריף. כתוצאה מכך, קבוצת ה"שתייה" לא רק יצרה יותר רעיונות מקבוצת ה"טיטוטאל", אלא גם הביאה 4 מתוך 5 הרעיונות הטובים ביותר מהבריף.

האם זה אומר שבסוכנויות פרסום, אולפני קופירייטינג וצוותי פיתוח, כולם צריכים לשתות כל היום כדי "להעלות" את הרעיונות והפתרונות הטובים ביותר?

קפה ובירה: האם איזון אפשרי?

גם קפה וגם בירה - כפי שמראה מחקר - יכולים להיות ממריצים שימושיים לתהליך היצירתי. אבל אף אחד מהמשקאות האלה לא מתאים לך כשמדובר בעבודה קפדנית ואנליטית, כמו עבודה של רואה חשבון, מפתח או אנליסט פיננסי.

כן, בירה מרגיעה ונותנת למוח "מקום לעוף" … כן, כדי ליצור פתרונות יצירתיים ולחפש רעיונות חדשים, המוח שלך צריך להירגע ולהרגיש איזושהי "תובנה":

בתהליך ה"תובנה" מעורבים גלי אלפא בפעילות המוח … אבל הנה הדבר המוזר: גלי אלפא דומים מתרחשים גם במהלך טיולים באוויר הצח, במקלחת או בשירותים, בזמן מדיטציה ואפילו במהלך התעמלות. אולי כדאי לבחור בהם כ"מרגיע" במקום עוד בקבוק בירה?

לגבי קפה, אז המשקה הזה, להיפך, עוזר להתרכז ולהרגיש גל של אנרגיה ו"דרייב". במקביל פועלים מהר יותר, אך חושבים פחות, רמת החשיבה המופשטת יורדת. למעשה, אתה יכול לעשות דברים מטופשים יותר מהר, אבל זה בכלל לא אומר ששתיית קפאין תעשה את העבודה שלך טוב ונכון יותר מאשר בלעדיו. בנוסף, סילוק מוחלט של קפאין מהגוף לוקח עד 10 שעות, מה שאומר שקיים סיכון גדול להפרעות שינה ותהליכים מטבוליים בגוף, אם "נשענים" באופן קבוע על אספרסו. כתוצאה מכך, אתה לא רק תהפוך ליותר פרודוקטיבי, אלא גם תתעייף יותר.

אין לקחת קפה או בירה כ"גלולת קסם" ליצירתיות

שני המשקאות הללו מעוררים תהליכים כימיים בגוף, שעם תרגול ארוך טווח, אינם טובים עבורך. ארוחות סדירות, שינה מספקת, הליכות ורגעי רגיעה ושינוי פעילויות יכולים להשפיע הרבה יותר חיובית על הביצועים והרווחה שלך מאשר כוס קפה או כוס בירה. אל תשכח את זה.