10 סיבות מדוע ספורט הופך אותנו לאטרקטיביים יותר

2024 מְחַבֵּר: Malcolm Clapton | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 03:56

אנו יודעים בוודאות שפעילות גופנית טובה לבריאותנו: מחקרים רבים מראים שפעילות גופנית סדירה מפחיתה את הסיכון למחלות לב ולחץ דם גבוה, מקדמת רווחה נפשית ועוזרת לבנות ולשמור על בריאות העצמות, השרירים והמפרקים. לפעילות גופנית השפעה לא פחות לטובה על המראה שלנו, לא בכדי יופי ובריאות תמיד הולכים יד ביד. ניסינו להבין את הנושא הזה ביתר פירוט ולהציג בפניכם עשר סיבות נוספות לעיסוק בספורט.

הבריאות הכללית שלך משפיעה על המראה שלך

בעוד שסטנדרטים של יופי משתנים בהדרגה ממאה למאה, נעורים ובריאות תמיד יישארו באופנה, מכיוון שהם מצביעים ישירות על יכולות הרבייה של האדם. ד ר קאוויטה מריוואלה, רופאת עור מניו יורק, אומרת שפעילות גופנית מתונה על ידי שיפור הבריאות הכללית יכולה לעזור להצעיר (קרא אטרקטיבי) את המראה שלך. כן, אולי אתה בעצמך ראית יותר מפעם אחת שאדם שהורד כמות מסוימת של קילוגרמים מיותרים נראה צעיר בהרבה מבעבר.

הזעה יכולה לפתור את בעיות העור שלך

הזעה מווסתת את טמפרטורת הגוף שלך, מעניקה לחות לעור שלך ומווסתת את מאזן הנתרן והסידן בגופך. "זיעה משתחררת דרך הנקבוביות, והיא עוזרת לנקות את הנקבוביות מלכלוך, שומן, תאים מתים וחיידקים", אומר ד"ר מריוואלה. "היא מותירה את הנקבוביות נקיות ועור בריא יותר".

מחקר שנערך על ידי מדענים מאוניברסיטת אברהרד-קרלס בטובינגן, גרמניה, הראה כי זיעה מכילה אנטיביוטיקה טבעית שעוזרת להביס חיידקים מסוימים על העור. עם זאת, זיעה עלולה להיות מעצבנת אם היא נשארת על הגוף לאורך זמן, אז שימו לב למקלחת.

פעילות גופנית ממריצה את זרימת הדם, מה שמשפר את גוון העור, הגוון והמרקם

מכון הלב של טקסס מדווח שלאנשים שמתעמלים באופן פעיל וקבוע יש רמות נמוכות יותר של הורמונים הקשורים ללחץ המסייעים לשפר את בריאות כלי הדם. פעילות גופנית מתונה מחזקת את הלב והעורקים, מה שהופך אותו ליעיל יותר למלא את תאי העור בחמצן ובחומרי הזנה. זה גורם לעור טבעי יותר ולמראה עור צעיר בהרבה.

עיניים בריאות למראה

העיניים שלנו הן המראה של הנשמה, אז כנראה שלא תרצו שהן ייראו עמומות, עייפות וכואבות. האם אתה יודע מה גורם לעור סביב העיניים שלך להיראות נהדר? זרימת לימפה. תהליך זה של מערכת הלימפה שלך מסלק רעלים ופעילות גופנית עוזרת לעורר אותה. ד"ר מריוואלה מסביר: "מכיוון שפעילות גופנית משפרת את זרימת הלימפה, היא יכולה לעזור להפחית את אצירת המים בגופנו ולהפחית נפיחות מתחת לעיניים ועיגולים שחורים".

פעילות גופנית יכולה לשפר את בריאות השיער ולקדם את צמיחת השיער

פעילות גופנית מגבירה את זרימת הדם לעור, מה שטוב לזקיקי השיער שלנו. "באותו אופן שהוא פועל על העור שלנו, הדם מספק לתאים ולזקיקי השיער שלנו את הרכיבים התזונתיים והחמצן החיוניים הדרושים לבריאות וצמיחת השיער שלנו", אומר ד"ר מריוואלה. זו אחת הסיבות לכך שעיסוי קרקפת מומלץ לגברים ולנשים הסובלים מנשירת שיער. פעילות גופנית גם עוזרת להפחית DHT, הורמון שעוצר את צמיחת השיער וגם מוריד את רמות הקורטיזול בגוף. מחקרים הראו שרמות גבוהות של קורטיזול עלולות לגרום לנשירת שיער.

פעילות גופנית מעכבת את הופעת הקמטים

העור שלנו מורכב משני חלבונים המקנים לו מראה צעיר: קולגן ואלסטין. קולגן ואלסטין מתפרקים עם הזמן, דבר שיכול להיגרם ממגוון גורמים, כולל חשיפה לשמש, עקה חמצונית והזדקנות כרונולוגית. פעילות גופנית ממושכת מגרה את ייצור הקולגן והאלסטין, מה שמוביל לשיפור מראה העור. פעילות גופנית עוזרת לעור להפוך לחות יותר, מוגן יותר ועמיד יותר בפני הופעת קמטים.

פעילות גופנית מגבירה את הדחף המיני ואת תחושת המשיכה

פעילות גופנית לא רק מספקת לנו גוף בריא, אלא היא יכולה לשפר משמעותית את חיי המין שלנו. מחקר של אוניברסיטת פנסילבניה מצא שנשים מבוגרות הרגישו מושכות יותר לאחר ארבעה חודשים של הליכה ועשויות יוגה באופן קבוע, גם אם הן לא ירדו במשקל כלל! אבל פעילות גופנית לא רק נותנת לנו מצב רוח טוב ובטחון עצמי, אלא היא גם יכולה להשפיע מאוד על "כימיה האהבה". מחקרים מראים שלאנשים אתלטים יש רמות של טסטוסטרון, ההורמון האחראי על החשק המיני, יכול להיות גבוה ב-25% מאנשים יושבים.

פעילות גופנית משפרת את מצב הרוח והביטחון

אדם חיובי ובטוח הוא תמיד יותר מושך מאשר יבבה משעממת. זה כבר לא סוד לאף אחד שבתהליך הפעילות הגופנית משתחררים חומרים מיוחדים - אנדורפינים, שמפחיתים את רמות המתח, מעלים את הביטחון העצמי ומביאים למצב רוח מצוין.

פעילות גופנית נותנת לך שינה טובה יותר

זה די טבעי שפעילות גופנית כבדה גורמת לנו לעייפות, ואיתה לשינה טובה. אבל זו לא הנקודה היחידה. פעילות גופנית מייעלת את רמת הקורטיזול, הורמון מיוחד שאחראי על המצב הפעיל של הגוף שלנו. פשוט היצמד לכלל לא להתאמן מאוחר משלוש שעות לפני השינה.