ריכוז כאמצעי לעשות יותר

2024 מְחַבֵּר: Malcolm Clapton | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 03:56

למעשה, גם ללא כל מחלה הקשורה לריכוז, זה יכול להיות קשה להרגיש שאתה באמת מרוכז במשימה שאתה עושה עכשיו. לכן המאמר של ג'ניפר קורצקי נראה לי מעניין ביותר.

ג'ניפר מציעה לנקוט בכמה צעדים כדי לחדד את המיקוד שלך:

1. נהל מתח הן בעבודה והן בחייכם האישיים … ללא יכולת מיקוד, אתה פשוט לא יכול להתמודד עם לחץ, והלחץ כל כך קשה להתמקד בו. לכן, אתם צריכים להיות מסוגלים להיפגש בכל מסגרת. בשביל מדיטציה אפשר להשתמש במקומות הכי מוזרים - למשל השירותים המשרדיים, כי העיקר פה שאף אחד לא יפריע.
2. עשה הבחנה ברורה בין שעות עבודה לשעות שאינן … אם אתם מכינים תערובת מפחידה של עבודה וחיים אישיים, אתם מבקשים יותר מתח וחוסר ריכוז, כי לא סביר שתצליחו לחשוב על דבר אחד. אל תקראו התכתבות אישית בעבודה ולהיפך.
3. קחו הפסקה: קחו ביס לאכול או פשוט צאו לטייל … גם אם צריך לעשות הכל אתמול, כדאי לעצור כדי לתת מנוחה למוח, שתוביל לתוצאות הרבה יותר טובות. אם אתה עובד בבית, קח את הכלבים לטיול; אם אתה במשרד, מצא פארק או גינה ציבורית בקרבת מקום.
4. תעבוד בקצב שלך … שימו לב איך אתם מרגישים במהלך היום ובקרוב תדעו מתי אתם הכי טובים אפילו במשימות הקשות ביותר. לדוגמה, אולי לא תרצה לעשות משהו רציני ודורש את תשומת הלב שלך מיד אחרי ארוחת הצהריים.
5. הקדישו לפחות חמש עשרה דקות ביום לתכנון … המפתח להצלחה עסקית הוא תכנון. על ידי חשיבה מראש, אתה עוזר לעצמך להיות יעיל יותר. בנוסף, אתה צריך להרגיש שליטה בזמן ובחיים שלך.