איך לא להרוס מערכת יחסים במהלך מגיפת הקורונה

2024 מְחַבֵּר: Malcolm Clapton | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 03:56

הנה כמה טיפים שיעזרו לכם לשרוד את ההסגר ולא להרוג אחד את השני.

בסין, מספר הגירושים זינק במהלך מגיפת COVID-19. מתח, פחד לחייך והצורך להסתגר עם משפחתך בין ארבע קירות עלולים לזעזע ואף להרוס מערכת יחסים, במיוחד אם לבני הזוג כבר היו בעיות. בואו להבין למה זה קורה ואיך להימנע מזה.

מדוע שמירה על מערכת יחסים במהלך ההסגר יכולה להיות קשה

1. אתם נעולים יחד בחלל מצומצם

אפילו אלה שאנחנו אוהבים בטירוף מתחילים לזעום אם נשב איתם באותה דירה קטנה במשך כמה שבועות. עם זאת, שבועיים זה עדיין אופטימי, בדרך כלל הגירוי מתחיל להצטבר הרבה יותר מוקדם ובסופו של דבר גולש להתכתשויות קלות ולפעולות איבה בקנה מידה מלא. במיוחד אם לפני ההסגר שניכם ניהלתם חיים עמוסים ונפגשתם רק בערבים.

להיות בחלל מצומצם הוא ניסיון קשה מאוד, והנה הסיבה.

• תלונות ישנות עשויות להופיע ולהחמיר, או להופיע סיבות חדשות.
• שאלות ביתיות גם מוסיפות שמן למדורה: "שוב יש לך חבורה של כוסות מלוכלכות על השולחן שלך!"
• אתה עלול לגלות שההרגלים והמאפיינים של בן הזוג שלא הפריעו לך קודם לכן, עכשיו, כשאתה מהרהר בהם כל דקה, מתעוררים לרעידות: האופן שבו הוא לוחץ על הכפתור של הידית האוטומטית, כשהוא חושב, איך הוא רוטן, טורק את דלתות הלוקרים, איך הוא מערבב את נעלי הבית שלו.

והתחושות הללו – עצבנות, חוסר אונים, כעס – לא אומרות כלל שאינכם אוהבים אחד את השני. רק שכל אדם צריך מרחב, ואם מונעים ממנו, הוא מסתכל על העולם דרך פריזמה אפלה ומראה תכונות שהוא עצמו לא מאוד מרוצה מהן.

2. אתה מפחד

אנשים ברשתות החברתיות מתבדחים ש-2020, על כל המחלות, האסונות והבעיות הכלכליות שבה, לא תציל כלום. אבל האירוניה, כמובן, מסתירה עייפות, פחד וחוסר ודאות. המצב, איך שלא מסתכלים על זה, מדאיג מאוד, ומה שיקרה אחר כך לגמרי לא מובן.

כאשר לחוץ, זה יכול להיות קשה להישאר רגוע, להיות סבלני ולהפגין כישורים דיפלומטיים. לכן, אנו מקללים בסביבה כזו לעתים קרובות יותר מהרגיל.

3. מופר סדר החיים הרגיל

אתה רגיל לצאת לריצה, ואז להתקלח, לארוז ולצאת למשרד. בדרך, לכו לבית הקפה האהוב עליכם עבור הלאטה האהוב עליכם. במשרד ישבתם בכיסא נוח ליד שולחן גדול וכל בעיה הייתה יכולה להיפתר במהירות יחד עם הקולגות שלכם. לאחר העבודה, הילד נלקח מהגן, נלקח למדור הספורט. ובזמן שהוא לומד, קראו את הספר בשלווה.

ועכשיו כל המנגנון המשומן הזה הפסיק לעבוד, גם אם באופן זמני. ואתה צריך לארגן את כל העניינים והיחסים שלך עם אהובים בדרך חדשה. וזה קשה, מאוד מבלבל, יכול להרגיז או אפילו לכעוס ברצינות.

איך להימנע מעימותים

זה מה שפסיכולוגים מייעצים.

1. קבעו שגרת יומיום חדשה

משטר נכון וחלוקת משימות ברורה לכל בני המשפחה יסייעו להחליק פינות חדות ולהימנע ממצבי עימות. תוכלו לעשות לוח זמנים לפיו כל אחד מכם יעבוד, יעשה מטלות בית, יטפל בילד, יקח זמן לעצמך.

למשל, אחד משחק עם התינוק כדי שלא יפריע לשני לתקשר עם עמיתים בתקשורת וידאו, ואז משתנים בני הזוג. ואתם יכולים לעשות ספורט או לנקות את הבית ביחד.

2. צרו לעצמכם מרחב אישי

אם יש לך דירה גדולה, שבה לכל אחד יש חדר משלו, לא יהיו בעיות מיוחדות עם זה: אתה רק צריך לסגור את הדלת ולשבת בבידוד.כאשר חלל המגורים אינו מאפשר זאת, אתה יכול לנסות לאזור את החדר עם וילונות, מסכים ורהיטים. או לפחות להתפזר בפינות שונות, לשים אוזניות מבטלות רעשים ולהסכים שאסור לגעת בך זמנית.

אפשר גם לצאת לטיול לאיזה מקום נטוש אחד אחד. או לפחות תיכנס לרכב ופשוט תסתובב קצת באזור. אפילו בסביבה רגילה, אדם צריך לבלות באופן קבוע זמן לבד עם עצמו: בדידות מחזירה כוח, עוזרת לייעל רגשות ומחשבות. ובמצב מלחיץ, אי אפשר בלי מרחב אישי.

3. לשמח אחד את השני

כן, בזמן ההסגר לא תוכל ללכת למסעדה, להופעה או לסרט, להירשם לחידון או להזמין אורחים. אבל יש גם בידור ביתי.

אתה יכול לשחק משחקי לוח או משחק זוגי על קונסולה. ניתן להזמין אוכל, להדליק נרות ולאכול ארוחת ערב רומנטית. אפשר לעסות אחד את השני בשמנים ולעשות אמבטיה ביחד. בסופו של דבר, אם אתה לא רוצה להמציא כלום, אף אחד לא ביטל גם סרטים וסדרות. ורגשות ורשמים חיוביים יעזרו להאיר תקופה קשה לפחות קצת.

4. דברו על הרגשות שלכם

אל תצבור טינה ורוגז, אחרת הם עדיין יתפרצו בצורה של צעקות, טענות, עלבונות וקללות. אם משהו גורם לך לכעוס, לדאוג, לעצב - דבר על זה מיד.

רק אל תתקוף את בן הזוג שלך, אל תאשים אותו. השתמש ב"הודעות אני", הצע פתרון למצב:

• "אני כועס על הכלים המלוכלכים האלה, בואו נעשה לוח זמנים ונשטוף אותם אחד אחד."
• "אני באמת צריך להיות לבד, אבל יש לנו מעט מאוד מקום. אכפת לך שאשאל את השירותים לשעה וחצי?"
• "נמאס לי מאוד מכל זה, בבקשה רחמו עליי."

היו מוכנים להקשיב ולהרגיע גם את בן הזוג. אחרי הכל, כנראה שגם הוא צבר רגשות שליליים והוא רוצה לדון בהם.

5. שמרו על עצמכם

חשבו על דברים ופעילויות שיעזרו לכם להתייצב פנימית ולהרגיש טוב יותר. תה עם שוקולד, ספורט, מדיטציה, אמבטיה חמה, יומן, יצירתיות ומלאכת יד. ערכו רשימה אישית של הדברים האלה שצריך לעשות ונסו לפנות להם זמן בכל יום. הזמן את החצי שלך לעשות גם משהו דומה.

6. זכרו שזה לא לנצח

מגיפות מסתיימות במוקדם או במאוחר, גם ההסגר אינו נצחי. וגם אם המצב כעת נראה קודר למדי, לאחר זמן מה הוא יישאר רק בזיכרונותיך.

והזיכרונות האלה יכולים להיות משמחים וקלים - אם יש לך קצת סבלנות ותהיה יותר קשוב ואדיב לעצמך ולאהובים שלך.

נגיף קורונה. מספר הנדבקים:

243 239 813

בעולם

8 131 164

ברוסיה צפה במפה