איך לריב נכון כדי לא להרוס מערכת יחסים

2024 מְחַבֵּר: Malcolm Clapton | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 03:56

תרגול פשוט יעזור לך להתמודד עם הסערה ולהימנע מההשלכות המדכאות.

מערכות יחסים לעולם אינן מושלמות. לכולנו יש מצבים שבהם יש אי הבנה שגדלה לכדי טינה. השאלה היחידה היא איך יסתיים המחלוקת.

XYZ - אלפבית של מערכות יחסים בריאות

את הטריק שאני הולך לדבר עליו המציא מייסד תכניות תקשורת ותקשורת פרודוקטיבית, הפסיכולוג חיים ג'ינוט. לפני חמישים שנה, המדען האמריקאי הזה גילה נוסחה פשוטה לתלונה בונה:

• X הוא הסיבה;
• Y - רגשות;
• Z הוא הפתרון.

בואו נדמיין מצב.

האישה רבתה עם הוריה, ובעלה לא תמך בה בזמנים קשים והלך לפגישה עם חברים.

המשפט שאולי אדם שמע בשובו נשמע כנראה כך: "אתה ממזר אנוכי ויהיר ותחשוב רק על עצמך!"

אישה תהיה צודקת בדרכה שלה, אבל גישה זו לא תוביל לפתרון הבעיה. כך יראה הפתרון מנקודת מבט של XYZ: "כשהיו לי בעיות עם ההורים שלי, לא נשארת איתי כדי לתמוך (X). ברגע זה הרגשתי בודד ונטוש (Y). אני רוצה שתתמוך בי מיד (Z) בפעם הבאה".

המעגל נראה קל לשימוש. אבל כדי להתרגל להשתמש בו, אתה צריך להבין מה בדיוק עשית לא נכון קודם ועל מה כדאי לעבוד עכשיו. לשם כך, בואו ננתח כל אלמנט בנפרד.

X הוא הסיבה

לעתים קרובות מאוד אנו מטילים האשמות מבלי להסביר אפילו מה בדיוק הסיבה לכעס שלנו. רבים מכירים את המשפט הנשי הקומי "תחשוב בעצמך למה נעלבתי". ובאופן מוזר, לא משנה כמה סיפורים שמעתי על אי הבנות במערכות יחסים, נשים היו הראשונות שרצו להבין מה שורש הבעיה.

אף על פי כן, רוב האנשים שבכל זאת מביעים את הסיבה לחוסר שביעות הרצון שלהם עוצרים לעתים קרובות ומאמינים שדי בהצהרת עובדה אחת כדי לפתור את הבעיה: "אמרתי שאני לא מרוצה, והיא תבין את זה בעצמה".

כאן צריכה לבוא לידי ביטוי הנקודה השנייה.

Y - רגשות

במאמר הקודם שלי הזכרתי בקצרה את פרדוקס הפגיעות. אנחנו צריכים תמיכה אבל חוששים לדבר על הרגשות שלנו כי אנחנו לא רוצים להיות פגיעים. השורה התחתונה היא שהשניים אינם ניתנים להפרדה.

כדי לקבל תמיכה והבנה מאדם אחר, אתה צריך להיות כנה איתו לחלוטין, גם אם בהתחלה אתה מרגיש לא בנוח. אם האדם הזה באמת יקר לך, אתה יכול לומר אילו רגשות אתה חווה, ואין ספק שהוא יתייחס אליהם בזהירות רבה, כי הוא מודע היטב למה הצעד הזה עלה לך.

בדיוק כשאנחנו אומרים מה רק הרגשתי בגלל מה שקרה, כל השלילי יעלה בתוהו, כי זה יראה כמה אתה סומך על האדם הזה.

במכתב לבנו כתב השחקן יבגני ליאונוב: "האם יש אדם בחייך שאינך מפחד להיות מולו קטן, טיפש, לא חמוש, בכל מערומי ההתגלות שלך? האדם הזה הוא ההגנה שלך!" היה מוכן להיות פתוח לגבי הרגשות שלך אם אתה באמת נחוש לפתור את הבעיה. לא יכולה להיות מוצא אחר.

לאחר הרגשות המנוסים, להט הקרב תמיד שוכך, אבל הבעיה יכולה לחזור שוב, ולכן יש צורך לגבש את ההצלחה שלך בצורה פשוטה.

Z - פתרון

כדי למנוע מהמצב לקרות שוב, העלו פתרון - והכי חשוב - יספק את שניכם. די קל לדבר על מה שאתה רוצה, והרבה יותר קשה להתפשר. לכן, עליכם להתכונן מראש לכך שתצטרכו להקריב משהו כדי שהבעיה תיפתר סופית.

כולנו שונים, לכל אחד יש היסטוריה משלו ומטען העבר מאחורינו. גם אנשים שחיו יחד הרבה מאוד זמן לא תמיד יכולים לתפוס את מקומו של אדם אחר, שלא לדבר על אלה שהקשר ביניהם רק מתחיל.

אבל חשוב מאוד לנסות. מצאו יחד פתרון ותסכימו מיד ששניהם יהיו מוכנים לעשות ויתורים. לא סתם עשיתם את העבודה הזו, נכון?

סוף כל סוף

הגישה הפשוטה הזו למריבות דורשת הרבה תרגול, אבל אם היא תהפוך אוטומטית היא תעזור לשפר כל מערכת יחסים. הדבר החשוב ביותר הוא להבין שאינך יכול להיפטר מבעיות, אך אתה יכול ללמוד כיצד להפיק תועלת מהן.

איש חכם אמר פעם: "סופות טובות לאדם: ילטפו מעט את נשמתך, אבל גם יוציאו את כל הלכלוך".

אל תפחד מסופות, אחריהם תמיד יש בהירות.