איך ירדתי 39 קילוגרמים ומה הבנתי במקביל

2024 מְחַבֵּר: Malcolm Clapton | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 03:56

בלוגר ומחבר מאמרים עבור This American Life, Mental Floss, The Atlantic והמגזין כריס היגינס על איך הוא ירד במשקל. לפני שנה וחצי הוא שקל 133 קילוגרמים וחשש מאוד למות עקב השמנת יתר.

לפני שנה וחצי קיבלתי משימה מהמערכת - ללמוד האם אורח חיים בישיבה באמת מסוכן לאדם כמו עישון. התחלתי לקרוא תוצאות מחקר, ראיונות עם רופאים והתעמקתי במדע.

שקועה בחומרים על השמנה, אורח חיים בישיבה, סרטן ומוות, תפסתי את עצמי חושבת שאני עצמי שוקלת 133 קילוגרמים, והתפקיד שלי הוא לשבת ולהקליד כל היום. ההבנה של זה הטילה נטל כבד על כתפי. הבנתי שאני צריך לעשות משהו.

הצעד הראשון היה מה שעשיתי כבר הרבה פעמים - נרשמתי לחדר כושר. אבל הפעם בחרתי בשיעורים עם מאמן אישי.

כשאיזי בארת פרום פגשה אותי לראשונה, היא שאלה אותי מה המטרה שלי. עניתי משהו מעורפל כמו "לרדת במשקל" ו"להרגיש טוב יותר". היא הבהירה: "למה בדיוק אתה מתכוון כשאתה מרגיש יותר טוב?" אמרתי, "אני רוצה להתאים למושב מטוס." שנאתי מושבי מטוסים. שנא לא להשתלב בהם. שנאתי לשפשף את המרפקים שלי על השכנים, לנסות להתכווץ ולהיות קטן. היא הנהנה והתחלנו לעבוד.

זה היה קשה בהתחלה. ואז זה הפך להיות כיף.

בפעם הראשונה הרגשתי שאני יכול להתאים בקלות למושב מטוס, כחצי שנה לאחר תחילת האימון. עכשיו ירדתי 39 ק"ג, ירדתי 38 ס"מ במותניים, 30 ס"מ בחזה ו-28 ס"מ בירכיים. מושבי המטוס עדיין מכוערים, אבל הם כבר לא גורמים לי להרגיש נורא. זה נהדר.

החלטתי לכתוב על מה שהבנתי בשנה האחרונה. אני מקווה שהניסיון שלי מועיל למישהו.

הייתי צריך אדם שאליו אני אהיה נשלט

איזי הוא המאמן האישי שלי. היא מלמדת אותי איך לעבוד בחדר כושר, מה זה קרש (ברצינות, לפני שנה לא ידעתי על זה), איך להרים משקולות בלי לפגוע בעצמי. היא גם נותנת עצות לגבי תזונה נכונה. אבל התפקיד הכי חשוב שלה הוא שהיא קול המצפון שלי.

אני מאוד ממוקד תוצאות ונלהב לגבי מועדים. אם יינתן לי מועד אחרון ומצפים ממני להשלים משימה תוך זמן זה, אעשה כמיטב יכולתי. לקח לי כמה עשורים ללמוד איך ליישם גישה זו לא רק בעבודה, אלא גם ביחס לבריאות שלי. הייתי צריך לשכור מישהו שארגיש כלפיו אחראי ושידחוף אותי לעבר המטרה שלי. עד שנה שעברה, לא הבנתי שתאריך יעד בבריאות חשוב כמו שהוא בעבודה. אני שמח שסוף סוף הגעתי לזה.

שתקתי על זה במשך שנה וחצי

אני מתפרנס מכתיבת מאמרים באינטרנט ובמגזינים. אבל במהלך 18 החודשים האחרונים, ממש לפני המאמר הזה ממש, לא אמרתי מילה עם הקוראים על מה שקורה בחיי.

כל הזמן הזה ניסיתי לאכול נכון ולתת עדיפות לבריאות, לא לעבודה. השתדלתי גם לא להאיר בתמונות שאפשר לפרסם ברשת, ולא דיברתי על השיעורים שלי בסימולטור. פחדתי להרוס את זה. החלטתי שאני אחכה לפחות שנה (ואז הוספתי עוד חצי שנה) לפני שאתחיל לדון בזה בפומבי. והנה אני.

כשירדתי קילוגרמים, כמעט ולא הבחנתי בשינויים חיצוניים

אחרי שהורדתי את 18 הקילוגרמים הראשונים, הבגדים שלי הפכו גדולים מדי בשבילי. היא נפלה ממני. במרתף שמרתי בגדים ל"מה אם אוריד במשקל": דברים שקיוויתי ללבוש שוב יום אחד. הוצאתי אותם, התחלתי ללבוש אותם, ועד מהרה הם גם התחילו ליפול ממני.

אבל האמת הקשה היא שלמרות שידעתי במוחי שהגוף שלי משתנה, לא היה שום דבר חדש במראה במשך זמן רב. רק 12 חודשים לאחר מכן ראיתי את ההשתקפות שלי וחשבתי: "נראה כאילו זרקתי קצת?"

אני עדיין לא בטוח אם אני נראה טוב יותר. כנראה שלוקח זמן למוח שלי להתרגל לגוף החדש שלי. תקראו לזה דיסמורפוביה או משהו אחר, אבל אני באמת מתקשה להעריך באופן אובייקטיבי את המראה שלי. הייתי צריך לקנות חמש חגורות חדשות בשנה שעברה (ואגרוף חורים כדי להוסיף חורים על האחרונה).

חודש אחרי חודש, אפילו שנה אחר שנה, לא יכולתי לקלוט את השינויים החזותיים בגופי. אז אני שוקל את עצמי ולוקח מדידות. לאחרים קל יותר להבחין בשינויים בי מאשר לעצמי. כל מה שאני יכול לעשות זה להגדיר יעדים בקילוגרמים ובסנטימטרים וללכת לעברם.

כאשר אתה מוריד הרבה משקל, אנשים מתחילים להעלות השערות מוזרות

לפני כמה חודשים ניגשה אלי אישה לחדר כושר ושאלה איך הצלחתי להפסיד כל כך הרבה. התשובה שלי הייתה נדושה: "דיאטה ופעילות גופנית". היא אמרה, "הו! דיאטת נוזלים? " היא תמהה אותי: "לא, אני פשוט אוכלת אוכל בריא יותר. סלטים, לא מוצרים חצי מוגמרים".

חבר אמר לי בשבוע שעבר, "אם לא הייתי יודע שאתה הולך לחדר כושר, הייתי חושב שאתה חולה במשהו." נשמע די קודר, אבל זו בעצם מחמאה שהרשימה אותי. זה אומר שהשינויים באמת גלויים.

אתה צריך לסמוך על דעתו של מישהו אחר: מבחוץ אתה באמת יודע יותר טוב. למען האמת, ניסיונות קודמים לרדת במשקל נכשלו במידה רבה כי לא הייתה לי אישה שתספר לי מה שלומי.

סירוב לג'אנק פוד ושתייה מרובה עלולים להקשות עליך לתקשר

מסתבר שהרבה מהפעילויות החברתיות שלי כללו אכילה ושתייה. אנו חיים בעולם שבו תקשורת מתרחשת לעתים קרובות על ארוחת ערב וכוס בירה.

לכן, האמת העצובה היא שלרבים שיורדים במשקל קל יותר לסרב לפגישות מאשר להסתגל. עדיף להישאר בבית מאשר ללכת לבר עם חבר ולהתפתות. בעבר, גם אני הייתי מעדיף לאכול ולשתות מספיק מאשר לשבת כל הערב עם מים מינרלים. אבל למרבה המזל, למדתי במידה רבה לשלוט בצריכת המזון והשתייה שלי מבלי להתפשר על סוציאליזציה.

לא יכולתי לעשות את זה בלי התמיכה של אשתי

כשהלכתי לחדר כושר ושכרתי את איזי, אשתי רושל הייתה בנסיעת עסקים. עם שובה, רו קיבלה את השינוי בשלווה.

יתרה מכך, היא גם נרשמה לסימולטור וכעת אפילו מקדימה אותי בירידה במשקל ובהשגת יעדי כושר נוספים. זה לא היה חלק מהתוכניות שלי, אבל זו הפתעה נעימה.

אני לא חושב שהייתי יכול לעשות את זה בלי עזרתה. כנראה, לא הייתי יורדת במשקל אם לא הייתי נשואה ונשארת לבד בערבים עם אוכל.

אין לי מושג איך לדבר על זה

זה קשה. אני לא יודע איך לספר לחברים, למשפחה ואפילו לזרים שלי את "סיפור הירידה במשקל" שלי ולא להיראות כמו אידיוט. "היי, תראה אותי, ירדתי הרבה קילוגרמים," - מתרברב, ורק.

לפני המאמר הזה, לא ציינתי באינטרנט שאני יורדת במשקל. בדרך כלל. אבל עכשיו אני מרגיש שאני חייב לספר על זה. החלטתי לרדת במשקל כי פחדתי מאוד למות בגלל השמנת יתר. עכשיו זה מדאיג אותי הרבה פחות, כי יש לי התקדמות. ואני מאוד מקווה שאחרי קריאת הכתבה, בחור בן שלושים כמוני, בגובה ממוצע וששוקל יותר ממרכז, יבין שהוא יכול להשתנות וזה יועיל לו.

נוסחת הקסם לירידה במשקל התבררה כפשוטה ביותר עבורי: תזונה רציונלית ומערכת אימונים עקבית. כן, צפיתי גם בתוכנית ריאליטי על כושר. אבל אף אחד מהם לא עזר לי לרדת במשקל. מאמן אישי עזר לי.

P. S. אין תמונות של לפני ואחרי בפוסט הזה, שבהם אני מחזיקה את המכנסיים הענקיים שלי עם חיוך גדול על הפנים. לשים תמונות כאלה לרשות הציבור זה כמו לעשות פורנו בשבילי.אבל עכשיו אני דווקא קונה ג'ינס בחנות רגילה ולא בגזרות הגדולות.