5 טיפים למי שמרגיש סחוט

2024 מְחַבֵּר: Malcolm Clapton | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 03:56

סדר עדיפויות נכון וטיפול בעצמך יעזרו לך להתגבר על תקופת חיים קשה.

אני מאוד עייף. בעוד שישה שבועות יהיה לי תינוק וההריון שלי ממשיך עם סיבוכים. במקביל אני ממשיכה לעבוד ולהשתתף בפרויקטים חדשים.

זה קשה: על כל ניצחון קטן בתקופה הקשה הזו, היה רגע שבו הרגשתי הרוס. לאחרונה הבנתי מה עוזר לי להתגבר על עייפות. אם גם לך זה לא קל, העצה שלי עשויה להיות שימושית.

1. אל תשווה את העייפות שלך לזו של מישהו אחר

לפני יותר משנה, חברה שלי אובחנה כחולה בסרטן השד. היא עזבה את עבודתה למרות הסיכון שיגמר הכסף. ניתקה מערכת יחסים שלא התאימה לה, למרות האירוסין. והיא פגשה את הסרטן באומץ ליבה הרגיל. ההישג שלה לא היה בכך שהיא לא פחדה, אלא שהיא התגברה על תקופה קשה, למרות כל הפחדים שלה.

התנאים שלי הרבה יותר יפים, ולפעמים נראה שבאמת אין לי סיבה לדאוג ככה. הניסיון שלי הוא כלום לעומת מה שחברה שלי עברה. אני חושב שאני צריך פשוט להשלים עם הלחץ שלי בסוף יום קשה, לעבור בשקט כל עייפות או אי נוחות. רק כי יש לי מזל.

אבל גם לי זה קשה. אני עדיין עוברת הריון קשה, מנסה לעשות הכל בזמן, מתמודדת עם תסמינים פיזיים לא נעימים והרבה פחדים. תמיד יהיה מישהו שהיה לו יותר קשה, אבל למה להאשים את עצמך בזה?

אנשים מוצאים את עצמם במצבים שונים ואולי באותה מידה זקוקים לעזרה והבנה.

2. תפסיקו להתמקד במה שלא חשוב

בזמנים קשים, עלינו להבין טוב יותר מה באמת חשוב ומה לא. אם נבזבז את כל האנרגיה שלנו על דברים לא חשובים, לא תהיה לנו אנרגיה לעשות את מה שבאמת משנה את חיינו.

לפני שבע שנים עברתי ניתוח להסרת מיומה מהרחם. ידעתי שלצורך החלמה מהירה אני לא צריך להתאמץ, אבל הבלגן בחדר רדף אותי. אני חובב סדר.

יום עבר מאז הניתוח. התפר לאחר החתך בבטן התחתונה רק התחיל להתהדק. ואז אני רואה זוג נעליים נזרקות כלאחר יד ליד הדלת. וידעתי שאסור להם לשכב שם. זה כאב, אבל ניסיתי לשים את הנעליים האלה בארון. אמא אמרה שאני משוגע והיא צדקה.

עכשיו אני חושב על תקרית הנעליים בכל פעם שאני מרגיש מותש ורוצה לעשות משהו. אני שואל את עצמי: האם זה יחכה לבוקר? או שאולי אני לא צריך לעשות את זה בכלל? מה אם מישהו יעזור לי? והכי חשוב, האם זה באמת ישפר את חיי?

לא קל לחצות דברים מהמתכנן שלך, במיוחד אם אתה, כמוני, רגיל לקחת הכל על עצמך. אבל לפעמים אנחנו פשוט צריכים לוותר על משהו כדי לשמור על כוח ולהגן על עצמנו מהתמוטטות עצבים.

3. אל תחשוב שבהתמוטטות אתה מסוגל למה שהיית יכול לעשות קודם

אולי היית יותר פעיל או פרודוקטיבי לפני כן (בהחלט הייתי). או שהיית מסוג האנשים שיכולת לבקש עזרה בכל שעה של היום. או איש שיחה נהדר שיכול להקשיב לחבר גם אם זה לקח את כל הלילה.

אנחנו דואגים לא רק שלא נהיה עוד אותו דבר, אלא גם בגלל שהשינויים האלה לא יאהבו על אחרים. אבל אנו מתמודדים בהכרח עם אתגרים וצרכים חדשים שלא ייעלמו אם רק נתעלם מהם.

אני לא עושה רומנטיזציה לשינוי. זה מבאס לא להיות מסוגל לעשות את מה שנהנית ממנו פעם.

אני לא הולך ליוגה יותר כי אין לי זמן וכוח. ואני עדיין לא עושה הרבה דברים שהיו פעם שלי כל יום. אבל יש לי מזל: מתישהו אוכל לעשות את זה שוב, גם אם לא בקרוב.

זה בסדר לדאוג לגבי מה שאתה לא יכול לעשות.אבל בסופו של דבר, אנחנו עדיין צריכים לקבל את המציאות ולשאול את עצמנו איך לעבוד עם מה שיש לנו. אחרת, נהיה מודאגים מאוד, והחוויות הללו לא ישנו דבר.

4. אל תשאל את עצמך מה אתה לא יכול לעשות

רבים מאיתנו עושים את הטעות הזו. אנחנו חושבים שאנחנו יכולים לעשות יותר: אחרים כן! אם אתה מרגיש רע, אל תשכנע את עצמך שהכל בסדר. זה לא יהפוך אותך ליותר פרודוקטיבי. ולנזוף בעצמך על ההפוגה הכפויה זה גם חסר טעם.

אם אתה עייף, אתה צריך מנוחה. ואם זה כואב - חמלה. ושום דבר לא ישתנה לטובה עד שתקבל את מה שאתה צריך.

אנחנו לא יכולים לוותר על הכל ולעשות מה שאנחנו רוצים, במיוחד אם לקחנו אחריות כלפי אחרים. אבל אנחנו בהחלט יכולים למצוא קצת זמן לרצות את עצמנו.

לאחרונה התחלתי להכניס רגעי מנוחה כאלה ללוח הזמנים שלי. אם אני לא יכול להרשות לעצמי שעה של תנומות, אקבל 15 דקות שינה. אם אין לי זמן ללכת 10,000 צעדים, אז לפחות אצעד מסביב לבלוק. אם לא תהיה לי שעה לכתוב ביומן על כל החוויות שלי, אקדיש את הזמן לציין שלוש בעיות חשובות ושלוש דרכים לפתור אותן.

5. תפסיקו לחשוב שאתם מפגרים מאחור

אנחנו כל הזמן משווים את עצמנו לאחרים וחושבים שאנחנו חייבים לעמוד בקצב שלהם, אחרת נבזבז את החיים שלנו. זה לא נכון.

אתה לא צריך להיות מושלם כדי להיות מאושר. אנחנו לא צריכים לפחד לפגר אחרי מישהו, כי כל אחד מאיתנו הולך בדרך שלו. וכל מה שקורה בחיינו כעת, זו חוויה בעלת ערך.

רבים יסכימו שהצלחה קשורה קשר בל יינתק להתגברות על אתגרים. לעולם לא הייתי חושב שהמאבק שלי בן עשר שנים עם דיכאון ובולימיה יהיה הגורם לשינוי לטובה. לא יכולתי לדמיין איך הכאב שלי יקבע את המשך חיי ואיך השלב האפל הזה יוביל אותי לחדשים - בהיר, מלא ומרגש.

קבל איפה שאתה ואת מי שאתה עכשיו, גם אם כל זה לא מתאים לך. רק כך תוכל להשיג יעדים גבוהים בעתיד.