כיצד לחזק ולהצמיח ציפורניים במהירות

2024 מְחַבֵּר: Malcolm Clapton | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 03:56

לפעמים מספיק רק לשנות את התזונה.

ציפורניים חזקות, חלקות ומבריקות הן אינדיקטור לבריאות כללית. אבל לפעמים הם מאבדים כוח. לרוב זה קורה מאחת מהסיבות הבאות.

• חוסר בחומרים מזינים. יכול להיות שאתה לא מקבל את הוויטמינים והמינרלים שאתה צריך בתזונה שלך.
• מגע עם כימיקלים אגרסיביים. ייתכן שזו לכה באיכות נמוכה. או שימוש תכוף מדי במסירי לק המכילים אצטון. או הרגל לשטוף כלים ללא כפפות.
• מתח עצבי ומתח.
• כמה מחלות.

לא ניגע בנקודה האחרונה. האקר לייף כבר כתב על אילו בעיות בריאות ניתן לאותת על ידי שינויים כרוניים בצבע, בצורת ובמרקם של הציפורניים. ובואו נקווה שזה עדיין לא המקרה שלך.

בואו נסתכל על האפשרויות הפשוטות יותר, כאשר נראה שהציפורניים הפכו שבירות, מופיעים עליהן מדי פעם כתמים, ובכלל: רוצים להגדיל את האורך, אבל זה לא עובד. ישנן שתי דרכים להחזיר את החוזק לצלחות הציפורניים - מבחוץ ומבפנים.

איך לחזק את הציפורניים מבפנים

המשאב הרפואי הסמכותי Healthline מנה את 8 הוויטמינים והחומרים המזינים המובילים לציפורניים בריאות וחזקות ויטמינים ומינרלים חיוניים שהופכים את הציפורניים לחזקות ובריאות יותר. ודא שכולם חלק מהתזונה היומית שלך.

1. ביוטין

הגמישות והחוזק של לא רק ציפורניים, אלא גם שיער ועור תלויים בויטמין זה מקבוצת B (B7). כדי לעזור לביוטין לעשות את עבודתו ביעילות, ארגון הבריאות העולמי ממליץ על צריכת התייחסות תזונתית (DRIs): כמות תזונתית מומלצת וצריכה נאותה, ויטמינים אוכלים כ-30 מק ג ליום. אבל אולי תצטרך קצת יותר.

במחקר קטן אחד, ציפורניים שבירות: תגובה לתוספת ביוטין יומית, מתנדבים שהתלוננו על ציפורניים שבירות טופלו ב-2.5 מ ג ביוטין מדי יום. לאחר מספר שבועות, שני שלישים מהמשתתפים (63%) דיווחו על ציפורניים חזקות יותר באופן משמעותי. זה לא המחקר היחיד של טיפול בציפורניים שבירות עם ביוטין עם תוצאות דומות, אז אתה יכול לסמוך על ביוטין.

איפה אפשר להשיג

הנה כמה מזונות שיש בהם כמויות הגונות של ביוטין:

• פסולת, במיוחד כבד;
• חלמון ביצה (מבושל);
• מוצרי חלב מותסס - יוגורט, גבינת קוטג', שמנת חמוצה;
• סלמון;
• שקד.

אתה יכול גם לקחת תוספי ביוטין של בית מרקחת. רק הקפד להתייעץ עם מטפל: הוא יעזור לך לבחור את הריכוז היעיל ביותר של B7.

2. ויטמיני B אחרים

במקרה זה, אנו מדברים על חומצה פולית (B9) וויטמין B12. הם ממלאים תפקיד קריטי בייצור תאי דם אדומים - תאי דם אדומים המספקים חמצן לכל האיברים והרקמות, כולל צלחת הציפורן. כמות מספקת של חמצן חיונית לציפורניים לצמוח בקצב נורמלי ולהיות חזקות.

איפה אפשר להשיג

המקורות הטבעיים הטובים ביותר לפולאט הם:

• עלים ירוקים, במיוחד תרד;
• תותים, דומדמניות שחורות, פירות הדר - תפוזים, לימונים, אשכוליות;
• קטניות - אפונה, שעועית, עדשים;
• אגוזים - שקדים, אגוזי לוז, אגוזי מלך, קשיו;
• פירות ים - צדפות, רכיכות, מולים;
• אבוקדו.

המקורות הטבעיים הטובים ביותר של ויטמין B12 הם:

• כבד, במיוחד בשר בקר;
• דגים שמנים - סלמון, פורל;
• בשר בקר;
• ביצי תרנגולת.

בדיוק כמו ביוטין, ויטמינים אלה ניתן למצוא בתוספי מרקחת. אבל יש כאן ניואנס חשוב. בעוד היתרונות של תוספי ביוטין לבריאות הציפורניים מוכחים מדעית, תוספי תזונה עם ויטמינים ומינרלים אחרים אינם מובנים היטב. אז אולי לא שווה להוציא כסף כדי לקנות אותם. די בתזונה בריאה ועשירה בחומרים מזינים.

3. ברזל

מינרל קורט זה קריטי לייצור המוגלובין, חלבון בדם שאחראי על הובלת חמצן מהריאות לרקמות, כולל ציפורניים. אם אין לך מספיק ברזל בתזונה, הגוף שלך לא יוכל לייצר מספיק המוגלובין.עם השלכות ברורות על הציפורניים (ולא רק).

איפה אפשר להשיג

להלן רשימה של מזונות העשירים במיוחד בברזל:

• בשר ודגים;
• כבד ותוצרי לוואי אחרים - כליות, לבבות, עטין של פרה;
• תרד, קייל ושאר ירקות עלים ירוקים;
• ברוקולי;
• שעועית ועדשים;
• ביצי עוף;
• אגוזים וזרעים;
• פירות מיובשים.

אנחנו גם שומרים על תוספי תזונה של בית מרקחת עם ברזל בחשבון. אבל זכור על הצורך להתייעץ עם מטפל.

4. מגנזיום

משתתף ביותר מ-300 תגובות ביוכימיות, שבהן תלוי מצב הגוף בכללותו. כולל סינתזת חלבון, יסודות מגנזיום קריטיים לצמיחת ציפורניים.

מגנזיום זמין וניתן לשלבו בקלות בתזונה. למרות זאת, למשל, בארצות הברית, המינון היומי המומלץ של מגנזיום (400-420 מ"ג ליום לגברים ו-310-320 מ"ג לנשים) מתקבל על ידי Role of Cellular Magnesium in Human Diseases בפחות מ-60% של האוכלוסייה.

איפה אפשר להשיג

מגנזיום קיים בשפע במזונות הבאים:

• לחמים ודגנים מלאים;
• תרד, קייל ושאר ירקות עלים ירוקים;
• אגוזים - שקדים, קשיו, בוטנים;
• קינואה.

5. חומצות שומן אומגה 3

ידוע שהמחסור בהם עלול להוביל לציפורניים יבשות ושבירות.

איפה אפשר להשיג

חומצות שומן אומגה 3 עשירות ב:

• דגים שמנים - סלמון, פורל, מקרל, טונה, סרדינים;
• אֱגוזי מלך;
• ביצים;
• זרעי צ'יה;
• שמן פשתן.

6. ויטמין C

התפקידים של ויטמין C בבריאות העור נדרשים לייצור קולגן, חלבון המספק גמישות וחוזק לכל רקמות הגוף. וגם ציפורניים.

ויטמינים ומינרלים מבוססים: תפקידם בבריאות הציפורניים ובמחלות. שמחסור בויטמין C גורם לציפורניים שבירות ולהאטה בגדילתן.

איפה אפשר להשיג

המזונות העשירים ביותר בויטמין C:

• קיווי;
• פירות הדר - תפוזים, קלמנטינות;
• תּוּת;
• דומדמניות שחורות;
• פלפל אדום מתוק;
• ירקות ירוקים - כרוב, תרד, מלפפונים;
• ירקות - פטרוזיליה ושמיר;
• עגבניות.

7. אבץ

צמיחת הציפורניים מסופקת על ידי חלוקת תאים. ואבץ הוא אחד המרכיבים המרכזיים הנדרשים לחלוקה זו. כדי שהציפורניים יצמחו בקצב תקין ובו בזמן יהיו חזקות ובריאות, הגוף זקוק לוויטמינים ומינרלים: תפקידם בבריאות הציפורניים ובמחלות אספקת אבץ.

איפה אפשר להשיג

מקורות אבץ הם:

• חלבונים מהחי - בשר (במיוחד בשר בקר), עופות, דגים, ביצים;
• קטניות - סויה, חומוס, שעועית שחורה;
• אגוזים - במיוחד שקדים וקשיו.

איך לחזק את הציפורניים בחוץ

צלחות יכולות להיות שבירות עקב חוסר לחות.תריסר טיפים לציפורניים יפות יותר. הסיבות ליובש שונות: לחות אוויר נמוכה, מגע עם כימיקלים אגרסיביים, למשל, הרגל לשטוף כלים עם חומר ניקוי ללא כפפות.

בהתאם לכך, כדי להחזיר חוזק לציפורניים, אתה צריך לדאוג ללחות שלהם. ישנן דרכים רבות לעשות זאת, נפרט את הנפוצות ביותר.

איך לחזק את הציפורניים בבית

1. השתמשו באמבטיות שמן

כל שמן בסיס מתאים - זית, קוקוס, חוחובה, נבט חיטה, קיק. מחממים אותו באמבט מים לטמפרטורת הגוף ומשרים את קצות האצבעות בשמן למשך 5-10 דקות. לאחר מכן מוציאים ומספיגים עם מפית. הישאר יבש: השאר מעט שמן על הציפורניים והציפורניים. חזור כל יום במשך שבוע וחצי עד שבועיים. קורסים כאלה צריכים להתקיים כל 2-3 חודשים.

אתה יכול להוסיף כמה טיפות מהשמן האתרי האהוב עליך לשמן הבסיס, למשל, לימון, לבנדר, ילנג-ילנג, רוזמרין, שמן עץ התה.

2. לעשות עיסוי בשמן

עיסוי האזור בתחתית הציפורניים, בו נמצאת מטריצת הציפורן, משפר את אספקת הדם שלה. זה אומר שזה מגדיל את הסיכוי שהציפורן העתידית תגדל חזקה ובריאה. ניתן לשלב את העיסוי עם אמבטיות שמנים (לשפשף את הציפורניים לאחר טביעתן במפית) או לעשות זאת כאלמנט טיפוח עצמאי (הפילו מעט משמן הבסיס האהוב עליכם על הקוטיקולה ושפשפו עד שהוא נספג).

חזור על העיסוי במשך 1-2 דקות על כל ציפורן. עבור ההשפעה, זה מספיק כדי לבצע את זה פעם ביום או יומיים.

3. שפשפו שעוות דבורים לתוך הציפורניים

השעווה מלטשת את לוחית הציפורן ויוצרת עליה שכבת דק המונעת אידוי של לחות.שפשפי את השעווה המרוככת לתוך הציפורניים שלך (או לציפורניים וחלקים מגודלים אם את לובשת לק) כל ערב למשך שבוע וחצי עד שבועיים.

איך לחזק ציפורניים עם מוצרי חנות

ניתן למצוא מוצרים רבים בסופרמרקטים ובבתי מרקחת שמבטיחים לחזק ציפורניים. רובם פותרים בדיוק את אותה בעיה כמו השיטות הביתיות הנ ל: הן מעניקות לחות לצלחת הציפורן ולציפורן.

מוצרים אלה נמכרים בדרך כלל בשני טעמים.

• שמן לחות (מסכה) לציפורניים ולציפורניים. ניתן להשתמש בשמן גם אם את לובשת לק או לק ג'ל: פשוט טפלי בעזרתו בציפורניים ובאזורים המגודלים של הציפורן.
• ציפוי קשיח לציפורניים. בנוסף ללחות, מוצרים דמויי לק אלו בו-זמנית ומחזקים את הציפורניים באופן מכני: עשה ואל תעשה לציפורניים בריאות, ויוצרים לה שכבה עבה מבחוץ. ציפויים קשים יכולים לשמש חלופה לכה.

אלמנטים נוספים נכללים לרוב בהרכב קרנות חיזוק. ככלל, אלה הם:

• קרטין. חלבון זה הוא אבן הבניין העיקרית של לא רק ציפורניים, אלא גם שיער. אפילו קרטין מלאכותי מסוגל למלא סדקים קטנים בגוף הציפורן, מה שהופך אותה לאחידה וצפופה יותר.
• גליצרין וחומצה היאלורונית. לחומרים אלו יש יכולת למשוך מולקולות מים, מה שאומר שהם מעלים את רמת הלחות של הציפורן והציפורן.
• ויטמינים A, C, E. הם כבר לא יעזרו לציפורן שגדלה. אבל זה בהחלט אפשרי לשפר את עבודת מטריצת הציפורניים - כלומר, לספק מואץ שימוש מוצלח בתמיסת ויטמין E מקומית בטיפול בשינויי ציפורניים בתסמונת הציפורן הצהובה - צמיחה של ציפורניים חזקות ובריאות יותר.

מה לעשות כדי לשמור על ציפורניים חזקות

מומחים ממרפאת המחקר האמריקאית Mayo Clinic נותנים כמה עצות לציפורניים: עשה ואל תעשה לציפורניים בריאות, איך לשמור על ציפורניים צמודות ובריאות.

• להתעסק פחות במים. עודף לחות מסוכן בדיוק כמו מחסור בה: מגע ממושך עם מים עלול להוביל לפיצול וציפורניים שבירות.
• ללבוש כפפות בעת ביצוע מטלות הבית. זה נועד להגן על הציפורניים שלך מההשפעות המזיקות של חומרי ניקוי.
• היפטר מההרגל לכסוס ציפורניים או לשלוף דוקרנים. לפיכך, אתה יכול להביא את הזיהום, כולל לתוך מטריצת הציפורן. זה יגרום לציפורניים לגדול יותר ונחלשות.
• השתמש בקרם לחות לידיים מדי יום. שפשפי אותו גם על הציפורניים והציפורניים שלך.
• אל תשתמש יתר על המידה במניקור שלך, אפילו לא מקצועי. מחקר אחד על תכולת מים והיבטים אחרים של ציפורניים שבירות לעומת רגילות מצא שאלו שמכורים לשינויי צבע נוטים יותר לסבול מציפורניים יבשות ושבירות.
• הימנעי ממסירי לק על בסיס אצטון.

ותזכור. אם הציפורניים שלך נשארות שבריריות למרות מאמציך, או אם הן משנות צבע, צורה, מרקם, כדאי לפנות לרופא עור. אולי אנחנו מדברים על מחסור בחומרים חשובים בגוף שלך או על תקלה חמורה אחרת.