8 דרכים להניע את עצמך לצאת לטיול לעתים קרובות יותר

2024 מְחַבֵּר: Malcolm Clapton | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 03:56

צפייה בציפורים, כיוון מפה ואפשרויות יוצאות דופן אחרות.

הליכה טובה לבריאות שלך, ובאופן אידיאלי אתה צריך ללכת כל יום. אבל לעתים קרובות אנו מוצאים הרבה סיבות לסרב לטיול: מזג אוויר גרוע, אין מספיק זמן, אין מצב רוח, אין לאן ללכת. במקרים כאלה, תזדקק למוטיבציה נוספת כדי להכריח את עצמך לצאת. נסו למצוא אפשרות מתאימה שתהפוך לתמריץ הזה עבורכם.

1. שולל את המוח

כשאפור או קר בחוץ, אמרו לעצמכם שתצאו לטייל רק 5-10 דקות. אז המוח לא יתנגד כמו אם החלטתם מיד ללכת של שעה הליכה. ובעוד חמש דקות ברחוב תסכימו עם עצמכם שתלכו עוד קצת.

סביר להניח שתתחילו ליהנות מהתנועה, וכתוצאה מכך ההליכה שלכם תימשך זמן רב יותר מהזמן שנקבע במקור.

2. צאו לצפות בציפורים

לא רק יונים ודורים חיים בערים. בפארקים, באזורי יער, ולפעמים ממש בבית, אתה יכול לפגוש מגוון של ציפורים. שלב צפייה בהם עם הליכה.

ספרו כמה ציפורים אתם פוגשים בדרך, חפשו מינים לא מוכרים לכם, האזינו לשירה וצפו בסצנות מחיי הציפורים. אולי תיסחף עד כדי כך שזה יהפוך לתחביב החדש שלך.

3. צאו לטיול

בדרך כלל אנחנו צועדים במסלול הרגיל מהבית לעסקים ובחזרה, וממעטים לשים לב לעיר מסביב. נסה להרגיש כמו תייר. לכו לאזור בו אתם ממעטים לבקר והסתובבו בו, מנסים לשים לב לפרטים ולחפש פינות סקרניות. אם יש לך חבר שגר בקרבת מקום, בקשו ממנו להיות המדריך שלכם.

בערים רבות יש גם קודי QR על מבנים היסטוריים שניתן לסרוק כדי לחשוף משהו מעניין על המקום. הם מהווים תחליף טוב למדריך וגם יעזרו לכם לגוון את ההליכה.

4. לטבול את עצמך ברגע

אם מתחשק לכם לנסות מדיטציה אבל נרתעים מהצורך לשבת בשקט, נסה לעשות מדיטציה תוך כדי תנועה. כדי לעשות זאת, אתה צריך להתרכז בצעדים שלך. נסה להרגיש איך כפות הרגליים שלך נוגעות בקרקע, ואז לרדת ממנה, איך שרירי הרגליים עובדים.

לאחר זמן מה, ניתן להוסיף לכך תרגיל נשימה: למתוח את השאיפה בארבעה שלבים, לעצור את הנשימה לארבעת השלבים הבאים, ולאחר מכן לנשום ארבעה צעדים. זה יעזור לך להירגע ולהיות ברגע הנוכחי, ולא במחשבות שלך.

במקום לנשום, אפשר להתרכז גם בקולות שמסביב, בריחות, במגע האוויר בעור.

5. צאו לטיול צילום

זה יכול להיות נושאי, מוקדש לצילום מבנים יפים, שלטים יוצאי דופן, בעלי חיים. או אולי תיעוד היום הטיפוסי שלך, השכונה שלך או הפארק האהוב עליך.

צאו לטיול כזה עם חברים, או הסכימו ללכת בנפרד ולהתחרות מי יצלם יותר, למשל, חתולים.

6. השתמשו בזמן ההליכה לפעילות מנטלית

מחקרים מאשרים שהליכה מקדמת חשיבה יצירתית. אז אם אתה צריך לחשוב על תוכנית פעולה, למצוא פתרון לא טריוויאלי לבעיה, או לעשות ניסוי מחשבתי, הליכה היא הזמן המושלם.

7. לך בדרך הרגילה שלך הפוך

הולכים בצד השני של הרחוב או בכיוון ההפוך ממנו תמיד הולכים. בוודאי תבחינו בפרטים שבעבר חמקו מתשומת לבכם. או אולי אפילו תרגישו שאתם הולכים באזור לא מוכר.

8. נסו לנווט עם מפת נייר

אתה יכול לארגן טורניר התמצאות עם חברים או פשוט לדמיין את עצמך כמטייל מהעבר. בכל מקרה, חוויות חדשות מובטחות.