7 דרכים מוזרות אך עובדות להניע

2024 מְחַבֵּר: Malcolm Clapton | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 03:56

תלבשי נעלי ספורט, תרקדי, מצא לעצמך "דאבל" ועוד טכניקות לא טריוויאליות למי שכבר ניסה הכל.

אם אתה מרבה לקרוא מאמרים על מוטיבציה, סביר להניח שאתה כבר יודע בעל פה טיפים כמו "קבע יעדים", "ערוך רשימות", "שבח את עצמך על הישגים", "תבין את הרצונות והערכים שלך". כל אלו הן המלצות קלאסיות שיכולות באמת לעזור בגירוי פעילות אם יש לך בעיות עם זה. אבל יש עוד כמה דרכים, פחות טריוויאליות ויותר מהנות.

1. הפעל את YouTube

כולנו שמענו בילדות שאי אפשר לעשות שיעורי בית כשהטלוויזיה דולקת. אז, עכשיו אתה יכול. רק לא עם הטלוויזיה, אלא מיוטיוב, שבו ברגע זה מושמעים סרטונים מהסדרה עובדים איתי - "תעבוד איתי", תלמד איתי - "תלמד איתי" או תנקה איתי - "תעשה איתי את הניקיון". "…

מחברי הסרטונים האלה מפעילים את המצלמה ועושים את עניינם. אחד עובד ליד מחשב, השני קורא ספר, מישהו כותב הערות ועושה שיעורי בית, מישהו עושה סדר, ומישהו אפילו משרטט טיוטה של רומן עתידי. וכך הלאה במשך מספר שעות.

אתה, בהיותך בבית, מדליק סרטון כזה - ונראה שיש לך בן זוג שכבר לא כל כך משעמם לדחוס איתו מילים לועזיות או להכין דו ח רבעוני. אתה צופה, נדבק באווירת הפרודוקטיביות - והופך להיות קל יותר להגיע לעניינים. לפחות פרשנים מתחת למאות סרטונים דומים מדברים בדיוק על אפקט כזה.

2. שימו נעלי ספורט

זהו טנדר לניקוי FlyLady. המחברת שלו, עקרת הבית מרלה סקילי, מאמינה שברגע שאתה נועל נעלי שרוכים, אתה אוטומטית מתכונן לעבודה. אי אפשר לזרוק נעליים שרוכות, כמו נעלי בית, כך שלא תוכל ליפול מיד על המיטה לשכב, לקחת הפסקה מהעבודה - ברחבי הבית או כל דבר אחר.

כמו כן, מרלה סקילי מתעקשת להקפיד להסתרק, לסדר את עצמה, וגם נשים עושות איפור וסטיילינג, גם אם אין תוכניות לצאת מהבית. זה עוזר להיות יותר אסוף וחדור מוטיבציה: הנה, אני כבר במצעד, איכשהו לא נוח לשכב על הספה בצורה הזו כל היום ולהסתכל בטלפון.

3. לשיר ולרקוד

מחקר קטן אחד באינדונזיה מצא שעובדים שהתבקשו לשיר ולרקוד בהפסקות היו פרודוקטיביים ואנרגטיים יותר מאלה שלא עודדו לעשות זאת.

לא ידוע בדיוק איך אחד קשור לשני. אולי, ריקוד, כמו כל פעילות גופנית, מאפשר לך להתעודד, "לפזר את הדם" ולקבל מנת אנדורפינים. והשירים פשוט מעודדים.

4. בצע ניקיון

הבלגן מוביל לכך שתשומת הלב שלנו לא מופנית אך ורק לעבודה, אלא מרוססת על תריסר חפצים שאינם במקומם.

ואנשים מוקפים בכאוס נוטים יותר לדחות את J. R. Ferrari, C. A. Roster. דחיית סילוק: בחינת הקשר בין דחיינות לבלגן על פני דורות / פסיכולוגיה נוכחית והוצאה המשרד שלך לא מספיק גדול לבלגן ופרודוקטיביות / יזם כמעט שבוע בשנה כדי למצוא דברים אבודים בבלאגן.

ניקוי קל בהחלט יהפוך את הפעילות העיקרית לקלה ונוחה יותר. אתה רוצה לגשת למקום עבודה מסודר ויפה הרבה יותר מאשר למקום מלא כוסות ועמוס בניירות.

5. חלום

חולמים נחשבים לבחורים מאוד עצלנים ולא פרודוקטיביים: הם כביכול לא עושים כלום, אלא רק מרחפים בעננים. לפעמים זה נכון. אבל מדענים מאמינים B. Baird, J. Smallwood, M. D. Mrazek, et al. בהשראת הסחת דעת: שיטוט במוח מקל על דגירה יצירתית / מדע פסיכולוגי שחלומות עדיין יכולים להיות שימושיים. הם מגדילים את הפרודוקטיביות שלנו, הופכים אותנו לבעלי מוטיבציה ומכוונות תוצאות.

6. התקלח קרה

עבור חלק, השיטה הזו נוטה יותר להפחיד מאשר להניע. אף על פי כן, מחקריהם של G. A. Buijze, I. N. Sierevelt, B. C. J. M. van der Heijden, et al.השפעת המקלחת הקרה על הבריאות והעבודה: ניסוי אקראי מבוקר / PLOS ONE מראה שעובדים שהתקלחו קרה במשך 30 יום הרגישו פרודוקטיביים יותר בעבודה. והם גם הפחיתו את מספר חופשות המחלה.

7. מצא "כפול"

כשמישהו צופה איך אנחנו עובדים, לומדים או עושים עסקים אחרים, זה איכשהו לא נוח להיות מוסח, עצלן ונדחה.

אבל לאדם מבוגר אין בדרך כלל איש מעל נפשו, ולפעמים חסר אדם כזה. לכן, אתה יכול למצוא לעצמך בן זוג לעבוד יחד, ללמוד או לשחק ספורט ולהיפגש באופן אישי או באמצעות קישור וידאו כדי לעזור אחד לשני לשמור על מוטיבציה וממוקדת.

עקב לחץ חברתי קטן, לאדם יש תחושת אחריות, קשה יותר לדלג עליו, דברים מתקדמים המדע מאחורי Focusmate / Focusmate בצורה יעילה ומהירה יותר, המוטיבציה צומחת.

גישה זו נקראה ל. אנדרסון. הכפיל הגוף: כלי ייחודי לביצוע דברים / גוף האגודה להפרעות קשב הכפיל והפך פופולרי במהלך המגיפה והסגר הכללי.

כדי למצוא "דאבל", ניתן להשתמש בשירות מיוחד שיבחר אוטומטית בן זוג ויתחיל סשן עבודה של 50 דקות. נכון, זה דורש ידע מינימלי באנגלית ו-$5 לחודש.

מי שלא מוכן לתקשר עם זרים בשפה זרה או לשלם כסף עבור ההזדמנות לעבוד יכול לנסות לזרוק זעקה ברשתות החברתיות ולחפש "כפולים" בין חבריו. או בדוק את קהילות הפרודוקטיביות.