מבחן שעמום: למה אנחנו משתעממים ומה לעשות בנידון

2024 מְחַבֵּר: Malcolm Clapton | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 03:56

מהו טבעו של שעמום ומדוע לרבים מאיתנו יש נטייה כה חזקה אליו? מה גורם לנו להשתעמם, ואיך זה משפיע על הרווחה הפיזית והרגשית שלנו? תוכל למצוא תשובות לשאלות אלו ולכמה שאלות אחרות הקשורות לשעמום במשאב זה.

בשנת 1990, כשג'יימס דנקרט היה בן 18, אחיו הגדול פול עבר תאונה, כשהתנגש במכוניתו בעץ. הוא הוסר מהגוף המקומט עם שברים רבים וחבורות. למרבה הצער, הייתה פגיעה מוחית טראומטית.

תקופת השיקום הייתה ארוכה וקשה מאוד. לפני התאונה, פול היה מתופף ומאוד אהב מוזיקה. עם זאת, גם לאחר ששורש כף היד השבור שלו החלים, לא היה לו שום רצון להרים מקלות ולהתחיל לשחק. פעילות זו כבר לא הסבה לו הנאה.

פעם אחר פעם, פול התלונן בפני אחיו שהוא משועמם בטירוף. וזה לא היה על התקפי דיכאון פוסט טראומטי. רק שעכשיו הדברים שהוא אהב בעבר בכל נפשו לא גרמו בו שום רגשות, מלבד אכזבה עמוקה.

מספר שנים לאחר מכן, ג'יימס החל להתאמן כנוירופסיכולוג קליני. במהלך הכשרתו הוא בדק כעשרים אנשים שסבלו מפגיעות ראש. כשהוא חושב על אחיו, שאל אותם דנקרט אם הם מרגישים משועממים. כל עשרים האנשים שהשתתפו במחקר הגיבו בחיוב.

הניסיון הזה עזר מאוד לדאנקרט בקריירה העתידית שלו. כיום הוא מדען מוח קוגניטיבי באוניברסיטת ווטרלו בקנדה. המקום הזה מפורסם בעובדה שכאן החלו מדענים לראשונה לעסוק במחקר רציני על שעמום.

קהילה מדעית ושעמום

מאמינים שטרם נגזרה פרשנות אוניברסלית ומקובלת למושג "שעמום". שעמום אינו רק סוג של דיכאון או אדישות. מילים אלו אינן יכולות להיחשב מילים נרדפות.

מדענים מעדיפים להגדיר את המילה "שעמום" באופן הבא.

שעמום הוא מצב נפשי מיוחד בו אנשים מתלוננים על היעדר מוטיבציה ועניין אפילו מינימליים במשהו.

ככלל, למצב זה יש השלכות שליליות על בריאותו הנפשית של אדם, וגם משפיע באופן ניכר על חייו החברתיים.

היה הרבה מחקר על שעמום. כך למשל, התברר שדווקא היא היא אחת הסיבות לעורר אכילת יתר, לצד דיכאון וחרדה מוגברת.

מחקר אחר בחן את הקשר בין שעמום והתנהגות נהיגה. התברר שאנשים הנוטים לשעמום רוכבים במהירות הרבה יותר גבוהה מכולם. הם גם איטיים יותר להגיב להסחות דעת ולסכנה.

בנוסף, בשנת 2003 הוא אורגן בקרב בני נוער אמריקאים, שרובם טענו שלעתים קרובות הם משועממים. כפי שהתברר מאוחר יותר, מתבגרים כאלה נטו יותר להתחיל לעשן ולהשתמש בסמים ואלכוהול בגיל צעיר. המחקר נגע גם בנושאי חינוך.

ביצועי התלמידים קשורים ישירות לשאלה האם הם משועממים או לא. שעמום היא בעיה שדורשת תשומת לב רבה.

ג'ניפר פוגל-וולקוט פסיכולוגית נוער

מדענים מנסים להבין כיצד השעמום משפיע על המוח שלנו, כיצד הוא משפיע על בריאות הנפש וכיצד הוא משפיע על השליטה העצמית שלנו. "אתה צריך ללמוד את השעמום ביסודיות לפני הסקת מסקנות קונקרטיות כלשהן", אמר שיין בנץ', פסיכולוג החוקר שעמום במעבדה של אוניברסיטת טקסס.

יותר ויותר אנשים מתעניינים בשעמום. גנטיקאים, פילוסופים, פסיכולוגים והיסטוריונים מתחילים להתאחד באופן פעיל כדי לעבוד יחד על מחקרו. במאי 2015, אוניברסיטת ורשה אירחה כנס שלם שדן בנושאים הקשורים לשעמום, פסיכולוגיה חברתית וסוציולוגיה.בנוסף, קצת מאוחר יותר, בנובמבר, אסף ג'יימס דונקרט כעשרה חוקרים מקנדה ומארצות הברית לסדנה נושאית.

היסטוריה של חקר השעמום

ב-1885 פרסם החוקר הבריטי פרנסיס גלטון דו ח קצר על עד כמה חסרי מנוחה וחוסר תשומת לב התנהגו המאזינים שהשתתפו בפגישה מדעית כמעין התחלה של חקר השעמום.

די הרבה זמן עבר מאז, ומספר קטן יחסית של אנשים מתעניין בנושא השעמום. ג'ון איסטווד, פסיכולוג מאוניברסיטת טורונטו, משוכנע שהסיבה לכך היא שהשעמום נראה לכולם כדבר טריוויאלי למדי שאסור לשים לב אליו היטב.

זה התחיל להשתנות כאשר, בשנת 1986, נורמן סאנדברג וריצ'רד פארמר מאוניברסיטת אורגון הראו לעולם דרך למדוד שעמום. הם המציאו סולם מיוחד שאיתו ניתן היה לקבוע את רמת השעמום מבלי לשאול את הנבדקים את השאלה "משעמם לכם?"

במקום זאת, היה צורך לאשר או להכחיש את ההצהרות הבאות: "האם אתה מרגיש שהזמן עובר לאט מדי?", "האם אתה מרגיש שאתה לא משתמש בכל היכולות שלך כשאתה עובד?" ו"האם אתה מוסח בקלות?" הם גובשו על ידי סנדברג ופארמר על סמך סקרים וראיונות שבהם אנשים דיברו על איך שהם מרגישים כשהם משועממים. לאחר שנתנו הנשאלים את תשובותיהם, ניתן לכל אחד ציון בנקודות, שקבע את מידת הרגישות לשעמום.

סולם השעמום של Sandberg and Farmer היה נקודת המוצא שממנה החל סבב מחקר חדש. זה שימש אב טיפוס לסוגים אחרים של סולמות, וגם הפך שימושי להפליא במדעים יישומיים אחרים, עוזר לחבר בין שעמום לדברים כמו בריאות נפשית וביצועים אקדמיים.

עם זאת, לסולם השעמום המוצע היו גם חסרונות משמעותיים. לפי איסטווד, אינדיקטור זה תלוי ישירות בהערכה העצמית של האדם ולכן הוא סובייקטיבי מאוד, מה שמקלקל את טוהר הניסוי. בנוסף, הסולם מודד רק את רמת הרגישות לשעמום, לא את עוצמת התחושה הזו. אי דיוק של מושגים והגדרות עדיין יוצר בלבול מסוים בקרב מדענים.

העבודה על שיפור סולם השעמום עדיין נמשכת. בשנת 2013, איסטווד החל לפתח מצב רב מימדי של סולם שעמום, הכולל 29 אמירות על רגשות שונים. שלא כמו סולם סנדברג ופארמר, סולם איסטווד מודד את מצבו של המשיב בזמן הנוכחי. בעזרתו, אתה יכול לקבוע איך אדם מרגיש עכשיו.

עם זאת, לפני מדידת רמת השעמום, החוקרים היו צריכים לוודא שהמשתתפים בניסוי אכן חווים אותו. וזו משימה אחרת לגמרי.

הסרטון הכי משעמם בעולם

בפסיכולוגיה, במשך שנים רבות, אחת הדרכים היעילות ביותר ליצור מצב רוח מסוים באדם היא לצפות בסרטונים נושאיים. ישנם סרטונים מיוחדים המעוררים באדם הופעת רגשות כמו שמחה, כעס, עצב, אהדה. זו הסיבה שקולין מריפילד, תוך כדי כתיבת עבודת הגמר שלה, החליטה ליצור סרטון כל כך משעמם שהוא יביא אנשים עד דמעות.

בסרטון קורה הדבר הבא: שני גברים נמצאים בחדר לבן לחלוטין ללא חלונות. בלי להוציא מילה אחת הם לוקחים בגדים מערימה ענקית ותולים אותם על חבלים - ז'קטים, חולצות, סוודרים, גרביים. השניות מתקתקות: 15, 20, 45, 60. גברים תולים בגדים. שמונים שניות. אחד הגברים לוקח אטב כביסה. מאה שניות. הגברים ממשיכים לתלות את בגדיהם. מאתיים שניות. שלוש מאות שניות. ושוב, אין שינוי - גברים תולים בגדים. הסרטון משולב בצורה כזו ששום דבר אחר לא קורה.משך הזמן הכולל הוא 5.5 דקות.

באופן לא מפתיע, האנשים שמריפילד הראה להם את הסרטון מצאו אותו משעמם בצורה בלתי נתפסת. ואז היא החליטה לנסות ללמוד כיצד השעמום משפיע על יכולת המיקוד והמיקוד.

מריפילד ביקש מהמשתתפים להשלים משימת קשב קלאסית של התבוננות בכתמי אור שהופיעו ונעלמו על צג. כל זה נמשך בכוונה זמן רב להפליא. התוצאה עלתה על הציפיות: המשימה הזו התבררה כמשעממת פי כמה מהסרטון הכי משעמם. יותר ממחצית מהנבדקים לא הצליחו להתמודד עם זה.

זו לא הייתה הפתעה. במחקרים רבים בעבר, מדענים ביקשו מנבדקים לבצע פעילויות מונוטוניות במקום לצפות בסרטונים. כדי שאדם יתחיל להשתעמם, הוא התבקש, למשל, למלא את אותם הטפסים, לפרוק או להדק את האומים. השוואת תוצאות מחקרים שונים הייתה בעייתית למדי מכיוון שלא הייתה גישה סטנדרטית אחידה לשיטות לגרימת שעמום. אי אפשר היה לגלות מי התוצאות נכונות ושל מי לא.

בשנת 2014, חוקרים מאוניברסיטת קרנגי מלון בפיטסבורג, פנסילבניה, פרסמו ניסיון להתחיל בתהליך הסטנדרטיזציה. הם זיהו שלוש קבוצות של פעילויות שיש להן סיכוי גבוה יותר לגרום לשעמום אצל אנשים:

• משימות פיזיות שחוזרות על עצמן;
• משימות נפשיות פשוטות;
• צפייה והאזנה להקלטות וידאו ואודיו מיוחדות.

החוקרים השתמשו בסולם השעמום הרב-ממדי של איסטווד כדי לקבוע עד כמה כל אחת מהמשימות שבוצעו עשתה את הנבדקים משועממים והאם היא עוררה בהם רגש אחר. היו שש משימות משעממות ביותר בסך הכל. הדבר הכי משעמם היה ללחוץ בלי סוף עם העכבר, לסובב את הסמל על המסך חצי סיבוב עם כיוון השעון. לאחר מכן, הוחלט לא להציג יותר סרטונים מיוחדים על מנת לשעמם, ובמקום זאת להשתמש במשימות התנהגותיות רגילות.

שעמום ושליטה עצמית

מדענים רבים מקשרים את תחילת השעמום עם חוסר שליטה עצמית. ככל שאתה יודע לקחת אחריות על המעשים שלך טוב יותר, אתה פחות נוטה לביטויים ספונטניים של שעמום. זו הסיבה שחוקרים מרבים לשייך נטייה לשעמום ולהתמכרות להרגלים רעים כמו הימורים, אלכוהוליזם, עישון ואכילת יתר.

האם זה אומר ששעמום וחוסר שליטה עצמית הם דברים הקשורים זה בזה? מדענים עדיין לא התחייבו לענות על שאלה זו. באמצעות אנשים שעברו פגיעת ראש כדוגמה, דנקרט מציע שמערכת השליטה העצמית שלהם השתבשה. לכן הם מתחילים להתנהג באימפולסיביות יתרה ולעתים קרובות רוכשים הרבה הרגלים רעים. המדען הצליח להבחין בכך, והתבונן באחיו.

עם זאת, במשך כמה שנים, אחיו של דנקרט נאבק באופן פעיל בבעיות שליטה עצמית וכמעט הפסיק להתלונן על שעמום, ובמקביל החיה את אהבתו למוזיקה. לכן, לחוקרים יש את כל הסיבות להאמין ששעמום ושליטה עצמית יכולים להיות תלויים זה בזה, אך עדיין אין מספיק ראיות והוכחות.

תוכניות משעממות לעתיד

למרות בלבול מושגי מסוים וחוסר סטנדרטיזציה, חוקרי השעמום מאמינים שהבסיס כבר הונח. לדוגמה, מציאת עצם ההגדרה של שעמום נחשבת לחלק חשוב בתהליך הלמידה. חוקרים שונים מזהים סוגים שונים של שעמום. מדענים גרמנים ספרו עד חמישה ומצאו שהנטייה לכל סוג תלויה במאפייני האישיות של אדם.

מדענים גם בטוחים שיש קבוצה של אנשים שתעבוד ללא לאות, רק כדי לא להשתעמם.לפעמים אנשים כאלה מוכנים לבחור בפעילויות מוזרות ביותר ואפילו לא נעימות כדי למנוע שעמום. השערה זו מבוססת על מחקר שהראה קשר בין תיאבון סיכון לבין נטייה לשעמום.

המחקר הראשון היה זה: המשתתפים התבקשו לשבת על כיסא בחדר ריק לחלוטין ולא לעשות דבר במשך 15 דקות. חלק מהמשתתפים אפילו היו מוכנים לקבל מכות חשמל קטנות, כדי לא להיות לבד עם מחשבותיהם. בוצעו מספר ניסויים מתקדמים יותר באותו חדר. באחד, למשתתפים הייתה גישה בלתי מוגבלת לממתקים, אך כדי להשיג אותם, הם נאלצו לסבול מכת חשמל. כשהמשתתפים השתעממו, הם העדיפו לחוות כאב במקום לשבת על כיסא ולא לעשות כלום.

צוות חוקרים בראשות הפסיכולוג ריינהרד פקרון מאוניברסיטת מינכן בגרמניה עקב אחר התנהגותם של 424 סטודנטים במשך שנה. הם בחנו את הציונים שלהם, תיעדו את ציוני הבחינות ומדדו את השעמום שלהם. הצוות מצא דפוס מחזורי כלשהו לפיו כל התלמידים חוו תקופות בהן השתעממו. ואז הבחינו בירידה משמעותית במוטיבציה הפנימית של התלמידים ובמדדי הביצועים שלהם. תקופות כאלה התרחשו לאורך השנה ולא היו תלויות במינו ובגילו של התלמיד והתעניינותו במקצועות. מדענים הציעו שתלמידים צריכים משהו שיעזור להם להתגבר על השעמום.

סא שץ, מנהל חברה המפתחת עזרי הוראה וכלים חינוכיים עבור משרד ההגנה האמריקני, מביא דוגמה מעניינת למערכת מחשב שלימדה פיזיקה לתלמידים כראיה. המערכת תוכננה בצורה כזו שהיא אמורה להעליב את כל מי שענה על השאלה הלא נכונה, ולשבח בסרקזם את מי שנתן את התשובה הנכונה. גישה יוצאת דופן זו להוראה עוררה את התלמידים להגיע לתוצאות טובות יותר, שמרה על המוח שלהם כל הזמן במצב טוב ולא נתנה להם להשתעמם.

במבט קדימה, מדענים נחושים להמשיך ולחקור את השעמום. הם רוצים להבין טוב יותר כיצד תופעה זו קשורה למצבים נפשיים אחרים של אדם. כמו כן, מתוכנן להרחיב את תחום המחקר ולערוך ניסויים עם קשישים, וכן עם אנשים מקבוצות אתניות ולאומים שונים. לאור ההשפעה העצומה של השעמום על החינוך, מדענים רוצים לעבוד על שיפור סולמות מדידת השעמום והתאמתם לילדים.

יש גם צורך דחוף שכמה שיותר מדענים יבינו את החשיבות של לימוד נושא השעמום. דנקרט בטוח שבמקרה הזה יהיו הרבה יותר סיכויים לבצע שיטתיות מהירה של הידע שכבר נצבר ולהתחיל בתגליות חדשות.