7 דרכים קלות להוריד שומן בבטן ללא דיאטה וחדר כושר

2024 מְחַבֵּר: Malcolm Clapton | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 03:56

אפילו העצלנים ביותר יכולים להיות רזים יותר.

כדי לקבל בטן שטוחה ומושכת, רבים מתגוררים בחדר הכושר ומפרקים עלי כרוב, נשטפים עם פרוביוטיקה. בלי לשאול שאלות: זוהי דרך בריאה ונכונה לשלמות פיזית.

אבל אם אין זמן, עצבים או כוח לפעילות גופנית ותיקון תזונה, השתמשו בפריצות החיים היסודיות הללו. הם יעזרו להדק את הבטן למצב הגון פחות או יותר. נכון, במקרה זה, כמובן, אתה לא צריך לסמוך על הקרדינל להיפטר מאגרי שומן עודפים.

1. יישר כח

יישר כתפיים ומצץ את הבטן בכל עת, ברגע שאתה זוכר על כך. אם אינכם יכולים או רוצים לזכור – רכשו מתקן יציבה (נמכר כמעט בכל בית מרקחת) או גאדג'ט רפואי מתאים.

לעתים קרובות אנו מזלזלים בהשפעה של יציבה נכונה, למרות שהיא משמעותית. עמוד שדרה מיושר עוזר להוסיף גובה, לעצב את החזה ולהפוך את הבטן לשטוחה מבחינה ויזואלית.

לשרירים יש זיכרון, כולל יציבה. אז תוך שבועיים-שלושה, הקיבה תרכוש את תכונות הכושר הרצויות. לפחות במבט מהצד.

2. שתו הרבה מים

כן, גם לנו כבר נמאס מתזכורות אינסופיות של 8 כוסות ביום. עם זאת, עובדה היא עובדה: עם רמז ראשון למחסור במים, אורגניזם הנלמד על ידי הניסיון המר של האבולוציה מתחיל מיד לאגור לחות נותנת חיים בצקת / MedlinePlus, כולל על הקיבה. אם הנפיחות בזרועות וברגליים הנגרמת מאותה סיבה מוכרת לרבים, אז לעתים רחוקות אנו מבחינים בנפיחות באזור העיתונות. אך לשווא. לעתים קרובות היא זו שאחראית לבטן התנפחת.

3. ללכת לשירותים באופן קבוע

זוהי נקודה חשובה ביצירת בטן שטוחה. הגוף הוא דבר מאוד סבלני, ואם לימדת אותו לסבול את הדחף להשתין, הוא יקרא אותך לשירותים רק כמוצא אחרון. בשאר הזמן, דפנות שלפוחית השתן יתרחבו, מה שגורם לרוב לבטן מעוגלת מדי.

הקפידו ללכת לשירותים לפחות 5-7 פעמים ביום - זה המספר שהרופאים מעריכים באיזו תדירות כדאי לעשות פיפי? נוֹרמָלִי.

4. ללעוס מזון היטב

ככל שתטחנו טוב יותר את ארוחת הצהריים או הערב עם השיניים, כך זה יתפוס פחות מקום בבטן. המשמעות היא שבטן מלאה לא תגרום לבטן נפוחה.

בנוסף, ככל שאתה לועס זמן רב יותר, אתה אוכל פחות לפני שהמוח שלך מאותת "אני שבע". זה יאפשר לך לא לצבור קלוריות נוספות, אשר, אתה מבין, בטווח הארוך משפיע גם על מצב הבטן.

5. נשמו דרך האף

במבט ראשון, העצה מוזרה, אך יעילה. העובדה היא שכאשר אנו נושמים דרך הפה, אנו בולעים אוויר, מה שהופך לגורם לנפיחות. מאותן סיבות, לא מומלץ להישען על מסטיק. אם אתם רוצים לרענן את הנשימה לאחר האכילה, עדיף להשתמש בספריי או סוכרייה על מקל.

6. שליטה בהורמונים

סטייה של ההורמון הנשי אסטרוגן מרמות נורמליות מובילה לעיתים קרובות להופעת השומן הקרביים המכונה שומן בטן בנשים: נטילת - ושמירה - עליו - רקמת השומן, המופקדת בעיקר על הבטן. לכן, אל תתעצלו ללכת לרופא, להיבדק לרמת האסטרוגן ובמידת הצורך להתאים אותה לערכים תקינים.

7. לשכב

שכבו על הגב, הניחו את הרגליים על איזושהי גבעה (כרית או כרית ספה), ותחבו מגבת מגולגלת מתחת לגב התחתון. שימו לב לבטן: במצב זה היא תתרוקן, תשקע. 20 דקות של התעמלות עצלנית זו ביום - ובקרוב שרירי הבטן יתחילו להתרגל למצב הזה (זכור לגבי זיכרון השרירים).

אגב, היפנית הנה השיטה היפנית המפורסמת לרדת במשקל ולשפר את היציבה שלך ראה תרגיל כזה כמפתח לגזרה דקיקה ויציבה מצוינת, שגם אתה מבין, לא יהיה מיותר.