מתי אתה יכול ולא יכול לשתות כדורי שינה

2024 מְחַבֵּר: Malcolm Clapton | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 03:56

לכל אחד יש בעיות שינה לפחות פעם אחת בחיים. יתכן שתהיתם האם כדאי לשתות משהו שיעזור לכם להירגע. האקר לייף מבין מתי ללכת לבית מרקחת 24 שעות ביממה ומתי להסתדר בלי כדורים.

כל כדור שינה הוא תרופה, ולכן הספקות אם לקחת כדורים הם טבעיים. יש אנשים שזקוקים לתה קמומיל ולריח לבנדר כדי להירדם, אחרים זקוקים לתרופות מרשם.

אנחנו לא נוגעים במקרים שבהם רופא רושם תרופות, כי הכל ברור כאן: גם משטר המינון וגם למה ואיך לקחת את התרופות.

בואו להבין איך להתמודד עם כדורי שינה, הנמכרים ללא מרשם וזמינים לכולם.

כשאי אפשר לשתות כדורי שינה

לכדורי שינה יש תופעות לוואי רבות, אפילו כאלה העשויות עם מרכיבים צמחיים. לכן, יש לדחות את הנסיעה לגלולה למקרה חירום. אתה בהחלט לא צריך להתמכר לתרופות שינה אם לא עשית את ההכנה.

לא למדת את התרופה

קודם כל, אתה לא יכול לשתות כדורי שינה אם לא קראת את ההוראות, במיוחד את הסעיף "התוויות נגד". או קרא, אבל לא הבין כלום. או מובן, אבל לא בטוח שזה לא קשור אלייך.

ראשית, ודא שאתה יכול לקחת את התרופה הזו בכלל. רצוי לעשות זאת גם בבית המרקחת או לפני שהולכים אליו (יש הוראות באינטרנט), כי לכל תרופה יש תופעות לוואי.

כבר שתית משהו אחר כדי להירגע

אם אתה צריך להירדם כאן ועכשיו, אתה לא יכול וכבר ניסית להירגע עם כוס יין או אלכוהול אחר, אז אתה לא יכול לשתות כדורים.

כדורי שינה משפיעים על מערכת העצבים, אלכוהול עושה את אותו הדבר. מה קורה לך אם אתה מערבב את החומרים האלה? אולי שום דבר, ואולי שום דבר טוב, והאפשרות הזו יותר סבירה.

אגב, גם כדורי שינה לא תמיד משולבים עם תרופות אחרות. אם אתה נוטל באופן קבוע תרופות כלשהן למחלות כרוניות, אז יש לדון בכל תוספי מזון עם הרופא שלך.

אתה נוהג

כמה מהפנטים מפחיתים את הריכוז, מעכבים את התגובה, וההשפעה נמשכת לאחר שאתה מתעורר. נהיגה בזמן ישנוני מסוכנת בדיוק כמו להיות ישנוני. אם אתם לא ישנים טוב, וותרו על כיסא הנהג למישהו אחר או השתמשו בתחבורה ציבורית.

לא ניסית לתקן שינה

כדורי שינה הם תמיד המוצא האחרון. מנוחה היא חיונית. אם אתה לא יכול לישון מספיק, אתה צריך לקחת תרופות.

אבל שינה על כדורים עדיין שונה משינה בריאה. שימוש קבוע בכדורי שינה הוא אמצעי חריג הדרוש עד לחידוש מחזור השינה התקין.

לכן, תחילה עליך לארגן את כל התנאים לשינה טובה. כתבנו כיצד להתגבר על נדודי שינה, השתמש בעצות אלה. קצר:

• הגדר את המשטר, לך לישון באותו זמן.
• שעה לפני השינה - ללא גאדג'טים וללא עבודה.
• צאו לטייל בחוץ לפני השינה.
• הפוך את חדר השינה נוח לשינה: חשוך, קריר, שקט. קנה מזרון וכרית נוחים.
• תרגיל כדי לעזור לך לשמור על עייפות פיזית.
• אל תשתמש בחומרים ממריצים כמו קפה.

לא ניסית להירגע

לעמוד במקלחת ולשיר שיר, לקרוא ספר נחמד (או משעמם), לבקש מהאהובים שלך לעשות לך עיסוי או לעשות כמה אסאנות יוגה פשוטות, להאזין לרשרוש מערוץ ASMR. זכרו שיש תה קמומיל עם מליסה ואפילו עוגיות בעולם.

תחילה מצא דרכים אחרות לסגור.

מתי לקחת כדורי שינה

ללא שינה, אדם לא יכול לחיות יותר מכמה ימים, אין צורך לחכות למצב קריטי. לפעמים יש צורך בכדורי שינה.

אתה רק צריך לעבור את הלילה הזה

בדרך כלל אתה ישן בלי בעיות, אבל מחר זה יום כל כך חשוב שאי אפשר לעצום עיניים. או שהיום האחרון היה כל כך עמוס שאי אפשר להירגע ולהירגע.

למה לענות את עצמך עכשיו, לסבול מחר מחוסר שינה, כשאפשר לקחת כדור ולהירדם? כמובן שמקרים כאלה לא קורים כל יום, ואפילו לא כל שבוע.

אתה נאבק עם ג'טלג

אל תשתו כדורי שינה לפני הטיסה, כדי לא להירדם עמוק מדי בשמיים. וכשנחתת וסובלת מג'ט לג, תוכלי לקחת כדור.

שום דבר לא עוזר לך יותר

אם ריהטתם חדר שינה אידיאלי, שכחת את קיומו של קפה, התרחצתם באמבטיה חמה עם לבנדר אחרי ריצת ערב ושלטתם בצורה מושלמת בשוואסנה, אבל אתם לא יכולים לישון, אתם צריכים לעזור לעצמכם בתרופות.

אבל זה איתות שבעיות שינה מוסתרות עמוקות, אתה צריך ללכת לרופא.

רק שהשינה לא נעלמת, אולי הגוף מאותת על מחלה. פנה לנוירולוג או פסיכותרפיסט שיטפלו בגורם, ואז נדודי השינה יחלפו מעצמם.