12 הרגלים טובים שכדאי לוותר עליהם

2024 מְחַבֵּר: Malcolm Clapton | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 03:56

עיתונאית Business Insider ארין ברודווין מדברת על הרגלים פסאודו טובים שלא תצטרכו להפסיד אם אתם מוותרים.

1. עובדים ליד השולחן בעמידה

מחקר משנת 2015 לא מצא תועלת בעמידה. … היתרון היחיד הוא שכאשר אנו עומדים, אנו שורפים יותר קלוריות. אז אם אתה רוצה לרדת במשקל, אתה יכול להמשיך לעבוד בעמידה.

2. השתמשו בכיסויי מושב אסלה חד פעמיים

וירוסים כמו HIV או הרפס הם מאוד לא יציבים ופשוט לא יכולים לשרוד מחוץ לגוף האדם. והעור שלנו עצמו מהווה מחסום די יעיל נגד חיידקים שונים. לכן, גם אם אתה יושב על מושב אסלה בשירותים ציבוריים, לא סביר שתדבק במחלות כלשהן. כמובן, אם יש לך חתכים או פצעים פתוחים, חיידקים יכולים לחדור לגוף דרך הדם.

3. הימנעו מגלוטן

אלא אם כן אתה אחד האומללים הבודדים שסובלים מצליאק (מחלת צליאק), לא סביר שהגלוטן יזיק לך. מחקרים אישרו שרוב האנשים חווים נפיחות לאחר אכילה, בין אם הם אוכלים דגנים או לא.

4. לפחד ממיקרוגלים

כולנו שמענו שלמזון נמנעים כל אבות המזון שלו במיקרוגל. למרבה המזל, זה לא נכון. … גלים אלקטרומגנטיים בתנור מיקרוגל גורמים למולקולות במזון לרטוט במהירות, לייצר אנרגיה ולחמם אותן.

כמובן שחלק מהרכיבים התזונתיים מתחילים להתפרק בטמפרטורות גבוהות, לא משנה היכן נבשל: במיקרוגל או על הכיריים. אבל מכיוון שהרבה יותר מהיר לבשל בתנור מיקרוגל, לפעמים רכיבי המזון של המזון מאוחסנים בו אפילו טוב יותר.

5. שתו חלב שקדים

לאחרונה, חלופות שונות לחלב פרה זוכות לפופולריות, ובראשן חלב שקדים. כשלעצמו, שקדים מכילים הרבה חלבונים, אבל בחלב שקדים הם כמעט לא נשארים. וכל הויטמינים מתווספים לו במהלך הייצור. לכן, במקום חלב שקדים, אפשר באותה מידה לשתות כוס מים.

אם אתם מחפשים אלטרנטיבה בריאה יותר לחלב פרה, נסה חלב סויה או חלב מופחת שומן.

6. לאכול רק מיצים

על ידי מיץ פירות וירקות, אתה מסיר מהם את כל הסיבים התזונתיים הבריאים, מה שמשמיע אותנו. רק סוכרים נשארים במיץ. תזונה עשירה בסוכר ודלה בחלבון מובילה לרעב מתמיד, מצבי רוח וחוסר אנרגיה. בנוסף, עם דיאטה כזו, אתה יכול לאבד מסת שריר, כי השרירים צריכים חלבון. … אז אל תמהרו לעבור לתזונה של מיצים בלבד.

7. השתמשו בנרות אוזניים

לאחרונה נפוצה שיטת "ריפוי", במהלכה מניחים נר דולק בצורת חרוט (נר אוזניים) באוזן. התומכים בשיטה זו טוענים שהיא עוזרת להיפטר מאטמי שעוות אוזניים, ויש הטוענים אף שהיא מנקה את הדם ומרפאת סרטן. עם זאת, רופאים לא ממליצים לנסות שיטה זו על עצמך. זה לא רק לא מועיל, אלא גם יכול להזיק קשות: אתה יכול לפצוע את תעלת האוזן ולקבל כוויות.

8. השתמשו בחומר חיטוי ידיים

אם תשטוף ידיים באופן קבוע במהלך היום, לא תצטרך חומר חיטוי. ועדיין, זה לא יכול להרוג חיידקים רבים כמו מים וסבון פשוטים. וכמה וירוסים לא מפחדים מחטא בכלל. …

9. הימנע ממזונות עם מונוסודיום גלוטמט

מונוסודיום גלוטמט מתווסף למזונות רבים כדי לשפר את הטעם. וזה בטוח לחלוטין.עם זאת, השימוש בתוסף תזונה זה קשור לעתים קרובות למה שנקרא (קהות בצוואר, תחושת חולשה ותסמינים אחרים). עם זאת, מחקרים הראו כי לא מונוסודיום גלוטמט אשם, אלא פשוט אכילת יתר. …

10. פחדו מפרקים מפרקים

עד לא מזמן, כולם היו בטוחים שפריצת מפרקים מזיקה מאוד. עם זאת, מחקר חדש הפריך את האמונה הזו. … להיפך, כמה מדענים מאמינים שזה מצביע על כך שיש מספיק שימון במפרק.

11. קח מולטי ויטמין

אנשים רבים נוטלים מולטי ויטמינים מדי יום, למרות שאין צורך בכך. כמובן, הגוף צריך ויטמינים כדי לשרוד. בלעדיהם, המזון מתעכל גרוע יותר ומחלות כמו רככת וצפדינה עלולות להתפתח. אבל אנחנו מקבלים מספיק ויטמינים מהמזון, אז פשוט אין טעם לקחת תוספי מזון.

12. לכו על דיאטת גמילה

אתה לא צריך שום גמילה מיוחדת, אלא אם כן הרעלת אותך ממשהו. לגוף כבר יש מערכת יעילה המסננת את רוב החומרים המזיקים שמגיעים מהמזון. אלו הם הכבד והכליות. הכליות מסננות את הדם ומוציאות מהגוף חומרים מיותרים, בעוד הכבד מעבד תרופות ומנטרל את כל הכימיקלים שנכנסים לגוף.