מדוע אנו מרגישים שהרגשות שלנו ברורים לאחרים

2024 מְחַבֵּר: Malcolm Clapton | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 03:56

אשליית השקיפות ואפקט הזרקור גורמים לחשוב שכל תשומת הלב מתמקדת רק בנו.

תחשוב על איך הרגשת דיבור בפומבי. למשל, עם דיווח בבית הספר או בכנס עבודה. סביר להניח שהיית בטוח שאחרים יכולים לשמוע את פעימות הלב שלך. שכולם שמים לב להתרגשות שלך וחושבים שאתה דובר נורא. אולי אפילו חלמת לשקוע באדמה, רק לא לגרום לעצמך להיראות כמו אידיוט. אבל למעשה, המאזינים לא שמו לב לדבר כזה, ופשוט נפלתם קורבן לאשליית השקיפות.

אנחנו עטופים מדי בחוויות שלנו

אנשים אחרים לא יודעים מה קורה לנו בראש. ולמרות שאנחנו מבינים הכל עם המוח, זה נשכח כשאנחנו מנסים לדמיין את התגובה שלהם. אנחנו מודעים לרגשות שלנו וחושבים שהם נראים בבירור בפנינו, במחוות ובסימנים אחרים – שאנחנו "שקופים" לאחרים. וההשקפה המרוכזת בעצמנו על העולם אשמה בכך.

קשה לנו לחרוג מהתפיסה שלנו ולהסתכל על הכל מנקודת מבט של מישהו אחר.

קשור קשר הדוק לאשליה זו עיוות קוגניטיבי נוסף - אפקט הזרקור. רק שזה לא משפיע על המחשבות והרגשות, אלא על המעשים והמראה. זה גורם לנו להרגיש שכולם שמים לב לאיך שאנחנו נראים ולמה שאנחנו עושים. הסיבה לעיוות הזה זהה לאשליית השקיפות: אנחנו כל כך שקועים במצבנו עד שאנחנו בקושי יכולים לדמיין איך אחרים לא חושבים על זה.

ובגלל זה, אנו שופטים לא נכון את התגובות של אנשים

אשליית השקיפות משפיעה עלינו במגוון רחב של מצבים. נדמה לאדם ששיקר שהסובבים אותו יראו בקלות מבעד לשקריו. נסער - שהסבל הנפשי שלו מורגש לכל הסובבים אותו. לזה שאכל משהו חסר טעם במסיבה - שהבעלים שמו לב לתגובתו.

במהלך המשא ומתן העסקי, כל צד חושב שמניעיו וכוונותיו פוגעים בעיני שאר המשתתפים.

כדי לא לתת יותר מדי, כולם מתחילים להתאפק, וכתוצאה מכך נוצרות אי הבנות.

בתקשורת אישית, לעתים קרובות אנו נעלבים מכך שהרצונות שלנו לא נוחשו. למשל, החלטה אם להתחיל מערכת יחסים רומנטית, או בחירה היכן לסעוד יחד. אנחנו שוכחים שהאדם השני פשוט לא יודע מה אנחנו רוצים, לפי הרמזים שלנו.

אבל אפשר להילחם בזה

נסו לבודד את עצמכם מהתפיסה שלכם כדי שהעיוות המרוכז בעצמו לא יפריע לכם. תחשוב על עצמך בגוף שלישי, הסתכל על עצמך דרך עיניו של מישהו אחר. ותבינו שההתרגשות שלכם לא כל כך ברורה.

אם אתה ניגש למישהו שאתה אוהב או הולך להופיע מול קהל, הזכר לעצמך את האשליה של שקיפות. הרגשות המציפים אותך אינם בולטים כפי שאתה חושב - העיוות הקוגניטיבי הזה מגביר את החרדה. והידיעה עליו תעזור לך להירגע.

לאחר דיבור, שאל את אלה שאתה סומך עליהם אם הם שמו לב לדאגה שלך, אם הם ניחשו את הספקות שלך. ואתה תהיה משוכנע שפשוט ייחסת את הידע של המחשבות הפנימיות שלך למאזינים.

אבל אולי יש לך בעיה הפוכה: אתה מצפה שהרגשות שלך יבינו ויגיבו להם. הזכירו לעצמכם שייתכן שאנשים סביבכם אינם יודעים כל מה שעולה בראשכם. אל תצפו מהם לכוחות על – שאלו ישירות.