כיצד ליצור את הפלייליסט המושלם עבור הפרודוקטיביות שלך

2024 מְחַבֵּר: Malcolm Clapton | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 03:56

כשאתה מבלה את רוב היום שלך על המסך, מוזיקה הופכת חיונית. זה עוזר לנו להישאר ממוקדים ופרודוקטיביים. אבל האם כל השירים משפיעים עלינו כל כך? או האם יש מסלולים אידיאליים למשימות ספציפיות?

שום דבר לא מקלקל את יום העבודה שלי כמו לשכוח אוזניות בבית.

מוזיקה היא חלק חשוב מחיי, עם זאת, כמו רוב האנשים. אני בעיקר מאזין למוזיקה בזמן שאני עובד, בוחר בקפידה את הפלייליסטים שלי, מנאו-קלאסי לאינדי ועד למוזיקה אלקטרונית. זהו חיפוש אינסופי אחר הצליל המושלם שישאיר אותי על קצות האצבעות.

למה אנחנו מכורים למוזיקה

מוזיקה עוזרת לשרוד את יום העבודה. אנו פונים לשירים האהובים עלינו בזמנים קשים, כאשר אנו מרגישים מדוכאים וזקוקים למשהו שיעלה את מצב הרוח. או כשאנחנו שמחים ורוצים שהמצב הזה לא יעזוב אותנו יותר.

מדען המוח והמוזיקאי ג'משד בהרוצ'ה גילה שיש משהו ראשוני באהבתנו למוזיקה. בפרט, שתחומים יצירתיים, כולל מוזיקה, מאפשרים לאנשים להתחבר זה לזה בו זמנית, עוזרים להפגין זהות קבוצתית ולעבוד בצורה פרודוקטיבית יותר יחד.

באחד שנערך לאחרונה בקרב ילדים בגיל הרך, הרעיון הזה פותח. הילדים זוג וחולקו לשתי קבוצות. בעוד חלק שרו שירים יחד, אחרים פשוט הלכו ברגל. אחר כך כל זוג קיבל צינור צעצוע ובתוכו כדורי זכוכית. הצינור תוכנן כך שניתן להגיע לכדורים רק על ידי הרמתו למעלה עם שני אנשים.

על ידי התבוננות בהתנהגות הזוגות, החוקרים מצאו שילדים ששרו יחד שיתפו פעולה ועזרו אחד לשני יותר. זה איפשר לנו להסיק את המסקנה הבאה.

מוזיקה יכולה לטפח שיתוף פעולה ואמפתיה.

אבל לאהבה שלנו למוזיקה יש לא רק תנאים מוקדמים תרבותיים. כאשר אתה מאזין לרצועות האהובות עליך, החלק האחראי על ייצור הדופמין - הורמון השמחה, ההנאה והמוטיבציה - מופעל במוח. דופמין משתחרר כאשר אוכלים משהו טעים וכאשר מקבלים עוקב חדש בטוויטר. בגללו אתה רוצה עוד (ועוד ועוד) מוזיקה.

אבל אחרי המנוי המאה או הפיצה האלף, דופמין מיוצר פחות ופחות. המצב זהה במוזיקה: כשאתה שומע לראשונה שיר שאתה אוהב, משתחרר יותר דופמין, אתה מתרגש יותר מאשר להאזין לאחד מהרצועות הישנות האהובות עליך.

למה מוזיקה עוזרת לנו לעבוד

למוזיקה יש השפעה חזקה על הצרכים העיקריים שלנו לתקשר עם אנשים אחרים, אבל איך זה קשור לימי העבודה שלנו?

האזנה להקלטות המוזיקה האהובות עליכם מפחיתה את תחושות המתח והופכת אתכם למאושרים ופרודוקטיביים יותר גם במצבי לחץ, כך עולה ממחקר שפורסם ב-Journal of Music Therapy.

אבל מעבר לעצה הצפויה "תקשיב למוזיקה שאתה אוהב", ישנם כמה כללי זהב להרכיב את הפלייליסט המושלם על סמך המשימות שאתה מבצע.

1. למשימות פשוטות, בחרו מוזיקה שכבר שמעתם

מדענים הראו שהיכולת של אדם לתפוס תמונות, אותיות ומספרים מוגברת אם ברקע מתנגן קלאסי או רוק, לעומת אם לא הייתה מוזיקה בכלל.

מחקר אחר מצא תוצאות דומות: עובדים על קו מסוע הרגישו מאושרים יותר, יעילים יותר ועשו פחות טעויות כשהם האזינו למוזיקה.

למעשה, הפרודוקטיביות שלך עולה בעת האזנה למוזיקה אם המשימה נתפסת כפשוטה או מונוטונית (למשל, אם אתה צריך לענות למיילים נכנסים).אז כשמדובר במשימות מאותו סוג או משעממות, הקשיבו למשהו ותסיימו אותן מהר יותר.

2. בלימוד, האזינו לשירים ללא מילים

לעבודה מתחשבת יותר, תובענית יותר מבחינה אינטלקטואלית, מוזיקה קלאסית ואינסטרומנטלית מתאימה יותר: יש לה השפעה חזקה יותר על היכולות המנטליות מאשר לשירים עם מילים.

אם המשימה התבררה כקשה במיוחד, הפתרון הטוב ביותר הוא לא לכלול את כל הגירויים החיצוניים (כולל מוזיקה). אפילו מוזיקה עדינה ברקע יכולה להוביל לירידה בתשומת הלב. המוח מוציא יותר משאבים, בו זמנית מעבד הן את המשימה והן את המוזיקה, - הביצועים יורדים.

3. יצירות אהובות - במהלך העבודה האהובה עליך

כל הקסם של המוזיקה יוצא כשאתה בקי היטב במה שאתה עושה.

לכן, על פי תוצאות מחקר שפורסם בכתב העת של האגודה האמריקאית למדיה, הוכח כי מנתחים עבדו בצורה מדויקת יותר כאשר המוזיקה האהובה עליהם הושמעה ברקע.

אבל אתה לא צריך להיות איש מקצוע רפואי כדי לחוות את מלוא היתרונות של יצירות טובות. לדוגמה, הסופר סטיבן קינג מעדיף להאזין למטאליקה ולאנתרקס בזמן יצירת יצירותיו.

4. חפשו את אזור הנוחות שלכם לעבודה יצירתית

כאשר אתה צריך להתמקד, מדענים ממליצים לתת עדיפות לשירים בתדירות של 50-80 פעימות לדקה.

ד ר אמה גריי ערכה מחקר של Spotify על היתרונות של סוגים ספציפיים של מוזיקה. במיוחד, היא גילתה שקצב מוזיקלי בטווח של 50-80 פעימות לדקה משפיע על מקצבי אלפא במוח. האדם נעשה רגוע, מוכן לעבודה ומתרכז בקלות.

גלי אלפא קשורים גם לרגע התובנה – ההבנה הבלתי צפויה של איך אפשר לפתור בעיה כשאתה במצב נינוח (הדוגמה המפורסמת ביותר לתובנה היא ארכימדס וה"אאוריקה!" שלו).

במחקרו מציין גריי כי הקצב, לא הז'אנר הספציפי של המוזיקה, הוא זה שתורם להשגת מצב הרוח האידיאלי של העבודה.