איך להתנהג אם אתה בוכה באפוד

2024 מְחַבֵּר: Malcolm Clapton | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 03:56

הקשיבו לאדם, אך אל תתנו לו לשבת על צווארכם.

להקשיב למישהו הזקוק לפורקן רגשי זה לא תמיד קל. זה דורש יותר מאמץ מאשר רק להנהן בראש, להעמיד פנים שהוא מלוא תשומת הלב שלך. למרות הרגשות המציפים אותו, או אולי בזכותם, בן השיח ירגיש מיד את השקר.

הפגינו פתיחות ואדיבות

אתה יכול להראות לבן הזוג שלך את הגישה הטובה שלך בדרכים שונות. ושפת הגוף עובדת אפילו יותר טוב ממילים. הטה את ראשך לכיוון בן השיח, תפסי עמדה בה אינך מתרומם מעל בן/בת הזוג, אל תשלב ידיים על החזה ואל תשבץ רגליים, חייך. אם אתה ממש קרוב לאדם, אתה יכול להרגיע אותו על ידי נגיעה בו. הזמנה לשבת, שנעשתה במילה או במחווה, עובדת מצוין.

לא תמיד קל לאנשים להתחיל שיחה חשובה מבחינה רגשית. אם אתה רואה שבן הזוג שלך מהסס לדבר ראשון, שאל שאלה מובילה. אתה צריך להיות מוכן נפשית לעובדה שהרבה רגשות שליליים יישפכו עליך. אדם מוצף ברגשות בקושי מסוגל לגשת בצורה סבירה לבעיה ואינו מאוד חשוף להשפעה. עד שבן הזוג שלך ידבר, עד שיפיג מתחים, כל הניסיונות להרגיע אותו יובילו לאפקט הפוך.

הקשיבו באופן פעיל

הפסיכולוג מארק גולסטון מזהיר מפני שלוש טעויות האזנה:

1. לתת עצה. ככלל, אדם אינו זקוק לעצתך, לפחות עד שהרגשות משתוללים בתוכו.
2. נסה להסיח את דעתו של בן הזוג על ידי שינוי הנושא. אולי נראה לך שאתה עוזר, אבל מבחוץ זה נראה כמו חוסר רצון להקשיב, כמו הזנחה.
3. הישאר פסיבי. חשוב שבן השיח יראה שאתה לא רק מקשיב, אלא גם שומע אותו. רוב העצות מארסנל ההקשבה הפעילה יהיו רלוונטיות כאן. למשל, הקשבה רפלקטיבית, כאשר המאזין עונה לדובר במילים שלו, רק בפרפרזה עליהן. סימנים לא מילוליים הם מאוד שימושיים: הנהון ראש, מוו קונקורדנטי, הבעת רגשות על הפנים. פסיכולוגים מייעצים לשאול "שאלות תלויות". לדוגמה: "ואז אתה מרגיש…" במקרה זה, כדאי להתמקד ב"להרגיש" - זה מעודד את האדם לדבר על רגשותיו.

זכרו, הבנה חשובה יותר מעצה

יש לדון בכך ביתר פירוט. מומחה התקשורת מיכאל רוני מציע להשתמש בטכניקת האזנה ספציפית ללא החלטה.

לעתים קרובות אנשים לא צריכים ממך פתרונות לבעיות, הם רק צריכים לדבר, להישמע ולהבין, לשתף את הכאב שלהם.

שאל: "אפשר לעזור לך במשהו?" - ואם בן זוגך זקוק לעצתך, הוא יספר לך על כך.

גם הפסיכולוגית דניס מריגולד מזהירה מפני ניסיון אקטיבי לנחם את הדובר. אם בן זוג מתלונן על בעיות בעבודה, לא סביר שהוא רוצה לשמוע איזה עובד נפלא הוא, מה שלומו ושהכל יהיה בסדר. קודם כל הוא מחפש הבנה ותמיכה, ורק אז - דעתך.

אל תיתן לזה לשבת על הצוואר שלך

אם תצליחו לעקוב אחר ההמלצות הקודמות, קיים סיכון גדול שתישפכו אתכם לעיתים קרובות מדי. ישנם אנשים רבים הנוטים לנצל לרעה את הפתיחות והנכונות להקשיב. יתר על כן, אנשים כאלה אינם עסוקים בפתרון בעיותיהם, אלא בחיפוש אחר פורקן. הם יכולים להיות מאוד מעצבנים, וזה די קשה לסרב לאדם כזה בלי לפגוע.

פסיכולוגים מציעים להגביל את הזמן המוקצב להקשבה. ממש בתחילת השיחה, עליך לומר משהו כמו: "אני מקשיב לך, אבל בעוד 5 דקות אני צריך להתקשר", "תן לך לספר לי הכל בדרך" או "תגיד לי בזמן שאנחנו שותים קפה."

דרך יעילה להיפטר ממתלוננות כרוניות היא לתקשר בעדינות אך חד משמעית שאתם מבינים את המשחק שלהם. "אתה מתלונן כל הזמן, וזה מעציב אותי, אבל שום דבר לא משתנה מהתלונות שלך. הייתי רוצה לעזור, אבל אתה בעצמך צריך לעשות משהו, "- מילים כאלה שנאמרות לאדם אהוב יכולות לפגוע. אבל אם אתם במערכת יחסים בריאה, אז זה הצעד הראשון לקראת התמודדות עם הבעיה.

אם אדם שלא חשוב לך במיוחד תובע את זמנך ותשומת הלב שלך, אז קריאה כזו תציל אותך במהירות מהחברה שלה. הרי דווקא אנשים כאלה לא רוצים לעשות כלום.

אנו מקווים שהטיפים שלנו יעזרו לך לשחק את התפקיד של אפוד בכבוד, והיכולת לקחת את הנשמה שלך תחזק את הקשר שלך עם חברים ובני משפחה. יחד עם זאת, אל תאפשר לאנשים אקראיים להשתמש בהיענותך - זה לא רק יגן על עצמך, אלא גם יעשה טובה למתלונן. מה אם הם באמת מחליטים לשנות משהו בחייהם?