סיבות פיזיולוגיות מדוע איננו יכולים לרדת במשקל

2024 מְחַבֵּר: Malcolm Clapton | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 03:56

לירידה במשקל, ההיבטים הבאים חשובים:

• להתאמן. פעילות גופנית חיונית לשריפת שומן.
• תְזוּנָה. תזונה נכונה היא הבסיס לדמות טובה.
• יחס נכון. בעיות פסיכולוגיות לעתים קרובות מפריעות להפוך את הגוף שלך ליפה.
• הסביבה שלך. אנשים רבים מזלזלים בהשפעת הסביבה. האנשים סביבך משפיעים עליך. קבל זאת.

מה קורה אם אתה מקפיד על דיאטה, פעילות גופנית, אם אתה נתמך על ידי הסביבה שלך, ואת היחס שלך לתוצאה אפשר רק לקנא, אבל עם כל זה אתה לא יורד במשקל? אולי הסיבה היא עמוקה יותר. אולי זה עניין של פיזיולוגיה. ישנם גורמים שיכולים למנוע ממך לרדת במשקל גם ברמה זו.

ישנם ארבעה היבטים פיזיולוגיים שיש לקחת בחשבון:

• אספקת חמצן;
• רמות הסוכר בדם;
• מערכת שחרור ופיצול של אדרנלין;
• מערכת עיכול.

בוא נהיה כנים. ב-85% מהמקרים אנשים יורדים במשקל על ידי דיאטה ופעילות גופנית. חלקם מהירים יותר, חלקם איטיים יותר. אבל יש 15% מהאנשים שעושים כל מה שצריך ולא יורדים במשקל. מה הבעיה? תן לי לעשות אנלוגיה. הגוף שלנו הוא כמו גן. שמש ומים הם גם פעילות גופנית וגם אכילה בריאה. אבל אם שתלתם גינה על אדמה חולה, לא תקבלו פירות. בואו נחשוב אילו בעיות יכולות להיות עם האדמה שלנו, עם הפיזיולוגיה שלנו.

המחסום הראשון לירידה במשקל. אספקת חמצן לקויה

התאים שלנו משתמשים בעיקר בשני סוגי דלק: חמצן וגלוקוז. אם כל זה מהווה בעיה, אז מאות מיליוני התאים שלנו לא יפעלו כראוי. התאים בגופנו מייצרים ATP, כלומר אדנוזין טריפוספט. ATP הוא משאב האנרגיה הבסיסי של גופנו, המאפשר לכל תא בגופנו לבצע את תפקידיו. בלעדיו, עבודה נכונה ברמת הסלולר היא בלתי אפשרית. למעשה, ירידה בייצור ATP היא אחד מסימני ההיכר של תהליך ההזדקנות.

בעוד שישנם חומרים מזינים רבים הדרושים לייצור ATP, אחד המרכיבים החשובים ביותר הוא חמצן. אם התאים שלך לא מקבלים מספיק חמצן, שום דבר בגוף שלך לא יתפקד כראוי, כולל ירידה במשקל. ברפואה המסורתית, ירידה ביכולת לספק חמצן לתאים מכונה לעתים קרובות אנמיה. מצב זה קשור לחוסר יכולת כמותית ו/או איכותית של תאי דם אדומים לספק חמצן לרקמות ולאיברי הגוף.

אם אתה חושד שיש לך בעיות דומות, אז אתה צריך לראות רופא. בהתבסס על תוצאות בדיקות הדם, ניתן להסיק מסקנות לגבי מצב מערכת אספקת החמצן שלך. ובמקרה של בעיות, הרופא ירשום לך את הטיפול המתאים לך.

המחסום השני לירידה במשקל. בעיות סוכר בדם

איזון הסוכר בדם הוא המוקד של כמעט כל הדיאטות המבוססות. זה לא בכדי: רמות סוכר לא מאוזנות בדם הן הגורם לבעיות בריאות רבות, כולל עודף משקל. כשמדובר בבעיות סוכר, ישנן שתי סיבות אפשריות:

1. תנגודת לאינסולין היא רמת סוכר גבוהה באופן כרוני.
2. היפוגליקמיה - שינויים ברמות הסוכר בדם: לעיתים גבוהות לעיתים נמוכות.

הבה נשקול כל אחד מהם בנפרד.

עמידות לאינסולין

כאשר מישהו עמיד לאינסולין, גלוקוז כבר לא יכול להיכנס ביעילות לתאים. הוא נשאר במחזור הדם הכללי, ואינו מאוחסן בתאים. כתוצאה מכך, הגוף מייצר רמות גבוהות יותר של אינסולין כדי להסיר גלוקוז מזרם הדם, מה שמוביל לחוסר תפקוד מטבולי גדול עוד יותר.

היפוגליקמיה

לאדם עם היפוגליקמיה יהיו תקופות של סוכר נמוך בדם, ולכן יהיו עליות באינסולין במקום רמות גבוהות באופן כרוני. בזמנים כאלה, אדרנלין משמש לעתים קרובות להעלאת רמות הסוכר בדם, מה שגורם לגלוקוז ולאינסולין לעלות.

הטבלה שלהלן מציגה כמה מהתסמינים הקשורים לכל סוג של חוסר איזון.

היפוגליקמיה	עמידות לאינסולין
מרגיש טוב יותר אחרי האוכל	תחושת עייפות לאחר האוכל
תשוקה למתוק לפני הארוחות	תשוקה למתוק לאחר הארוחות
זה עשוי להיות קשה לשמור על שינה	יכול להיות קושי להירדם

»

בעיות אלו מזוהות גם באמצעות בדיקות דם. ייעוץ רופא יעזור להבהיר את הפרטים.

המחסום השלישי לירידה במשקל. מערכת שחרור ופיצול אדרנלין

בלוטות יותרת הכליה הן קו ההגנה הראשון של הגוף שלך מפני מתח. כאשר בלוטות יותרת הכליה מופעלות, הן משחררות מספר הורמונים המסייעים לגוף להתמודד עם מתח אקוטי או כרוני. אחד ההורמונים הללו הוא קורטיזול.

תפקידו העיקרי של הקורטיזול הוא להעלות את רמות הסוכר בדם כך שלשרירים, האיברים והמוח שלך יהיה מספיק דלק כדי להתמודד עם המצב המלחיץ. בעיות מתעוררות כאשר מתח הופך לכרוני.

עלייה כרונית ברמות הקורטיזול מעלה את רמות הסוכר בדם, אשר לאחר מכן מעלה את רמות האינסולין. זו אחת הסיבות שתמנע מכם לשרוף שומן לא משנה באיזו פעילות גופנית או דיאטה אתם משתמשים.

ישנם גורמי לחץ כרוניים רבים בחברה המודרנית, ביניהם מתח נפשי/רגשי, אלרגיות למזון, זיהומים (טפילים, חיידקים), מאמץ גופני מוגזם… בקיצור, כמעט כל דבר יכול להיתפס כמתח לגוף.

הדרך היעילה ביותר להעריך את תפקוד האדרנל היא בדיקת רוק. בדיקה זו משתמשת בארבע דגימות רוק לאורך היום ומודדת את רמות הקורטיזול וה-DHEA (דהידרופיפאנדרוסטרון).

המחסום הרביעי לירידה במשקל. מערכת עיכול

תפקוד תקין של מערכת העיכול הוא קריטי לבריאות ולרווחה הכללית. למעשה, עלינו להתחיל להתייחס למעיים שלנו בזהירות אם אנו מעוניינים לרדת במשקל.

איך יודעים אם יש לכם בעיות עיכול? כל אחד מהתסמינים הבאים עשוי להצביע עליהם:

• גזים;
• נפיחות;
• גיהוק לאחר אכילה;
• עיכול לא מספיק (תחושה שיש לך לבנה בבטן לאחר האכילה);
• מזון לא מעוכל בצואה שלך;
• עצירות;
• שִׁלשׁוּל;
• תחושת צריבה בבטן;
• ריח רע מפה;
• בחילה.

בעיות עיכול יבטלו לחלוטין את כל מאמצי ההרזיה שלך.

סיכום

למרות מה שכותבים תזונאים רבים, בעיות ירידה במשקל יכולות להיגרם על ידי יותר מסתם דיאטה או פעילות גופנית מועטה. גם לפיזיולוגיה יש תפקיד חשוב מאוד. אם אתה חושד שמשהו לא בסדר בגוף שלך, אז אל תענה את עצמך. לך לרופא ותעשה בדיקה. ככל שגופך יעבוד טוב יותר ברמה הפיזיולוגית, כך תהיה בריא יותר, כך התזונה והפעילות הגופנית שלך יהפכו את גופך לכושר ולגזרתך יפה יותר.