3 דרכים לצאת ממצבים מביכים בכבוד

2024 מְחַבֵּר: Malcolm Clapton | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 03:56

הרגעים המעצבנים נראים מצחיקים עד שהם קורים לנו באופן אישי. וכשהם אכן קורים, אז ממבוכה אתה רוצה ממש לשקוע באדמה.

תתחילו לשהק בתחבורה ציבורית, תקרעו את המכנסיים במקום עמוס, תפתחו את דלת השירותים ותגלו שמישהו כבר שם, תבלבלו בחורה בהריון עם שמנה - כל זה נורא מביך. עכשיו תארו לעצמכם איך קורה משהו מהרשימה הזו גם במעגל הקולגות, שאיתם תצטרכו לעבוד אז. כל אחת מההשגות הללו עלולה לפגוע קשות במוניטין שלך.

מצב מביך גורם לנו להרגיש מבוכה ואי נוחות. אבל זה לא כל כך נורא. אם מסתכלים על זה מצד לא צפוי, אפשר להבין שזה יכול להביא הרבה יתרונות.

סוזן דיוויד היא פרופסור לפסיכולוגיה באוניברסיטת הרווארד.

מבוכה וסרבול הם הרגשות שאנו חשים כלפי אנשים אחרים כאשר אנו מחוררים או מתנהגים בצורה לא הולמת לנורמות וסטנדרטים חברתיים. רגשות הקשורים לבושה ואשמה נתפסים לעתים קרובות כשליליים כאשר למעשה הם לא.

היתרונות של מצבים מביכים

1. הגברת רמת האמון

אנשים שמוצאים את עצמם במצבים לא נוחים ומרגישים נבוכים ואי נוחות לגבי זה, יזכו להרבה יותר קרדיט של אמון רק בגלל שהם לא נותנים לעזאזל איזה רושם הם עושים על אחרים. ישנה גם סבירות גבוהה שהמבוכה שלהם תיסלח ותשכח הרבה יותר מהר מהמבוכה של אדם שלא אכפת לו מדעותיהם של אחרים.

2. הכנה מוקדמת למצבי חיים קשים

תאר לעצמך שאתה צריך לספר ללקוח פוטנציאלי על המוצר שלך. כדי לעשות רושם טוב, תנסה להכין את עצמך הכי טוב שאפשר ולחשוב מראש על התשובות לכל השאלות הקשות.

מלכודות אפשריות מעודדות אותנו להתאמץ יותר כדי לא לאבד פנים ברגע מכריע.

ברגע שאתה מגיע למצבים מביכים ויוצא מהם בכבוד, אתה הופך עמיד יותר ומוכן יותר לקשיים שעלולים להתרחש מתישהו בחייך. מצבים של מבוכה ומבוכה יכולים להיחשב לאימונים מצוינים הבונים אופי במובנים רבים.

3. שידור ערכי מפתח

מצבים מביכים משמשים מעין רגולטור חברתי. בעזרתם אנשים מבינים איזו התנהגות מקובלת בחברה נורמלית ומה לא. מצבים אלו נועדו לשמור על סדר ולשפוך אור על דברים שבאמת חשובים לנו: אכפתיות לזולת, אכפתיות לאנשים אהובים ומעוניינים לעשות רושם טוב.

שלוש דרכים להתמודד עם מבוכה

רובנו מנסים בכוונה לא להגיע למצבים מביכים, אבל אף אחד לא חסין מהם. הנה כמה דברים שאתה יכול לעשות כדי להקל על הסרבול.

1. התייחסו למצב בהומור

דפוסי ההתנהגות הנפוצים ביותר עבור אנשים במצבים לא נוחים הם:

• להתפוגג ולנסות להשתיק הכל מבלי לשים לב;
• לקחת את המכה באומץ ולנסות לפתור אותה.

העצה היא: אל תנסו להסתיר את מה שכבר קרה. כולם כבר שמו לב שפישלת. מה הטעם בהכחשת הכל? הדבר הטוב ביותר שאתה יכול לעשות במצב כזה הוא להתייחס אליו בהומור.

הראה שאתה לא מפחד לצחוק על עצמך. זה יראה לאחרים את האומץ והביטחון שלך.אתה יכול אפילו להגיד משהו כמו "וואו, כמה אני מביך!" כדי לצמצם את המתח.

2. שלטו ברגשות שלכם

טיפים כמו "אל תהיה עצבני", "תקרר" ו"תירגע" נראים די שגרתיים, אבל הם לא פחות יעילים.

ניסוי מעניין וחושפני נערך באוניברסיטת מערב אונטריו. המשתתפים התבקשו להיזכר במצבים שבגינם הם התביישו, ובמצבים שעוררו רגשות נעימים. לאחר מכן, הוצעה להם מבחר של משקאות חמים וקרים.

אנשים שנזכרו במצבים מביכים בחרו בעיקר במשקאות קרים. זה נובע מהתגובה הטבעית של הגוף למצבים שגורמים לנו להרגיש אי נוחות: אנחנו נזרקים לחום, הפנים שלנו אדומות, אנחנו רוצים איכשהו להתקרר.

רגשות וטמפרטורת הגוף שלנו קשורים קשר הדוק. אם אתם מוצאים את עצמכם במצב שיצא משליטה, נסו להירגע ולא להחמיר אותו עוד יותר.

3. סלח לעצמך

יש צורך ללמוד להתגבר על קשיים. זה המחיר שאנחנו משלמים כדי להיות אנשים לא מושלמים אבל נורמליים.

לסלי שור פסיכולוגית.

אם אתה נבוך לעתים קרובות, נסה להתגבר על עצמך לפחות פעם אחת ולצפות בתגובה של אחרים. האם הם צוחקים בצורה ידידותית ונותנים לך מבט סימפטי? במקום להסתיר את עיניך, התנצל וצחק על עצמך איתן.

כשאתה עושה טעות, אתה לא צריך לענות את עצמך בלי סוף. יש לתרגל חמלה עצמית וסליחה עצמית. כשאתה מודה שאתה, כמו כולם, לא מושלם, זה יכול לעזור לך להשתחרר מהמצב ולהיפרד מהעבר.

אנו מקווים שהדרכים הפשוטות הללו להתגבר על המבוכה יעזרו לך לפחות במעט.