5 תרגילים שישמחו אותך

2024 מְחַבֵּר: Malcolm Clapton | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 03:56

כידוע, צחוק הוא התרופה הטובה ביותר. מחקר שנערך לאחרונה מראה שזה אכן כך. מדענים הגיעו למסקנה שביצוע של רק חמישה תרגילים פשוטים המבוססים על הומור יכול לשפר משמעותית את מצבו של אדם.

וויליבלד רוש, מומחה לפסיכולוגיה חיובית ולמחקר, ערך לאחרונה מחקר מעניין עם הצוות שלו. הוא אסף כמה מאות אנשים שונים לחלוטין וגרם להם לעשות חמישה תרגילים המבוססים על הומור וצחוק כל יום במשך שבוע.

התוצאות היו מדהימות: לאחר "השבוע המצחיק", הנבדקים החלו להרגיש מאושרים יותר ויכלו להישאר כך עד שישה חודשים. ההשפעה, אם כי לא כל כך משמעותית, נראתה אפילו אצל אנשים מדוכאים.

תרגילים מופלאים אלה מוצגים להלן. נסו להקדיש להם שבעה ימים מחייכם – אולי הם יהיו המפתח לאושר.

1. שלושה דברים מצחיקים

כל ערב, רשום שלושה דברים מצחיקים שקרו לך במהלך היום. תאר לא רק את המצבים, אלא גם את הרגשות שלך במהלך כל חוויה.

2. תזמן דברים מצחיקים

צפו כיצד הצחוק מתבטא בכל יום בחייכם. עקוב אחר כל מצב מצחיק ובדיחות ורשום אותם בסוף היום. לבהירות רבה יותר, אתה יכול לשרטט גרף. זה יראה בבירור את הדינמיקה של הצחוק לאורך השבוע.

3. הפוך את החיים למהנים יותר

הוסף יותר הומור לשגרת היומיום שלך. זה יכול להיות כל דבר: בדיחות בעבודה, בדיחות חמודות בבית, צפייה בקומדיות או תוכניות הומוריסטיות. קומיקס מצחיק, תמונות באינטרנט, פגישה עם חבר מצחיק - הכל יעשה. באופן כללי, חייכו, רבותי, חייכו לעתים קרובות ככל האפשר.

4. אסוף זיכרונות

חשבו על התקרית המצחיקה ביותר בחייכם ונסו לרשום אותו בפירוט רב ככל שתוכל. נסו לשים לב לפרקים הללו כל יום.

5. התמודד עם לחץ בהומור

חשבו על כמה מהחוויות של היום האחרון. תאר איך זה היה ואיך יכולת לפתור (או איך לפתור) את המצב בהומור.

וויליבלד רוש גם מדגיש שרק הומור מיטיב, המבוסס על הכוונות הטובות ביותר, יכול להביא שינויים חיוביים בחיים. אירוניה וסרקזם מרושעים לא יעזרו לקרב את האושר. אז נסו ליהנות מכל הלב.

תצחקי על הבריאות שלך!