7 עובדות מעניינות על שינה

2024 מְחַבֵּר: Malcolm Clapton | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 03:56

ידע הוא כוח. והאקר חיים צריך ידע כפול. בסדרת מאמרים זו אנו אוספים עובדות מרתקות ולעיתים בלתי צפויות על העולם שסביבנו. אנו מקווים שתמצאו אותם לא רק מעניינים, אלא גם שימושיים באופן מעשי.

עד לאחרונה, מחקר המוני על אופי השינה היה משימה קשה למדי. היה צריך לשכנע את האדם או להתעניין בהשתתפות בתוכנית מדעית, להכניס אותו למעבדה ולהשתמש בציוד מיוחד. הכל השתנה עם התפשטותם של גאדג'טים כושר פופולריים שיכולים להקליט אינדיקטורים פיזיולוגיים שונים ישירות בתהליך חיי היומיום של אדם. כן, היכולות שלהם אינן גדולות מדי בהשוואה לציוד מדעי, אבל כמה רחב מגוון נושאי הניסוי!

משך השינה

אדם מבלה שליש מחייו בשינה. זה לוקח בערך 25 שנה - תחשוב על הנתון הזה! עם זאת, זה לא כל כך קל לקחת ולקצר את זמן השינה. לקיום מלא, הגוף שלנו זקוק לכ-7-8 שעות של מנוחת לילה. אם נתון זה נמוך משמעותית, אז יש ירידה מהירה ביכולות המנטליות והפיזיות. עם זאת, מדענים שמו לב שבמהלך המאה האחרונה, עקב ההתקדמות הטכנולוגית המהירה, זמן השינה הממוצע ירד מ-9 ל-7.5 שעות. מי יודע, אולי זה לא הגבול.

שיאים

פרק הזמן הארוך ביותר שבו אדם בריא היה מסוגל ללכת ללא שינה היה 11 ימים. השיא היה בשנת 1965 על ידי תלמיד תיכון בן 17 מסן דייגו, קליפורניה. למרות שההיסטוריה מכירה מקרה מרשים עוד יותר כאשר הוא קיבל נזק מוחי עקב פצע בראש ולא ישן כתוצאה מכך כמעט 40 שנה.

שינה ומשקל

מדענים מאמינים כי מחסור שיטתי בשינה יכול להוביל לעלייה מהירה למדי במשקל (עד קילוגרם תוך שבוע). זה מוסבר על ידי העובדה שהגוף, עם מחסור במשאבים, מנסה לחדש אותם בכל דרך זמינה. לכן, הנבדקים הרגישו כל הזמן רעבים, שכתוצאה מכך הוביל להופעת קילוגרמים עודפים. לכן, אם אתה רוצה לרדת במשקל, לישון מספיק.

איך גאונים ישנו

אנשים גדולים שונים מכולם לא רק ביכולות המנטליות שלהם, אלא גם בחלק מההרגלים היומיומיים שלהם. לדוגמה, ליאונרדו דה וינצ'י השתמש בשיטת השינה הפוליפאזית: הוא נח כל 4 שעות במשך 15 דקות. ניקולה טסלה ישן שעתיים ביום, ואיינשטיין נח קצת יותר - 4 שעות ביום.

חולם

יש אנשים שטוענים שהם אף פעם לא חולמים. עם זאת, זה לא נכון: על פי מדענים, כולם רואים חלומות. עם זאת, אנו שוכחים את הרוב המכריע של החלומות. אחרי חמש דקות של ערות כבר אי אפשר לזכור 50% מהרפתקאות הלילה ואם עברו עשר דקות אז הנתון הזה מתקרב ל-90%. מכאן המסקנה: אם תרצו לתעד את שנת הלילה, שימו לידכם מחברת עם עט או מקליט קול כדי לעשות זאת מיד.

שעונים מעוררים

השעון המעורר המכני הראשון הומצא על ידי לוי האצ'ינס בשנת 1787 באמריקה. הוא ידע להתעורר רק באותה שעה - 4 לפנות בוקר. השעון המעורר, שניתן לכוון לכל שעה רצויה, הופיע רק כעבור 60 שנה הודות לצרפתי אנטואן רדייה. אבל אז אלה היו מכשירים יקרים בטירוף, אז אנשים רגילים השתמשו לעתים קרובות בשירותים שהסתובבו ברחובות ודפקו על החלון בזמן שנקבע מראש.

נשים וגברים

על פי נתונים סטטיסטיים שערכה Fitbit, נשים ישנות כ-20 דקות יותר מגברים. מבחינת איכות השינה, גברים ישנים יותר בחוסר מנוחה ומתעוררים לעתים קרובות יותר. מצד שני, נשים נוטות ב-10% יותר להתלונן על בעיות שינה ולסמן את איכות השינה שלהן כלא מספקת.ניתן להסביר זאת על ידי העובדה שנשים רואות חלומות הרבה יותר עשירים ורגשיים, לפעמים הופכים לסיוטים.

האם אתה מצליח לישון מספיק? כמה שעות לדעתכם צריכה להימשך שנת לילה?