איך להפסיק לאחר

2024 מְחַבֵּר: Malcolm Clapton | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 03:56

מדריך למאחרים כרוניים ולמי שמחכים להם כל הזמן.

האם אני לא צריך לדעת מה זה איחור. לא משנה מה המצב: מפגש עם חבר, עבודה, לימודים או אוטובוס. אני תמיד מאחר. תמיד. זה מעצבן ומעצבן. מכעיס אותי ואחרים. זה לא משנה באיזו שעה אני מתעורר. בכל פעם, אלוהים, כל פעם אני מבטיח לעצמי לא לעשות את זה שוב: לקום מוקדם יותר, לא להביא הכל לרגע האחרון, להתכונן מראש. נזיפות בעבודה, תלונות מחברים ותוכחות של אהובים עובדות רק בהתחלה. לאחר זמן מה, הכל חוזר לקדמותו.

אנשים דייקניים מנסים כל הזמן לתקן אנשים כמוני – אוסטרלופיתקוס לא דייקן, שלדעתם אין להם מושג מה השעה. נראה להם שאנחנו כל הזמן מאחרים כי אנחנו אנוכיים וחסרי תשומת לב. למעשה, איחור מתמשך הוא בעיה הרבה יותר מורכבת ממה שנראה לעין.

מסתבר של"מאחרים" כרוניים יש דפוס ברור:

• הם נוטים לסחבת,
• יש להם בעיות בשליטה עצמית (הם נוטים יותר להרגלים רעים: אכילת יתר, אלכוהוליזם, התמכרות להימורים, קניות),
• הם כל הזמן מחפשים ריגושים,
• הם מאופיינים ב: הפרעת קשב, חרדה, בעיות במיקוד תשומת הלב.

בני לוויה המאחרים כל הזמן נאבקים לעתים קרובות עם תחושות של חרדה, הסחת דעת, רגשות מפוצלים ומצבים פסיכולוגיים פנימיים אחרים.

תפקיד חשוב בנושא זה ממלאים תכונות אישיות שורשיות, שבזכותן קשה מאוד לשבור את הרגל האיחור. עם זאת, מסתבר שבגישה הנכונה, איחור כרוני יכול לשנות את התנהגותם.

איזה סוג של מאחרים אתם?

הצעד הראשון להגיע בזמן הוא מודעות עצמית. שב ונתח את העבר שלך ואת תכונות האישיות שלך. האם אתה מאחר בכל זמן, בכל מקום, או רק בהזדמנויות מסוימות? איך אתה מרגיש כשאתה מאחר? מה גורם לך מאוחר?

האם אתה תמיד מאחר לזמן מסוים, או שהוא משתנה כל הזמן? עיכוב זמן קבוע מצביע על מעצור פסיכולוגי כלשהו. אולי אתה מפחד מזמן השבתה או שאתה רוצה להכניס כמה שיותר דברים ליום שלך (גם אם זה בלתי אפשרי פיזית). אם איחרתם איפשהו ב-10 דקות או חצי שעה, הבעיה היא מכנית. במקרה זה, עליך לעבוד על כישורי ניהול הזמן שלך (ניהול זמן).

באופן קונבנציונלי, ישנם 7 סוגים של מאחרים. רוב האנשים מתחלקים לשלוש קטגוריות עיקריות:

דד-ליין אני אוהב את העומס ברגע האחרון. הוא מצטיין בעניינים דחופים, מייעל במצבי לחץ. לפעמים קשה להניע דד-ליין לעבוד אם אין משבר אמיתי. על ידי קפיצה מאחד לשני, דדליין נפטר מהשעמום.

יַצרָן אתה צריך לעשות כמה שיותר בכמה שפחות זמן. נושא כזה מרגיש שמחה גדולה עבור עצמו, מסמן את המשימות שהושלמו ברשימה ענקית של משימות. יצרנים נוטים להשתמש ב"חשיבה קסומה" - הם מזלזלים בגסות בכמות הזמן שלוקח להם להשלים את המשימות שלהם. הם שונאים לבזבז זמן, אז הם מכינים תוכנית מפורטת של היום כך שכל דקה מתוכננת.

פרופסור נפקד מוסחת כל הזמן. כפי שמציעים מדענים, להסחת הדעת יש בסיס גנטי ויכולה לנוע בין חוסר קשב מלא למוזרויות תמימות. פרופסור נפקד לעתים קרובות מאבד את הזמן, שוכח מפתחות ופגישות בבית.

בדרך כלל, אנשים מראים סימנים של סוגים אחרים של מאחרים.לדוגמה, החדשן אף פעם לא מודה לחלוטין באיחור (רבים מאיתנו הם לפחות חצי רציונליזטור). חיית מחמד היא מישהו שבדרך כלל חסר שליטה עצמית. Freeloader - שמצדיק את החרדה והדימוי העצמי הנמוך באיחור. ולבסוף, Rebel b מאחר כי הוא רוצה להפגין את כוחו לכולם (המורדים הם בדרך כלל גברים).

מה גורם לך מאוחר?

תסתכל מקרוב על עצמך ונסה להבין מה באמת מונע ממך איחור. לעתים קרובות מפיקים מתכננים יותר משימות, משימות ופגישות ממה שהם יכולים לעשות ביום (אלא אם כן יש להם טלפורטר של מלחמת הכוכבים או מכונת זמן, כמובן). יש להם מה שנקרא הפרעת היפראקטיביות, כאשר הם מעריכים יתר על המידה את יכולתם לבצע ריבוי משימות. זה קורה "אוטומטית". נראה לך שאתה צריך לעשות הכל לפני שאתה יוצא מהבית, ואז פתאום מופיעים דברים חדשים.

אנשים רבים פשוט חשים חוסר רצון לצאת מהבית ופתאום מרגישים שהם צריכים ליישר את התריסים, לבדוק דואר אלקטרוני, לתקן את הגרביים שלהם, לגהץ את החתול… בזמן שהם היו צריכים להיות מחוץ לדלת במשך זמן רב.

אתה יכול להתמודד עם זה על ידי פיתוח המנטרה הבאה: כאשר אתה תופס את עצמך עושה משהו לא בסדר, צבט את עצמך או מוחא כפיים, אומר, "זה יכול לחכות." … התירוץ "רק חמש דקות!" אינו פוטר אותך מאחריות ואינו מעניק לך הלוואה ללא ריבית לזמן מה. תפסיק. זרוק את הרעיון "עכשיו, אני פשוט אעשה את זה…" מהראש שלך. ולך לאן שהלכת.

איך מתמודדים עם איחורים?

להפוך את עצמך מאיחור כרוני לאדם דייקן לחלוטין זה לא רק קשה, זו משימה קשה מאוד. חשוב שהדדליין לא יהיה נתון למשא ומתן, משהו כמו הבטחה לעצמך. התחל עם משהו קל להשגה, למשל: אל תכוון את השעון המעורר למחר בבוקר מאוחר יותר - לא פעם אחת (!) - ובלי "טוב, עוד 5 דקות" במיטה. אם אינך מסוגל להשלים אפילו משימה כה פשוטה, אינך מוכן להילחם במחלתך של עיכובים מתמידים. אבל לפני שאתה קופץ, עשה ניסוי. להגיע למקום בזמן. לפחות פעם אחת. רק כדי להבין איך אתה מרגיש בזמן שאתה עושה את זה. זכור את הרגשות שלך. האם אתה מרגיש הקלה או חרדה? גאווה או שעמום גיהנום?

שלב 1: למד לחשב מחדש את הזמן

כדאי לשמור רשימת מטלות כל יום למשך שבועיים. ראשית, ערכו רשימה מפורטת של משימות והעריכו כמה זמן לדעתכם לוקח להשלים כל אחת מהן. למשל, כמה זמן לוקח לך לשטוף, להתלבש, לאכול ארוחת בוקר, להגיע לעבודה, ללכת לחנות, לשטוף כלים. לאחר מכן, בביצוע כל מטלה מהרשימה, כדאי לשים לב כמה זמן השקעתם בה בפועל ולציין זאת לצד הציון האישי שלכם.

לרבים יש כמה סטריאוטיפים זמניים המוטמעים עמוק במוח, אך אינם מציאותיים. אם פעם, לפני כחמש שנים, איכשהו הצלחת להגיע לעבודה תוך 15 דקות, זה בכלל לא אומר שאתה צריך 15 דקות כדי להגיע למקום העבודה שלך.

שלב שני: לעולם אל תתכנן להיות דקה אחר דקה

המאחרים תמיד שואפים להגיע ממש ברגע האחרון, ללא קשר לנסיבות בלתי צפויות. לדוגמה, אתה צריך להיות בעבודה עד 9:00. אתם מניחים שזה ייקח לכם בדיוק 30 דקות, אז צאו מהבית ב-8:30. אם אתה, למשל, נתקע בפקק או שכחת את המטריה שלך בבית, לא תוכל יותר להגיע בזמן לעבודה. אל תסתכן בזה! הרגל לתכנן להיות בכל מקום 15 דקות מוקדם יותר.

שלב שלישי: קבל את הציפייה

אם המחשבה להגיע למקום לפני הזמן שנקבע מפחידה אותך, חשבו מה אתם יכולים לעשות בזמן הזה. קחו אתכם מגזין או חדר קריאה, התקשרו למכר ותיק שלא דיברתם איתו הרבה זמן או ערכו רשימה של תוכניות לשבוע הבא.תחשוב מה אתה יכול לעשות מעניין ושימושי ברגע זה, ותהיה לך מוטיבציה להגיע מוקדם ולעשות את זה.

ולבסוף, אם יש לך חבר או בן משפחה שמאחר כל הזמן, זכור: לקחת את המבצר הזה לא יעבוד בערמומיות. למשל, תגיד שאתה צריך להיות שם עד 9:00, למרות שלמעשה הכל מתחיל ב-10:00. בסופו של דבר, האדם המנוח יעביר אותך. גם נזיפה היא חסרת תועלת.

עדיף לשבת ולדבר (רצוי לפני שנגמרת הסבלנות) ולקבוע את כללי המשחק. מסכים: בכל פעם שאדם מאחר 15 דקות או יותר לפגישה איתך, הוא משלם עבור הקינוח שלך. אם זה לא יעזור, אז זה לפחות יהפוך את החיים שלך למתוקים יותר:)