אורח חיים בריא עם MyFitnessPal

2024 מְחַבֵּר: Malcolm Clapton | [email protected]. שונה לאחרונה: 2024-01-13 01:35

עוד אפליקציה מעניינת לעזור למי שהחליט לרדת במשקל, סוף סוף ללכת לספורט ובאופן כללי לנהל אורח חיים בריא.

עכשיו, בכל פעם לפני שתאכלו משהו טעים, תראו כמה קלוריות יש בטעימה הזו, וכמה מאמץ תצטרכו להשקיע כדי למנוע מהקלוריות האלה להתיישב על חלקים מסוימים בגוף. מאוד מעודד, נכון?

במהלך ההרשמה אתם מכניסים את הפרמטרים הפיזיים שלכם: משקל כרגע, משקל רצוי, גובה, תאריך לידה ומין, כמה אתם פעילים פיזית במהלך העבודה (ישיבה, פעילות ממוצעת וכו'), כמה פעמים בשבוע אתם רוצים ללכת לספורט וכו'.

על סמך הנתונים שהתקבלו ממך, האפליקציה מחשבת כמה קלוריות אתה צריך להוציא מדי יום על מנת להשיג את המטרות שלך.

לדוגמה, כדי לרדת 2 ק"ג (נגיד, מ-50 ל-48), אני צריך לשרוף 1200 קלוריות כל יום. ואז אני אוריד 1.5 ק"ג עד ה-25 בינואר 2012.

אתה יכול לעקוב אחר התוצאות שלך לא רק דרך האפליקציה לנייד, אלא גם דרך האתר.

אתה מנהל את יומן האוכל שלך לפי ארוחות. הזינו את השם של מה שאכלתם לארוחת צהריים במילון המכולת של האפליקציה, ציינו את הכמות וקבלו פירוט לפי קלוריות ואלמנטים. מסתבר ששתי בננות הן 160 קלוריות.

אתה יכול גם לשמור כאן מתכונים בריאים ודלי קלוריות משלך.

בסעיף "פעילות גופנית" מכניסים את מספר האימונים והקלוריות שנשרפו. למשל, נכנסתי ל"ריצה" והאפליקציה נתנה לי מספר אפשרויות בבת אחת.

כל מה שאתה מזין באתר משוכפל אוטומטית באפליקציית המובייל שלך, ולהיפך. אם תרגיל שסיימת לא מופיע ברשימה, אתה מזין אותו בעצמך. לדוגמה, נניח שעשיתם תוכנית מותאמת עבורכם, עם האפליקציות והגאדג'טים המתאימות שעוקבים אחר זמן וקלוריות שנשרפו. לאחר מכן אתה יוצר תרגיל משלך ומזין את הנתונים המתקבלים.

בסופו של יום, האפליקציה מחשבת את התמונה הגדולה שלכם (אכולה - שרופה) ומראה לכם עד כמה אתם מצליחים לעמוד בנורמות שנקבעו.

למשל, כדי לשרוף תפריט צ'יזבורגר כפול, אני צריך לרוץ לפחות חצי שעה במהירות ממוצעת של 5.5 דקות לק מ. נכון, ל-Runkeeper יש דעה קצת שונה (צריך לנסות אפילו יותר), אבל גם אם מסתכלים על הנתונים של MyFitnessPal, צריך לרוץ טוב.

אם משעמם לנהל אורח חיים בריא ונכון לבד, אפשר להתקשר לחברים - יותר כיף לרדת במשקל ביחד;)