10 ספרים לפיתוח הזיכרון

2024 מְחַבֵּר: Malcolm Clapton | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 03:56

כדי שיהיה לך זיכרון פנומנלי, אתה צריך לפתח אותו. והספרים הנכונים יעזרו בכך: בטכניקות של שינון ולמידה, מחקר על עבודת המוח, תרגילים וחידות.

1. "איינשטיין הולך על הירח. המדע ואמנות השינון", יהושע פור

ג'ושוע פור, זוכה אליפות ארצות הברית לזיכרון, מספר על איך אימן את הזיכרון שלו במשך שנה שלמה. ספרו טוב לא רק משום שהוא מכיל טכניקות רבות של מנמוניות פופולריות - מקשרים אסוציאטיביים ועד לארמון הזיכרון. הוא מסביר כיצד פועל המוח שלנו ואת הממצאים של מחקר מדעי חדשני בצורה נגישה ומרתקת. בנוסף, יש הרבה אזכורים היסטוריים מעניינים.

2. "תחשוב כמו מתמטיקאי: איך לפתור כל בעיה מהר יותר וביעילות רבה יותר", ברברה אוקלי

למרות שספר זה עוסק בעיקר במתמטיקה ובמוזרויות החשיבה המתמטית, תלמדו ממנו סודות רבים של למידה יעילה. המהות של המתודולוגיה שמציע אוקלי היא שאתה צריך להגיע להבנה של הנושא. אם הצלחת להבין משהו, אז לא יהיה לך קשה לזכור אותו. בעזרת ספר זה תלמדו את המוח שלכם לשלוט בתחומי הידע החדשים, אפילו הקשים ביותר.

3. "ראש מהיר. איך לשכוח את המיותר ולזכור את ההכרחי", כריסטין לוברג, מייק בייסטר

התרגילים בספר זה נועדו לאמן את היצירתיות והמיינדפולנס שלך, קבלת החלטות מהירות ויצירת רושם טוב על אחרים. זיכרון טוב הוא תוספת נחמדה לרשימה זו. מדריך מצוין לעבודה על עצמך ולפיתוח היכולות המנטליות שלך.

4. "תזונה למוח. טכניקה יעילה צעד אחר צעד לשיפור יעילות המוח וחיזוק הזיכרון", ניל ברנרד

ברנרד מציע טכניקה להשתמש ביעילות ביכולות המוח שלך ולהימנע מבעיות זיכרון בגיל מבוגר. הוא כולל שלושה מרכיבים:

1. תזונה נכונה כך שהמוח יקבל את כל אבות המזון הדרושים לו.
2. תרגילים לנפש לחיזוק קשרים עצביים.
3. ביטול איומים פיזיים פוטנציאליים (הפרעות שינה, מחלות, תרופות מסוימות שיכולות להשפיע לרעה).

5. "הזיכרון לא משתנה. משימות וחידות לפיתוח אינטליגנציה וזיכרון", Angels Navarro

הפסיכולוג ngels Navarro אסף תרגילים המשפרים את הריכוז והקשב, מלמדים אותך לחשוב בצורה יצירתית יותר. בנוסף, כל התרגילים מחולקים לרמות כך שניתן לעבור בהדרגה מחידות פשוטות לקשות ביותר. מצגת שובבה משעממת אותך ומשתמשת בדמיון שלך.

6. "פיתוח הזיכרון. המדריך הקלאסי לשיפור הזיכרון", הארי לוריין, ג'רי לוקאס

השיטה העיקרית לפיתוח זיכרון, המומלצת על ידי המחברים, היא אסוציאציה. שאר הטכניקות קשורות איכשהו אליהן. הם ילמדו אותך לשנן הכל: מילים ארוכות ומושגים מופשטים, רשימות מטלות וקניות, נאומים וטקסטים של הרצאות, שמות ופנים של אנשים, מספרי טלפון, תאריכים, מספרים לא ברורים.

7. “זכור הכל. מדריך מעשי לפיתוח הזיכרון", ארטור דומצ'ב

ארתור דומצ'ב, מחבר הספר הזה, זוכר את המספר Pi עד 22,528 מקומות עשרוניים. בספרו הוא חולק את הטכניקות לפיתוח הזיכרון, בהן הוא משתמש בעצמו כדי לשנן במהירות כמויות גדולות של מידע, לפתור בעיות מורכבות בראשו ולשנן סדרות ארוכות של מספרים.

מהדורה זו מתמקדת בעבודה מעשית עם הקורא. מוצעות טכניקות ספציפיות עם דוגמאות ברורות, אלגוריתמי ביצוע והסברים.

8. "התפתחות המוח. איך לקרוא מהר יותר, לשנן טוב יותר ולהשיג יעדים גדולים יותר", רוג'ר סייפ

ספרו של המאמן והיועץ לפיתוח עצמי רוג'ר סייפ מוקדש למגוון רחב של נושאים הקשורים ללמידה מואצת: פיתוח זיכרון ואינטליגנציה, קריאה מהירה וניהול אנרגיה, תעדוף וניהול זמן.

9. "נוירוביים. תרגילים לאימון מוח", לורנס כץ, מאנינג רובין

הפסיכולוגים כץ ורובין הראו שביצוע אותן משימות משעממות יום אחר יום מוביל לפגיעה בזיכרון ולירידה נפשית. הפתרון לבעיה פשוט וברור: צריך להוסיף גיוון לשגרה הרגילה.

צריך ללמוד לבצע פעולות רגילות בצורה יוצאת דופן: לעשות הכל בעיניים עצומות, להשתמש ביד שמאל במקום בימין ולצאת למסלולים חדשים. החוויות המהנות הללו עוזרות לשמור על תאי המוח בחיים.

10. "תודעה גמישה. מבט חדש על פסיכולוגיית ההתפתחות של מבוגרים וילדים", קרול דואק

הספר מבוסס על רעיון פשוט – אפשר לעשות טעויות, וזה בסדר. הגישה הגמישה שמקדם דווק היא הלך רוח צמיחה: על ידי עבודה שיטתית על עצמך, אתה יכול לפתח כל אחת מהתכונות שלך. כולל זיכרון.

הספר של דואק הוא מטען של מוטיבציה שתעזור לך להשתפר ולהגיע להבנה שאפשר להפוך כל פגם לכוח שלך.