למה עדיף לרוץ ביחד

2024 מְחַבֵּר: Malcolm Clapton | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 03:56

לרוץ או לא לרוץ עם החצי האהוב שלך, ילד או חבר כתמיכה זה תלוי בך, אבל אישית לעצמי הבנתי שעדיף בכל זאת לרוץ. ראשית, יש לכם עניין משותף נוסף, ואינטרסים משפחתיים משותפים הם טובים. שנית, כבר לא תתעצבן כל כך מכל הדיבורים האלה על ריצה ומכל פריטי הספורט והגאדג'טים שמסתובבים בבית. שלישית, לא תרצו להיעלם מבלי לשים לב בכל פעם שתמצאו את עצמכם בחברת רצים (ואם הנפש התאומה שלכם אינה מופנמת, אינכם יכולים להימנע מכך בשום אופן). ובכן, בסופו של דבר, זה טוב לבריאות שלך.

כלומר, גם בלי הרבה חפירות בריצה משותפת, יש כבר לפחות ארבע נקודות חיוביות, ועכשיו בואו נראה מה אומרים על זה פסיכולוגים. אז למה עיסוק בספורט מחזק עוד יותר את הקשר בזוגות?

פעילות ספורטיבית משותפת…

מגביר את האושר הכללי. מחקרי מעבדה הראו כי זוגות חשים יותר אינטימיות וסיפוק בזוגיות שלהם, כמו גם חזקים יותר באהבה לאחר השתתפות באתגר או פעילות ספורטיבית מרגשת יחד (Aron, Norman, Aron, and Hayman, 2000). פעילות גופנית היא דוגמה מצוינת לפעילות ממריצה שהראתה השפעות חיוביות. ההתרגשות הפיזית, לא חדשה או אתגר, היא שמובילה בסופו של דבר למשיכה רומנטית. לכן ביקור משותף במועדון כושר, ריקודים סלוניים או ריצה משותפת בערב ערב רומנטי מעלה את איכות התחושות הרומנטיות.

מגביר את האפקטיביות של האימונים שלך. מושג ותיק של פסיכולוגיה חברתית אומר שיש מישהו בזמן שאתה עושה משהו גורם לך להתאמץ יותר, כלומר, בסופו של דבר, אתה עושה את זה (מה שלא יהיה) טוב יותר. גם אם אתה עושה כמיטב יכולתך במהלך השיעור ללא נוכחות של זר, הנוכחות של בן הזוג הרומנטי שלך מגבירה את ההשפעה בצורה פנטסטית. אבל יחד עם זאת, כדאי לזכור שאסור לבצע תרגילים גופניים חדשים בנוכחות אדם שאתה אוהב, מכיוון שאתה יכול להגזים ולהיפצע. זה קורה לעתים קרובות כאשר אתה רוצה להראות שאתה יכול לעשות טוב יותר ויותר מהרגיל. אם זה תרגיל חדש עבורכם, או אם הייתה לכם הפסקה ארוכה מהפעילות הגופנית, עדיף לחזור לכושר עם אימוני סולו.

הפוך אותנו ליותר … מאוהבים.;) כלומר, אם זה עתה התחלתם לגלות אהדה אחד לשני, ריצה משותפת ושאר ענפי ספורט יכולים לזרז את תהליך ההתאהבות. פעילות גופנית גורמת לתסמינים פיזיולוגיים הדומים לאלו המופיעים אצל אנשים כאשר הם נמצאים ליד מושא התשוקה הרומנטית (ולא רק) שלהם: דופק מהיר ונשימה וכפות ידיים מזיעות. תסמינים אלו משקפים את הרעידות המאוהבות של מערכת יחסים רומנטית. מכיוון שאנשים ממעטים להפריד בין תשוקה פיזית פשוטה לבעלות לבין מערכת יחסים רומנטית, אתם יכולים לנצל זאת בשלבים הראשונים של מערכת היחסים שלכם על מנת להגביר את האטרקטיביות שלכם בעיני בן הזוג.

עזרו לנו להגיע לתוצאות טובות יותר. כאשר שני בני הזוג פעילים פיזית ותומכים זה בזה בפעילות זו, קל יותר להגיע להישגי ספורט חדשים. מחקרים אחרונים הראו כי בעלים שנשותיהם תומכות באתלטיות שלהם ומשתתפות באימונים שלהם פעילים יותר פיזית ומשיגים תוצאות טובות יותר. כלומר, הם מנסים כשהם רואים את תמיכתו של אדם אהוב, וזה חשוב מאוד גם בכל עסק אחר וגם באימונים, שיכול להיות די קשה.

והם מגבירים את הקשר הרגשי אצל זוגות. במהלך האימון המשותף יוצרים תנאים נוספים בהם ניתן לתאם את פעולותיכם. למשל, אפשר לנסות לכרוע באותו קצב עם בן הזוג, או לרוץ ברגל, או למצוא תרגילים זוגיים, שאגב יש לא מעט מהם. התנהגות זו יוצרת צירוף מקרים לא מילולי, או חיקוי, שמועיל לשניכם. חיקוי לא מילולי עוזר לאנשים להרגיש קרובים רגשית, ואלו שכן מתחברים נוטים לדווח שהם מרגישים יותר מחוברים רגשית ומחוברים עם בן הזוג שלהם. אז אימון משותף לא רק מועיל לבריאותך, אלא גם עוזר ליצור איחוד חזק יותר, חושני ורגשי יותר.

כמובן, יש תוצאות הפוכות, כאשר לאחר ריצה משותפת או אימונים אחרים, אנשים מקללים או לא מסכימים, אבל אולי זה פשוט לא המקרה שלך או האדם שלך. בכל מקרה שווה לנסות, במיוחד אם אתם עדיין שוקלים להתחיל אורח חיים פעיל.

ואל תשכח להוסיף כאן השתתפות משותפת בתחרויות לא רק בעיר שלך, אלא גם במדינות אחרות. זה נהדר כשקבוצת תמיכה הולכת איתך למרתון הראשון שלך, גם אם היא מורכבת מאדם אחד בלבד, אבל מהאדם הקרוב והאהוב ביותר. וזה נעים שבעתיים אם הקרוב והאהוב הזה רץ איתך.

דוגמה מהחיים האישיים. כשרק התחלנו את הפרויקט הזה, רק אני רצתי, אבל עכשיו סלבה עקף אותי, ועכשיו אני מנסה להדביק אותו. אנחנו אוהבים לרוץ ביחד, לפחות אחד מאיתנו יכול לרוץ מהר יותר ויכול לרוץ למרחקים ארוכים, אבל הבדל הרמות הזה לא מפריע בכלל, שכן אני יודע שבהחלט אתפוס.;)