למה חשיבה חיובית לא עובדת

2024 מְחַבֵּר: Malcolm Clapton | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 03:56

אם ניסיתם לחשוב בצורה חיובית, אבל שום דבר לא השתנה בחיים, או אפילו החמיר, אל תתייאשו ואל תוותרו. ישנן מספר דרכים לתקן דברים ולהפיק את מלוא היתרונות של חשיבה חיובית.

עכשיו כולם יודעים שאתה צריך לחשוב חיובי, שזה עוזר להיות מאושר יותר, ורבים מנסים לשנות. אבל לעתים קרובות מאוד הניסויים האלה מסתיימים לאחר יום או יומיים, או כאשר מתחילות בעיות. זה הופך להיות מעליב: "איך ככה? חשבתי חיובי וכמעט השתניתי".

מסתבר שמחשבות בהירות אינן מספיקות כדי לפתור את הבעיות שלך, אבל זה לא אומר שחשיבה חיובית היא חסרת תועלת ובאופן כללי, הונאה גרידא. אתה רק צריך לדעת משהו לפני שאתה בונה מחדש את הלך הרוח שלך ומחכה לחיים ללא עננים.

האם אתה מכיר את החוויה העצובה כשהחלטת לשנות את חייך ולחשוב רק חיובי, באמת התקדמת בזה, ונראה היה שהחיים משתפרים והכל מסתדר, ואז פתאום קרה דבר כל כך מגעיל שפשוט התערער?

ברגע זה, אתה יכול בקלות לזנוח את הכוונות שלך ואפילו ליפול למיסטיקה, להחליט שהוטלה עליך קללה ושום דבר לא יעזור. אז מה הקטע? למה זה לא עבד?

חשיבה חיובית עובדת כמו רפואה, אבל לפני שאתה לוקח אותה, אתה צריך לדעת בשביל מה זה עובד. הרי כשפונים לבית חולים, הרופא קודם כל עושה אבחנה, ואחר כך רושם תרופה, ולא רק רושם לכולם ללא הבחנה. רק במקום מקור המחלה האמונות שלך באות לידי ביטוי כאן.

מאיפה מגיעות מחשבות שליליות

מחשבות שליליות אינן מופיעות מעצמן, ואינן מנהלות את עצמן. אפשר להשוות אותם לצבא שעוזב את הבסיס שלהם ותוקף אותך. נניח שיש לך נשק - מוטיבציה ומחשבות חיוביות שהורסות אותם.

נהדר, צבא האויב הושמד, אבל הבסיס לא. ממנו ממהרים אליכם המונים חדשים בצורה של מחשבות ואירועים שליליים (שכן מחשבות מולידות אירועים). אם לא תמצא את הבסיס ולא תהרוס אותו, אתה עדיין תדוף התקפות לכל החיים, אבל, סביר יותר, אתה תיתן חולשה ותילכד.

בסיס צבאי של אמונות שליליות

האמונות שלנו, המקור לכל המחשבות השליליות, מבוססות מאירועים לא נעימים בחיים, במיוחד בילדות. אולי אתה אפילו לא זוכר אותם, אבל הם שוקעים בתת המודע שלך ולאט לאט מחרבנים משם.

למשל, אם האהבה הראשונה שלכם הסתיימה בהונאה ובבגידה, תעבירו את המודל הזה לכל מערכות היחסים האחרות ובסבירות גבוהה תתקלו רק ברמאים ובוגדים. אפילו שותפים כנים, אתה כל הזמן תחשוד ותרעיל את החיים של עצמך ושלהם.

ישנן מספר אפשרויות כיצד להתמודד עם מפלצות כאלה בתת המודע שלך. אתה יכול להכות אותם עם חשיבה רציונלית או לחוות חוויות חיוביות שמסתירות אמונות שליליות.

מה לעשות?

מה צריך כדי להרוס את הבסיס? ובכן, קודם כל, מצא אותה. איפה לחפש? איפה יש לך בעיות בחיים. למשל, אם יש לך בעיות כסף, נתח את האמונות שלך לגבי כסף: לא אמרו לך בילדות שאתה מרוויח כסף עם זיעה ודם, שזה קשה ולא נעים? אולי היה לך איזשהו כישלון אפי בכסף, שמוטבע בזכרונך כ: "אני לוזר, אף פעם אין לי כסף, אני אלך לתלות את עצמי"?

המקום הטוב ביותר להתחיל בו הוא כאשר "הכל השתבש", זה יהיה מהיר יותר בדרך זו. כאשר אתה מוצא את האמונות השליליות המפחידות שלך, התבונן בהן ללא משוא פנים ושאל, "למה אני עדיין מאמין בזה?"

כשאתה רואה שאין תנאים מוקדמים להמשיך לחשוב כך, והאמונה שלך היא רק בדיחה גרועה שהתודעה שלך משחקת איתך, היא תיעלם (או תהפוך פחות קונקרטית). בסופו של דבר, כל הפסיכואנליטיקאים עוסקים בהוצאת "שדים" מתת המודע אל התודעה, שם הם מתמוססים בשמחה.

תמונה חדשה של עצמך

הדימוי שלך נבנה על ידי אמונות לגבי עצמך, ורק עליהם. למשל, אם תלמיד מאמין שאלגברה היא הדבר הכי קשה בעולם, והוא בהחלט לא יכול להבין את זה, הוא לא יבין, ייכשל בבחינות או יחשוב איך לרמות. על חשבון אמונות, הוא אפילו לא ינסה להבין וללמוד משהו.

הדימוי העצמי שלך הוא מראה שמשקפת את האמונות שלך, אבל כדי לשנות את התדמית שלך, לא מספיק להודות בעמדות השליליות שלך כשטויות.

כדי לעשות זאת, אתה צריך לקבל ניסיון אמיתי באמונה חדשה וחיובית ולהאמין שזה מגיע לך. חוויה חיובית תספק לכם בסיס ממנו יבואו לעזרתכם מחשבות חיוביות.

מה לעשות?

כאשר אתה מבין את האמונות השליליות שלך בעניין כלשהו, אתה צריך לשנות אותן לאמונות חיוביות. אחרי זה, אתה צריך להציג ולהרגיש כמו מישהו שבאמת מגיע לו.

לדוגמה, אין לך מספיק השכלה ובעיות כסף כי אתה מאמין שאחד תלוי בשני. לאחר שהבנתם את אמונתכם בהקשר זה, האמינו שהחינוך וכמות הכסף אינם קשורים בשום צורה.

עכשיו דמיינו את עצמכם כמי שיש לו מספיק כסף למרות השכלתו. הרשה לעצמך להיות האדם הזה ולהאמין שאתה כן. הכל.

ליטוש עם חיובי

הצהרות לא עובדות אם הן רק מילים שאתה חוזר עליהן כדי לעודד אותך. להגיד לעצמך, "זה בסדר", בזמן שיש לך הרבה אמונות שליליות, זה כמו לשקר. שום דבר טוב לא ייצא מזה.

זה עניין אחר אם כבר שינית את האמונות שלך לאמונות חיוביות. במקרה זה, הצהרות הן, למעשה, הכרה במה שכבר יש לך בפנים, אישור לעמדה שלך בחיים. ואז הם באמת עובדים.

החלק הקשה מכל זה הוא לשנות אמונות שליליות, כי הן מבוססות על ניסיון אמיתי. אבל החוויה השלילית שלך היא רק זיכרון, כלומר, בעצם, רק מחשבה. אם אתה באמת מדמיין וסוג של "חוות" אמונה חיובית חדשה, תהיה לך אותה חוויה אמיתית, אבל בצורה חיובית.

עכשיו אתה יודע למה חשיבה חיובית לא עבדה והחיים שלך חוזרים למסלולם. הגיע הזמן לנסות שוב.