מדוע חשיבה חיובית יכולה לגרום לך לא מאושר

2024 מְחַבֵּר: Malcolm Clapton | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 03:56

כאשר משתמשים בשיטות חדשות ובפריצות לחיים, חשוב לדעת לא רק על היתרונות שלהן, אלא גם על החסרונות שלהן. לדוגמה, הגישה הנפוצה "לחשוב חיובי" עלולה לפגוע בך ובבריאות הנפשית שלך. בואו נראה אילו השלכות שליליות יכולות להיות לחשיבה חיובית וכיצד להימנע מהן.

יש דבר אחד שכותבי הספרים על חשיבה חיובית שותקים לגביו: גישות כאלה לא מתאימות לכל אחד.

בניסוי של הפסיכולוגית הקנדית ג'ואן ווד, התלמידים התבקשו לומר "אני אדם מושך". התברר שההערכה העצמית של אותם אנשים שהיו בטוחים בעצמם לפני הניסוי רק גדלה. אבל למי שלא יכול היה להתפאר בביטחון, ההצהרה הזו רק פגעה.

ווד הציע שעמדות חיוביות שאין להן חיזוק מובילות לרוב לתוצאות שליליות. בדרך כלל מומלץ להם להשתמש בספרים שנוצרו עבור אנשים חסרי ביטחון, כלומר לאלה שעדיף שלא יתמקדו במנטרות חיוביות בלתי סבירות.

לא נכון לומר שכל הגישות החיוביות מזיקות. אבל יש מקרים שבהם עדיף לא להשתמש בהם …

כשאתה אפילו לא מתכוון לעשות משהו

חשיבה חיובית יכולה להגביר את הכוח שלך. היא לא מסוגלת לשנות את המצב באופן קיצוני. אם אתה הולך לבחינה, אבל אפילו לא פתח את ספר הלימוד לפני כן, גישות חיוביות לא יעזרו. אם התכוננתם לראיון עבודה קשה, אז חשיבה חיובית תגרום לניסיון שלכם להשיג את העבודה להצליח. עבודה קשה ומאמץ אפשר לתבל רק במנטרות חיוביות. כשלעצמם, עמדות מילוליות לא עוזרות בשום צורה.

כאשר גישות חיוביות מזינות את האגו שלך

כשאתה מתחיל לשכנע את עצמך שאתה יותר מושך, חכם או בריא יותר ממה שאתה, אתה בהכחשה. בעצם, אתה דוחה את המציאות. אולי נראה שזה לא כל כך נורא: רבים חיים בעולם של אשליות. אבל במוקדם או במאוחר, הסובבים אותך יעזרו לך להבין מה מצב העניינים האמיתי. וזה אף פעם לא קורה ללא כאב.

כשהם יוצרים חלומות מקטרת

לפעמים אנשים הופכים חשיבה חיובית לכלי שבעזרתו הם מדגימים את עתידם חסר העננים. למשל, הם מתחילים להאמין באמת ובתמים שהם יזכו בלוטו או שהם יפגשו את "האחת" ויחיו איתה כל חייהם בלי צער וצרות. אבל החיים הם דבר מורכב ורב פנים, ויש לתפוס אותם ככזה. לא תצליחו לבודד את עצמכם מכל הכישלונות, וטעם הניצחון מתוק במיוחד לאחר סדרה של כישלונות.

כאשר אתה רוצה לשנות את גורלך

כל הזמן אומרים לנו שאנחנו בעצמנו קובעים את גורלנו. אנו יוצרים את האושר שלנו, עם מחשבות חיוביות אנו מציינים ליקום מה אנו רוצים, ואנחנו מקבלים את זה.

זה הופך להיות כואב יותר כאשר ההתקנה הזו לא עובדת. לעתים קרובות מאוד מתרחשים מצבים בחיים שאינך יכול לשלוט בהם או למנוע. למשל, מחלות, תאונות, אסונות טבע, מוות. אתה לא תעזור לעצמך כאן עם חשיבה חיובית: אף אחד לא יכול לשנות או לעצור את זה.

אבל אתה יכול להשתמש בעמדות חיוביות כדי לעזור לעצמך לעבור צרות. אתה אחראי לחלוטין לתגובה שלך ל"מתנות" הגורל, וכך תעשה זאת.

כאשר אתה מקווה לתוצאות מהירות

כשאנשים מתחילים לחשוב חיובי, הם מצפים לתוצאות מהירות. אבל החיים לא משתנים בן לילה.

חשיבה חיובית היא תהליך ארוך טווח הכולל עבודה קשה, תשומת לב לפרטים ועבודה מתמדת על עצמך.

כשאתה לא יודע לפרש נכון את מה שקרה

לא רק עמדות חיוביות כלפי העתיד עלולות להזיק, אלא גם פרשנות אופטימית מדי של אירועים שכבר התרחשו. הפסיכותרפיסט מאמין שחשוב מאוד לפרש נכון את מה שכבר קרה.

פסיכולוגים מבחינים בין מה שנקרא סגנונות ייחוס אופטימיים ופסימיים, כלומר איך אדם מסביר לעצמו את האירועים שקורים לו.

• סגנון פסימי הוא נטייה לייחס כישלונות לסיבות פנימיות ("אני כל כך חסר ערך!"), קבוע ("זה תמיד המצב!") וגלובליות ("לא משנה מה אני מתחייב, הכל רע"). מזל טוב מוסבר על ידי גורמים חיצוניים, מצביים ולא יציבים ("טוב, כן, פעם במשהו קטן היה לי מזל"). מחקרים מראים שאנשים בעלי סגנון ייחוס זה נוטים באופן משמעותי יותר לדיכאון.
• אופטימיסט נוטה יותר לייחס מזל טוב לגורמים פנימיים, יציבים וגלובליים ("עברתי את הבחינה. זה בגלל שאני כל כך חכם וניסיתי כרגיל. אני מסתדר טוב גם עם מקצועות אחרים"). אדם כזה מסביר כשלים באירועים חיצוניים, מקומיים וזמניים.

נראה שהכל בסדר, אבל זה רק במבט ראשון. אלנה פרובה מציינת: אם לא תיקח אחריות על הכשלים האלה, היכן שהוא באמת נמצא, סביר להניח שכשלונות יחזרו על עצמם שוב ושוב ובקרוב אף אחד לא ירצה להתמודד איתך.

פרשנות חיובית מהירה יכולה להיות לא רק מועילה. נניח שאדם מחליט שהכשל נבע באשמת אחרים, לא מסיק מסקנות מועילות, לא מתחשב בטעויות שלו, והכשל יחזור על עצמו.

אלנה פרובה

ספרים, חוות דעת של מומחים ועצות מאנשים מצליחים הם כלים טובים מאוד לשימוש. אבל אתה צריך להתייחס אליהם בביקורתיות, אחרת נכונות, באופן כללי, הגדרות עלולות להזיק לך.