3 טיפים למי שהפך שכחן מדי

2024 מְחַבֵּר: Malcolm Clapton | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 03:56

קטע מספרו של הנוירוכירורג היפני טאקאשי צוקיאמה "השכחה היא… משהו שני שלי שם" על בעיות המוח הקשורות לחיים המודרניים.

הקל על זכירת המידע

ראשית, נסה לזכור לעתים קרובות את מה שאתה רוצה לזכור. לדוגמה, אם אתה זוכר את השם של אותו אדם בכל פעם שאתה רואה פנים של מישהו, אז בסופו של דבר זה יופיע מיד בזיכרון שלך מעצמו.

השיטה השנייה היא קיבוץ מידע. ישנה תופעה שנקראת "מספר הקסם שבע". המהות שלו היא שאדם יכול לשנן בו זמנית מספר מוגבל של מרכיבי מידע, למשל, מילים או מספרים. מישהו יכול לזכור 7, מישהו - רק 3, בממוצע המספר הזה הוא 5 ± 2. אם מרכיבי המידע גדולים מהערך הזה, אז האדם שוכח אותו. מסתבר שכמות הנתונים שאנו יכולים לשנן בקלות מוגבלת מאוד.

אבל אם אתה מקבץ את המידע, אתה יכול לזכור הרבה יותר.

לדוגמה, אם נאמר לך לשנן את השמות של כל שחקני הבייסבול המקצועיים, לא סביר שתצליח לעשות זאת. המשימה ניתנת לביצוע אם אתה מקבץ אותם. לדוגמה, תחילה נחלק את כולם לשתי ליגות: פסיפיק ומרכז. אחר כך נראה אילו קבוצות מרכיבות את הליגות האלה. אז אתה יכול לזכור את שמות שחקני השדה של הקבוצה. אם נקבץ את כל השמות בצורה כזו, נוכל לזכור אותם יותר, ויהיה קל יותר לזכור גם אותם.

השיטה השלישית היא ליצור כמה שיותר "רמזים" על מנת להקל על הזיכרון. למשל, אם תמיד תפגשו אנשים באותו משרד, יהיה לכם יותר קשה לזכור מי הוא מי מהם. אבל אם תשנה את מקום הפגישה, אז אתה יכול לזכור: "זה האדם שאיתו נפגשנו שם איפשהו". המקום יהפוך ל"רמז" לזיכרון. יהיה לך אפילו יותר קל לזכור את האדם אם תחבר לזה עובדות אחרות. למשל מה עשיתם ביחד, או מה נתתם לו וכו'.

כדי לאחזר בקלות מידע מהזיכרון, חשוב ביותר להשתמש בכל אחת מהטכניקות הללו. זה לא מפתיע שאתה לא יכול לזכור משהו אם לא השתמשת באף אחת מהשיטות הללו.

המוח שלנו מעוצב בצורה כזו שהוא מנסה לזכור את כל מה שראינו ושמענו (ולכן אנחנו לפעמים נזכרים פתאום במה, כפי שנראה לנו, שכחנו מזמן). אבל אם לא נשתמש בתפקודים הקוגניטיביים של המוח תוך כדי שינון מידע, אז לא נוכל לחלץ אותו מיד מהזיכרון כשנרצה בכך.

היפטר מקפיאות המוח

[…] האם הזיכרון שלך נכשל שוב? זה בסדר, רשום בפירוט במחברת מה ספציפית שלא הצלחת לזכור. נסה לזכור הכל אותו דבר או למצוא מידע על מה ששכחת. ובפעם הבאה, עשו כמיטב יכולתכם כדי שמידע חדש כזה לא יעוף לכם מהראש. אמצעי זה לבדו ימנע מהתסמינים להחמיר. אם לא תתן לעצמך "רמזים" כאלה, אתה פשוט תעצום את עיניך לעובדה ששוב שכחת משהו, ואפילו תשכח את עצם העובדה שזה קרה.

הדבר השני שאתה צריך לעשות הוא לתרגל דיבור במשך זמן רב. תן למשפחה שלך לעזור לך עם זה. המטרה שלך היא לא רק להוביל סיפור ארוך, אלא לבקש מבן השיח לשאול שאלות הבהרה ולבטא בפירוט בדיוק את אותם רגעים שאתה לא רגיל לדון בהם, שאינם מובאים לאוטומטיזם. בהתחלה יהיה לך קשה לבטא את המחשבה שלך בצורה הרמונית, יהיו הפסקות בסיפור מדי פעם, אבל זה אימון ביצירת "תוספות" חדשות ושמירה על התנאים שבהם הם יכולים להיווצר.

נראה שאני כותב על דברים ברורים. אבל הדברים הברורים הם שנוטים להיעלם פתאום מחיינו. אם תפצה על "משהו" שהפסקת לעשות, אז אתה תהיה בשיפור. אחרי הכל, רק לקרוא בקול או לעשות תרגילי חשבון זה לא תרופת פלא.

זה גם מאוד שימושי לעשות משהו חדש. אתה יכול ללכת ללמוד משהו שרחוק מההתמחות שלך, להתחיל לקחת קורסים מעניינים, ללמוד משהו חדש מבני המשפחה. למי שנמצא כל הזמן בעמדת מורה, כדאי לפעמים לעזוב את הכיסא הרגיל של המורה ולהיות תלמיד. זה ייתן לך את ההזדמנות למצוא משהו חדש במוכר ממילא ולהסתכל על הדברים מזווית אחרת.

בסופו של דבר, נוער המוח נקבע על פי כמה תחומי עניין יש לאדם, באיזו תדירות הוא צריך לפתור בעיות אינטלקטואליות ועד כמה חייו מלאים בדברים חדשים.

המוח של אדם שיש לו הרבה מזה בחייו תמיד נשאר "צעיר" בכל גיל. לעומת זאת, המוח של צעירים, משולל מגוון כזה בחיים, יכול במהירות "להזדקן". אנו יכולים לומר כי "הנעורים" של המוח תלויה רק במספר המשימות החדשות. כל מי שמתמודד עם "הקפאת המוח", הכרחי להפוך את חייו למגוונים יותר.

לכבוש את ההתמכרות לאינטרנט

אנשים עם התמכרויות לאינטרנט מתלוננים לעתים קרובות שהם לא רק הפכו גרועים יותר בלזכור הכל, אלא הפכו גרועים יותר בלזכור. בתחילת הספר כבר כתבתי על הסיבות וההשלכות של תופעה זו: אם לאדם יש מכשיר נוח שיבצע עבורו כמה פונקציות, הוא בוודאי יעביר את המשימות הללו אליו.

האדם לא מנסה לזכור משהו בחריצות, אלא מחליף את התהליך הזה בחיפוש פשוט באינטרנט. היכולת לאחזר מידע מהזיכרון אובדת. וכאשר לאדם יש הזדמנות נדירה לזכור משהו בעצמו, הוא לא יכול לעשות זאת ומרגיש "תלוי". […]

יש ניואנס אחד במאבק בהתמכרות לאינטרנט: האינטרנט תמיד בהישג ידנו. העובדה היא שבטיפול בכל התמכרות, המטופל מוסר קודם כל ממה שגורם לה. במקרה של האינטרנט, זה קשה לעשות זאת, כי זה נחוץ הן לעבודה והן לתקשורת.

אז דרך יעילה תהיה להסיר את השלב הראשון של הכניסה לעולם הוירטואלי.

לדוגמה, אם לאדם יש הרגל, להגיע לעבודה, מיד להתיישב ליד המחשב ולבדוק דואר, ואז לגלוש באתרים שונים בלי סוף, אז אתה צריך להיפטר מזה. ברגע שאדם מתחיל "לשבת" באינטרנט, תשומת הלב שלו מסתגלת לגלישה ברשת. המערכת הרגשית תופסת את זה כמשהו נעים, וקשה יותר ויותר להפסיק. עצם תהליך הפעלת המחשב וצפייה בדואר הוא רק חלק מהפעילויות הרגילות. לכן, מנקודת המבט של תכונות המוח, הכי קל להיפטר ממנו.

כאשר אתה עושה זאת, ובמקום הפעולות הרגילות אתה צריך מיד לקחת על עצמך עבודה משעממת, סביר להניח שתרצה להחזיר הכל בחזרה. כדי למנוע זאת, יש צורך לרצות את המערכת הרגשית בדרכים אחרות. קח הפסקה קצרה מהמחשב שלך ושתה קפה טעים או משהו אחר.

אחרי שעות רבות של עבודה מול המחשב, אתה בהחלט חייב לצאת לטיול או איכשהו לספק לעיניים חימום. זה יאפשר למוח לעבור ולעסוק בתפקודים אחרים שלו.

קראו על בעיות מוח נפוצות אחרות ודוגמאות להתמודדות איתן בשכחה היא השנייה שלי… משהו. איך להחזיר את מה שעף לי כל הזמן מהראש . זה יהיה שימושי לכל מי ששכח שמות של מכרים, מתקשה להתרכז בעבודה או חווה משבר יצירתי.