איך להתמודד עם התבוסה של הקבוצה האהובה עליך: עצה מפסיכולוג

2024 מְחַבֵּר: Malcolm Clapton | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 03:56

השער המכריע פגע בשער הקבוצה ושבר לך את הלב. האקר החיים מגלה מה לעשות כדי להסתדר.

לדברי הפסיכולוגית-יועצת הקלינית מריה ילץ, ברגע שאנו שורשים את הנבחרת האהובה עלינו או הנבחרת הלאומית, היא מגשימה עבורנו את כל מה שאנו מחשיבים לשלנו ושאנו מרגישים מעורבים בו. ואם הקבוצה מפסידה, אז זה פוגע בנו, כי מישהו אחר ניצח אותנו.

מריה ילץ פסיכולוגית יועצת קלינית

זה לא קל להתמודד. התרופה הכי טובה כאן היא לנסות לא לקחת ללב את הכישלון של הקבוצה, להפריד את עצמך מהשחקנים ולחזור לעצמך, לדברים ולאירועים אחרים שמשמחים ומסבים לך הנאה.

מיד לאחר המשחק

1. העריכו בצורה מפוכחת את היקף האירוע

מידע על התחרויות נדון באופן פעיל כל כך בתקשורת, ברשתות החברתיות, עד שזה נראה כאילו זה הדבר החשוב ביותר בהיסטוריה של האנושות. אולי יקרה עליהם משהו שהכינוי "המשחק הזה בדיוק" ישמש בעוד עשרות שנים. עבור האוהד, המצב מחמיר, כיוון שהוא מרגיש מעורב, אז הרגשות עוברים על הגג.

קשה להאמין מיד אחרי המשחק, אבל לאבד את הקבוצה שלך זה לא סוף העולם. כמובן שהאירוע עצוב, אבל לא חיוני עבורך. כדי להבין זאת, קחו מבט רחב יותר על המצב. הקבוצה הפסידה, אבל עדיין יש לך עוד דברים ותופעות שמביאות שמחה: עבודה, תחביבים, ספורט ואפילו ספורטאים שמופיעים בענפי ספורט אחרים.

2. קבל את הרגשות שלך, אבל נסה לשלוט בהם

כעס, עצבנות, ייאוש – אובדן צוות גורם לתגובה רגשית חזקה, וזה נורמלי. יש לך רגשות ויש לך את הזכות לחוות אותם, הרשה לעצמך את זה.

אבל התפרצות הרגשות נשלטת טוב יותר. זה אולי נראה מיד כמו רעיון טוב להתווכח עם מעריצים "מבחוץ", לזרוק חפצים, להילחם ולפעול בצורה הרסנית בדרכים אחרות. זה לא המקרה, אז תתאפקו.

3. לכו לאימון

ריצה, אימוני אגרוף, אימוני כוח מסורתיים ואפילו שיעור ריקוד - כל פעילות גופנית מתאימה להעיף רגשות עזים. פעילות גופנית ממריצה את שחרור הורמון השמחה אנדורפין, וזה קצת יפגיש אותך עם התבוסה של הקבוצה.

4. שחקו במשחקי וידאו

אתה צריך להסיח את דעתך, ולשחק בז'אנר האהוב עליך יעשה מצוין. תוכל לכוון תוקפנות למפלצות דמיוניות, וג'ויסטיק או עכבר בידיים שלך יזכירו לך שאתה עדיין יכול לשלוט במשהו, גם אם זה לא התוצאות של הקבוצה האהובה עליך.

5. צאו לטייל

הליכה בקצב נעים ונשימה עמוקה היא ערכה משולבת להורדת מתחים. שתי הפעולות הללו עוזרות להחזיר את האיזון הנפשי. סביר להניח שהרגשות יציפו ויפריעו להרפיה. כדי לעזור לעצמך, ספירת צעדים או שאיפה ונשיפה תתפוס את ראשך. כדי לסבך את המשימה, אתה יכול לספור בסדר הפוך או דרך מספר.

6. דברו על זה

כמעט לא תמכת בצוות שלך בבידוד נפלא. חובבי ספורט הם קהילה גדולה, ובוודאי תמצאו עם מי לדבר. דברו איתו על ההפסד, תנו לשמות השופטים, שחקני הקבוצה היריבה וכל מי ש"אשם" בהפסד בשמם. זה יביא לך הקלה.

אחרי כמה זמן

7. הקף את עצמך באנשים

אנשים מדוכאים נוטים לבודד את עצמם. במיוחד אם יש בסביבה חברים, רחוקים מכדורגל, שממשיכים ליהנות מהחיים, למרות אובדן הקבוצה. אבל זו דרך להחמיר את מצב הרוח שלך. אז שמרו על הרוויה של המגעים החברתיים באותה רמה כמו לפני התחרות.

8. למלא את החלל

התכווננת לחודש של צפייה במשחקים, אבל הקבוצה ירדה מהתחרות מוקדם יותר, ותחושת ההרס לא תחזיק אותך. לא רק אוהדי כדורגל מוצאים את עצמם במצב הזה. אם אתה לא מאמין לי, דבר עם האדם שהתוכנית האהובה עליו בוטלה באמצע העונה.

כדי שהחור השחור שהופיע פתאום בנשמה לא ישאב את כל התחושות החיוביות, מלאו אותו במשהו שייקח לכם את הזמן ואת הראש ממש כמו ספורט. אחרי הכל, אתה יכול לשחק כדורגל ולהראות לכולם איך לשחק.

9. המתן

סביר להניח שהבלוז והייאוש יחלפו תוך כמה ימים, אבל לפני כן, תן לעצמך זמן להיות עצובים.

אם העצבות נמשכת לאורך זמן ואתה לא מסוגל להתמקד בשום דבר אחר, ייתכן ומדובר בהפרעת דיכאון. במקרה זה, עדיף לבקר פסיכולוג.