תוכן עניינים:
- 1. התעמלו עם סנטר מורחב
- 2. התעמלות עם לחיים נפוחות
- 3. מתיחת שרירי הסנטר
- 4. חייך בהתנגדות
- 5. תרגיל "דגים"
2024 מְחַבֵּר: Malcolm Clapton | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 03:56
בצע את התרגילים הללו מדי יום. ואחרי 2-3 ימים תשים לב שהפנים שלך הפכו לגוונות יותר.
כמובן שפעילות גופנית לא תעזור לכם להשיל שומן, שכמותו משפיעה על נפח הלחיים. אבל התעמלות תחזק את השרירים הזקוקים לאימון ותעזור לך להדק את העור מהר יותר לאחר הירידה במשקל.
כל התרגילים ייקחו לך לא יותר מ-10 דקות.
1. התעמלו עם סנטר מורחב
דחף בעדינות את הסנטר קדימה והנח את השפה התחתונה על השפה העליונה. הרם את זוויות הפה ולאחר מכן את הסנטר. לחץ על הלשון שלך אל החיך וספור עד 10.
חזור על התרגיל 10 פעמים.
2. התעמלות עם לחיים נפוחות
נפח את הלחיים שלך. העבירו באיטיות את האוויר מלחי אחת לאחרת מעל השיניים העליונות. עשה זאת לאט ככל האפשר.
חזור 10 פעמים.
3. מתיחת שרירי הסנטר
תרגיל זה מפעיל את שרירי הלעיסה כדי לסייע במניעת סנטרים כפולים ולחיים צניחות.
סגור את השפתיים והשיניים. הפרידו את השיניים ובלי לפתוח את הפה, דחפו את הלסת התחתונה קדימה ככל האפשר. החזק בתנוחה זו למשך 5 שניות, ולאחר מכן החזר את הלסת לאחור.
חזור 10 פעמים.
4. חייך בהתנגדות
לחץ על הלחיים שלך עם האצבע המורה, התיכונה והקמיצה ונסה לחייך, להתגבר על התנגדות. החזק את החיוך שלך למשך 5 שניות.
חזור 10 פעמים.
5. תרגיל "דגים"
משוך את הלחיים חזק פנימה, כאילו אתה מתאר דג. נסה לחייך ולהרגיש את השרירים בלחיים שלך מתכווצים. שמרו על המיקום למשך 10 שניות.
חזור על התרגיל 10 פעמים.
מוּמלָץ:
כיצד להשתמש בקווי עיסוי פנים וצוואר כדי להאריך את הנעורים
אם תמרחי קוסמטיקה לאורך קווי העיסוי ותעסי באופן קבוע, עור הפנים והצוואר יישאר צעיר ויפה. העיקר למצוא את קווי הקסם האלה
10 צמחי פנים חובבי צל שיחיו את הפנים שלך לחיים
Chlorophytum, Pike tail, Monstera וצמחי פנים חובבי צל אחרים מרגישים נהדר הרחק מהחלון. בנוסף, קל לטפל בהם
כיצד לגוון את הריצה שלך על ידי הוספת זומבים אליה
רוץ, שמע את שאגה המתקרבת של המון זומבים ותן את כל המיטב - לא יכולתי אפילו לחלום על הטוב ביותר
7 פריצות לחיים שיעזרו לך לחזור מהחיים הווירטואליים לחיים האמיתיים
תשאל הכל. בּוּדְהָא כולנו תלויים במכשירים הניידים שלנו. בפארקים, במוזיאונים, בהליכה, בנהיגה, לפני השינה, בחברת חברים, אנחנו טובעים בגאדג'טים ללא סיכוי לחיים נורמליים. אנחנו מדברים בטלפון, אנחנו רואים עדכוני חדשות ברשתות חברתיות, אנחנו גולשים במספר אינסופי של אתרים, שוכחים מהחיים הרגילים.
10 רעיונות כיצד לגוון את עיצוב הבית המשעמם
כלום לא השתנה בבית שלך כבר הרבה זמן? הגיע הזמן להוסיף כמה פרטים מגניבים. להלן 10 רעיונות כיצד לגוון את עיצוב הבית שלך. אנשים נוטים לשאוף לגיוון, ואם שום דבר לא השתנה בבית שלך במשך זמן רב, זה נהיה משעמם. הנה 10 רעיונות כיצד תוכלו לשנות ולהשלים מעט את עיצוב הבית שלכם כדי להפוך את חיי היומיום שלכם לאסתטיים יותר או סתם מגניבים.