איך להגביר את המוח שלך: תרגילים לפיתוח זיכרון, תשומת לב וחשיבה

2024 מְחַבֵּר: Malcolm Clapton | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 03:56

אימון מוח יומי של 15 דקות יגביר את מהירות התגובה בפעמיים וחצי בשבוע אחד וישפר את הזיכרון ב-20% תוך 2-3 שבועות. תוצאות כאלה מובטחות על ידי השירות של סימולטורים מקוונים "Wikium".

האם ניתן לשפר יכולות קוגניטיביות

המוח שלנו עובד הודות לנוירונים וסינפסות. הראשונים קולטים ומעבדים מידע מהעולם החיצון, מעבירים אותו לאיברים הפנימיים. האחרונים מספקים תקשורת בין נוירונים.

מידת הפיתוח של המוח שלנו תלוי במספר ובמגוון הסינפסות.

עד גיל 25 בערך, מספר הסינפסות במוח האנושי עולה, והתפקודים הקוגניטיביים מגיעים לשיא. לאחר מכן, יש הידרדרות הדרגתית. זה נורמלי: עם הזמן, לא רק הגוף מזדקן, אלא גם המוח.

עם זאת, אנו עוקבים אחר הדמות שלנו, מבקרים באופן קבוע בחדר הכושר, משתמשים בקרמים אנטי אייג'ינג, אבל שוכחים מהזדקנות המוח. ולשווא: זיכרון, תשומת לב, חשיבה ניתן לאמן, לפתח ולשמור בצורה טובה בדיוק כמו הגוף.

זה מאושר על ידי מחקר מדעי מודרני. מדענים מהמרכז להדמיית תהודה מגנטית פונקציונלית של המוח באוניברסיטת אוקספורד בשנת 2009 הוכיחו שמצב חיובי-שלילי של שיתוף פעולה באוכלוסיה קושר קישוריות מוח, דמוגרפיה והתנהגות. שסינפסות חדשות נוצרות במוח שלנו לאורך החיים, וגם חשפו את הקשר בין מספר הקשרים העצביים לאיכות החיים של האדם.

אנשים עם מספר רב של נוירונים וסינפסות, ככלל, היו בעלי רמת חיים גבוהה, השכלה גבוהה, ניסו לנהל אורח חיים בריא והיו מרוצים ממנו בדרך כלל.

איך לאמן את המוח שלך

ישנן דרכים שונות לאמן את המוח שלך: אתה יכול ללמוד שירה, לפתור תשבצים, לקרוא ספרים. אפילו משחק טטריס מפתח יכולות קוגניטיביות, אבל רק עד לרמה מסוימת. עם זאת, מחקרים עדכניים של נוירופסיכולוגים מראים שהדרך היעילה ביותר לפתח את המוח היא אימון קוגניטיבי – תרגילים פשוטים שמזרים קשב, זיכרון וחשיבה.

על בסיס מחקר מדעי בתחום הנוירופסיכולוגיה, נוצר מאמן מוח מקוון "וויקיום". הוא מציע משימות פשוטות לתשומת לב, זיכרון ומהירות תגובה.

לתרגילים יש צורה משחקית כדי להפוך משהו שימושי ומהנה. משחקים זה כיף, אבל מה שמהנה דורש מאדם לחזור על הפעולה הזו.

המשימות ב"וויקיום" נראות אלמנטריות, אבל ככל שמתקדמים ברמות, הקושי עולה. לפיכך, אנו שואבים את המוח בהדרגה ללא מאמץ רב.

איך נראה אימון

לפני האימון, עליך לעבור מבחן מבוא. הוא מעריך את רמת היכולת הקוגניטיבית הנוכחית שלך ובוחר תוכנית אימון מותאמת אישית.

האימון אורך כ-15 דקות והוא מורכב מחימום ותרגילים בסיסיים.

המכונות מקובצות בזוגות כדי לאמן יכולות מוחיות ספציפיות. למשל, אימון זיכרון כולל 7 תרגילים: חימום (כדי "להפעיל" את תשומת הלב) ומשחקים לפיתוח נפח, מהירות ודיוק שינון. כל משחק משלים את הקודם ותופס מקום מוגדר בהחלט - לקבלת האפקט הטוב ביותר מהתרגילים.

כך נראה אימון "מצא חפץ" לפיתוח קשב. אתה צריך למצוא על המדפים את הפריט שאתה רואה במסגרת וללחוץ עליו. תוך 60 שניות, עליך לצבור את המספר המרבי של נקודות.

תרגיל נוסף לפיתוח זיכרון הוא "אורות איתות". יש צורך לזכור ולשחזר את הרצף שבו האורות נדלקים.

השירות פועל בדגם freemium: 9 סימולטורים זמינים בחינם - 2 לזיכרון, 4 לחשיבה ו-3 לתשומת לב.לבעלי חשבון פרימיום יש גישה לכל התרגילים. ישנם 41 תרגילים בסך הכל באתר.

אתה יכול לצפות בסטטיסטיקה של ההתקדמות שלך ולהתחרות עם משתמשים אחרים (למשל, חברים). בנוסף לתרגילים הרגילים מתקיימים קורסים מיוחדים: קורס הצבת מטרות, פיתוח קשב, חשיבה יצירתית.

אתה יכול לעשות זאת גם מהמחשב וגם מהסמארטפון - השירות תומך בפריסה אדפטיבית של גרסת האינטרנט למכשירים ניידים.

תוצאות

ויקיום הוא שירות מעניין ושימושי לפיתוח יכולות קוגניטיביות. הקצאת רק 15 דקות ביום לשיעור יכולה לשמור על המוח שלך. השירות שימושי עבור אנשים בכל גיל. לתלמידי בית ספר - להיות קשובים יותר ולספוג מידע טוב יותר, אנשים בגיל העמידה - להיות פרודוקטיביים יותר, מבוגרים יותר - לשמור על חדותם ובהירות המחשבה שלהם זמן רב יותר.

אגב, כרגע יש מבצע לשנה החדשה בוויקיום: אתה יכול לקנות ברווחיות גישת פרימיום לעצמך או כמתנה.