איך להתחכם: תרגילים יעילים לזיכרון, מיקוד וחשיבה

2024 מְחַבֵּר: Malcolm Clapton | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 03:56

לשנן יותר, לתפוס מהר יותר, להתרכז טוב יותר - תרגילים מיוחדים יעזרו לשאוב את המוח.

במה תלוי המוח

למה אנשים מסוימים חכמים יותר מאחרים? מדוע אנשים מסוימים יכולים ללמוד בקלות שפה חדשה, לכתוב ספר, לגלות את תורת היחסות ולהמציא טסלה, בעוד שאחרים אינם מסוגלים? השאלות הוגנות, ויש להן תשובה.

המוח הוא כמה ברור אנחנו חושבים וכמה מהר אנחנו זוכרים, באיזו קלות אנחנו יכולים להטמיע מידע חדש ולנתח את הקיים. כל אלו הן יכולות קוגניטיביות של המוח: זיכרון, תשומת לב, חשיבה. היכולות הללו בלידה אינן שונות מאדם לאדם: המוח עובד אותו דבר עבורך ועבור אילון מאסק.

עם זאת, תפקוד המוח תלוי במספר ובמגוון הסינפסות. אלו הם הצמתים בין נוירונים המספקים את פעילותם. ככל שיותר סינפסות, כך המוח עובד קריר ומהיר יותר.

אילון מאסק כל כך מגניב כי מספר הסינפסות במוח שלו גבוה משמעותית מאשר באחרים. אבל לא בגלל שהוא נולד ככה, אלא בגלל שהוא עובד על עצמו.

מספר הסינפסות אינו קבוע. בגיל 25 בערך מגיע מספר זה למקסימום, ולאחר מכן מתרחשת הידרדרות הדרגתית. זה נורמלי: לא רק הגוף מזדקן, אלא גם המוח. לכן, בדיוק כמו שאנחנו הולכים לחדר כושר, כדי להיות בכושר, אנחנו צריכים לאמן את המוח. ניתן לשאוב את הנפש - זה מוכח על ידי מחקר של נוירופסיכולוגים במהלך 10 השנים האחרונות.

מה לעשות כדי להיות חכם יותר

נדרש אימון כדי לפתח מיומנויות קוגניטיביות. זה יכול להיות משחק שחמט או כלי נגינה, פתרון תשבצים וסודוקו, וספירה בראש. שום דבר פנומנלי, רק מתח נפשי. עם זאת, משימות מאותו סוג מפתחות את המוח רק לרמה מסוימת.

בשנת 1998, אסיר באנגליה הצליח לשנן את הגודל והצורה המדויקים של מפתחות הכלא. מהחומרים בהישג יד הוא עשה כפילויות שמתאימים לכל הדלתות. אבל הבריחה נכשלה, תוכניתו של הבחור נחשפה קודם לכן. הסיפור הזה עוסק באימון כל היכולות הקוגניטיביות. אם האסיר היה מפתח לא רק זיכרון, אלא גם תשומת לב, הוא היה חופשי.

מחקר נוירופסיכולוגי עדכני מראה שאימון קוגניטיבי הוא הדרך היעילה ביותר לפיתוח המוח. אלו תרגילים פשוטים שמגבירים את הזיכרון, הקשב והחשיבה.

על בסיס מחקרים אלה, נוצר שירות של סימולטורים מקוונים "וויקיום". מוצע למשתמש לעבור משימות פשוטות, האימון אורך 15-20 דקות ביום. הקושי עולה ככל שמתקדמים.

איך נראים סימולטורים

פעילות גופנית היא משחקים. במבט ראשון, הם נראים פשוטים: מצא פריט, חזור על הרצף, מיין לפי צבע. עם זאת, המטלות מבוססות על מחקר מדעי ומגבירות את המיומנויות הקוגניטיביות.

הודות ל-gamification, התהליך מהנה - כולם אוהבים לשחק ותמיד. לכן החישוב: למחרת תחזרו ותמשיכו באימון.

לדוגמה, סימולטור Signal Lights מבוסס על מבחן Corsi. השימוש ב-MRI הראה שהתרגיל מערב אזורים במוח האחראים על חשיבה חזותית-פיגורטיבית וויסות הקשב.

המשחק "מצא את המספר" מבוסס על התרגיל "שולחן שולטה", שבו אתה צריך למצוא מספרים בסדר עולה במהירות האפשרית. סימולטור זה מפתח קשב וזיכרון.

קווסט נוסף מבוסס על אפקט Stroop. עליך להתאים זוגות של קלפים ולהחליט אם שמות הצבעים בכרטיסים השמאליים תואמים לצבעי הטקסט באלה הימניים. המשחק נראה פשוט, אבל ברגע שאתה מנסה אותו, אתה מבין שאתה לא חושב מהר מספיק.

המשחק מאמן תשומת לב וחשיבה. ככל שאתה עונה מהר יותר, אתה ממוקד יותר. אגב, באמצעות בדיקה שהתבססה על הניסויים של שטרופ, זוהו מרגלים סובייטים בארצות הברית: הם נתנו לחשוד כרטיסים עם טקסט רוסי. מי שלא ידע את השפה היה אחראי לשבריר שנייה. ואם הנבדק הבין את המשמעות של הכתוב, מיד ירדה מהירות התגובה.

איך להתאמן

לפני שתתחיל להתאמן, עליך לעבור מבחן מבוא. השירות יקבע את רמת האימון העדכנית ויבחר תכנית אימונים אישית. ישנם קורסים נפרדים המפתחים קשב, חשיבה יצירתית, יכולת ניהול רגשות.

אתה יכול להתאים אישית את האימונים שלך כדי לפתח את הכישורים הקוגניטיביים הדרושים במקצוע שלך. זה יעזור לך להתמודד טוב יותר עם המשימות הנוכחיות ולהצליח יותר בעבודה. פורמט זה שימושי גם עבור תלמידי בית ספר שרק בוחרים מקצוע.

ויקיום פועל על פי מודל freemium: תשעה סימולטורים זמינים ללא תשלום - שניים לזיכרון, ארבעה לחשיבה ושלושה לתשומת לב. בעלי חשבון פרימיום מקבלים גישה לכל התרגילים, ישנם 44 מהם באתר.

לוויקיום יש פורמט תחרות: השתתפו והשוו את היכולות שלכם עם משתמשים אחרים. אתה יכול לעשות זאת גם מהמחשב וגם מהסמארטפון - השירות תומך בפריסה אדפטיבית של גרסת האינטרנט למכשירים ניידים.

תוצאות

זוכרים איך התלמידים המצטיינים בבית הספר שלכם זרחו בכיתה? סביר להניח שעכשיו הם לא גאונים, כי הם כבר לא עובדים על שיעורי הבית שלהם. צריך מאמץ כדי להיות חכם. שירות הסימולטור המקוון נוצר בדיוק בשביל זה.

ויקיום מפתח את הכישורים הקוגניטיביים שלך. אימון יומי יגביר את מהירות התגובה שלך פי פעם וחצי בשבוע אחד וישפר את הזיכרון שלך ב-20% תוך 2-3 שבועות. העיקר לתרגל באופן קבוע ולזכור שהמוח אינו מאפיין מולד, אלא מיומנות נרכשת. זה אומר שאתה לא יותר גרוע מאלון מאסק.