23 טיפים לשתיית יותר מים

2024 מְחַבֵּר: Malcolm Clapton | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 03:56

כבר נאמר רבות על השימוש היומיומי במים. ברור שמים רגילים הרבה יותר בריאים מתה, קפה או סודה. זהו המרכיב העיקרי של החיים, מה שאומר שהגוף שלנו זקוק לו בדיוק כמו אוויר. הוא מסיר רעלים ורעלים מהגוף, מסייע לעיכול שלנו, שומר על חסינות במצב טוב ומעניק לחות לעור, מה שמפחית את סימני ההזדקנות - כל זה הוא הכשרון של המים.

אם אתם צורכים בממוצע לפחות 8 כוסות נוזל ביום (כולל מזון, שתייה ומים לשתייה), הכל פחות או יותר בסדר. אבל מה לגבי הרתיעה המוחלטת לשתות מים נקיים כל יום: לא מתחת לפילטר, לא מינרלים ולא מוגזים? איך אתה יכול להכריח את עצמך לאהוב אותה על מי שהיא? להלן 23 טיפים כיצד לשתות יותר לחות בריאה באמת כל יום ולהפוך אותה להרגל בריא.

1. אל תאפשרו לעצמכם לשתות סודה עד שיש לכם שתיים עד ארבע כוסות מים. אחריהם, אתה מבין שאתה כבר לא כל כך רוצה תוסס מתוק.

2. עשו לכם הרגל לשתות כוס מים נקיים אחת בכל נקודת מעבר ביום: מיד לאחר ההתעוררות, לפני היציאה מהבית או לפני תחילת העבודה.

3. הפוך את צריכת מי השתייה לנוחה. שמור תמיד בקבוק מלא או ספל מים בהישג יד.

4. שתו כוס מלאה מספר פעמים ביום. לך למטבח עכשיו ומלא את הכוס שלך. אל תבזבז זמן! פשוט רוקן את כוס מי השתייה שלך מיד לאחר מילויה.

5. עקוב אחר השתייה שלך. הכינו טבלה וסמנו את התיבה בכל פעם שאתם שותים כוס מים. ערכו לוח זמנים של 30 יום ושתיית מים רגילים תהפוך לחלק משגרת היום שלכם וכתוצאה מכך תהפוך להרגל.

6. שתו כוס מים כל שעה בעבודה או בבית הספר, כלומר שעה = כוס מים אחת. כך, עבדנו יום - הגשנו את קצב הצריכה של לחות נותנת חיים.

7. מקפיאים פרוסות קלופות של לימון, ליים, תפוז והשתמשו במקום קרח. זה יעזור לרענן את המשקה, לגרום לו לטעום ולטעום טוב יותר, ולהכניס יותר פירות לתזונה שלך.

8. לאחר כל נסיעה לשירותים, שתו כוס מים כדי לחדש את הגוף.

9. הגדר לעצמך מטרה לשתות כמות n-th של מים רגילים ליום. רשום את זה, ולצדו הסיבות שבגללן אתה צריך לעשות את זה. עובדות מוטיבציה אלו יעזרו לך להמשיך אם ההתלהבות שלך תתחיל פתאום לדעוך.

10. בכל פעם שאתה חולף על פני מקרר מים או מסנן, קח כמה לגימות.

11. גז למים! קבלו סיפון - מכונת סודה מים והכינו בעצמכם מים מוגזים. הוסף פרוסת לימון או קצת מיץ תפוזים למשקה מרענן טעים.

12. מלאו קערה גדולה בקרח כתוש או קוביות קרח ואכלו את גושי המים הקפואים כמו סוכריה.

13. אתגר עמית לגבי מי מכם יכול לשתות יותר מים במהלך היום.

14. כאשר נהנים ממיץ (תפוח, ענבים או תפוז), מלאו חצי כוס במים רגילים או קרח. חשוב: אתה צריך לשתות הכל!

15. הביאו אתכם לעבודה בקבוק מי שתייה של 2 ליטר ונסו לנקז אותו לחלוטין לפני שאתם עוזבים את מקום העבודה. אם עדיין לא מצליחים לסיים לשתות, גמרו את השאריות בדרך הביתה.

16. שמור כוס גדולה של מים או קרח קרוב אליך ומלא אותו כל הזמן. שתו דרך קשית - כך לוקחים לגימות גדולות ושותים בכל פעם יותר מהרגיל.

17. אם אתם עושים דיאטה וסופרים קלוריות, אז הטיפ הבא הוא בשבילכם. תן למיליליטר מים להכפיל את גרם השומן שנאכל. כלומר, אם אכלתם משהו שמכיל 10 גרם שומן, כדאי לשתות 20 מיליליטר מים רגילים.

18. שתו שתי כוסות מים בכל ארוחה, אחת לפני ואחת אחרי. צרכו גם כוס אחת של מי שתייה לפני כל חטיף.

19. התקן יישומים מיוחדים בטלפון, במחשב, בטאבלט, או צור תזכורות בלוח השנה שלך שאתה צריך לשתות מים מעת לעת. באופן מפתיע, זה ממש עוזר! לא משנה כמה מגוחך ונדוש זה נשמע, אנשים רבים פשוט שוכחים שהם צריכים לשתות מים.

20. קחו אתכם כל הזמן בקבוק מים קטן רב פעמי ולקחו כמה לגימות בכל פעם שאין לכם מה לעשות: עמידה בתור בכספומט, בפקק, בהפסקת קפה וכדומה. כאן שוב, בקבוק תוצרת בית יכול לבוא לעזרתכם, שהוזכר בפסקה השלישית.

21. כל המים שאתה שותה לא חייבים להיות קרים. אתה יכול גם להרשות לעצמך לשתות כוס תה חם. אבל קפה ממש מוציא לחות שימושית מהגוף. כוס אספרסו אחת שווה 1 כוס מים.

22. הקפידו תמיד על בקבוק מים בהישג יד, גם כשאתם בבית: בזמן צפייה בטלוויזיה, בישול, כביסה ושאר מטלות הבית.

23. שלבו שתיית מים עם סוג של טקס יומי, כמו ניקוי העור או גילוח. שתו כוס אחת של מי שתייה לפני ההליך ואחת אחריו.

אם אתה לא יכול לגרום לעצמך לשתות יותר מים כל יום, כמה מהטריקים האלה יכולים לעזור לך. השתמש בהם עד שתתחיל להרגל לשתות לחות מעניקה חיים. ואל תשכח שכמות המים האופטימלית עבור כל אדם שונה. זה תלוי במאפיינים האישיים של הגוף, בתזונה, בכמות הפעילות הגופנית, במזג האוויר ובגורמים אחרים (לדוגמה, הריון). בדוק עם הרופא שלך כדי לברר כמה מים אתה צריך לשתות מדי יום.

תמונה: