מה הורג את המוח שלך מהר, בחינם וללא רישום

2024 מְחַבֵּר: Malcolm Clapton | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 03:56

אנו מעריצים את עצמנו בכנות כאשר, בפרץ בלתי מוסבר של פרודוקטיביות, אנו מצליחים לחזור על הישגו של הקיסר הרומי גאיוס יוליוס קיסר ובו זמנית להשלים מספר משימות. עם זאת, הוא די גבוה. קראו על הנזק שהוא עלול לגרום למוח במאמר.

מה קורה במוחם של אנשים, שמחשיבים את עצמם כגורואים אמיתיים לריבוי משימות, תופסים חבורה שלמה של דברים בו-זמנית? קשה לומר, אבל בטוח משהו מפחיד, כי המוח שלנו פשוט לא מסוגל פיזית לעשות הכל בבת אחת. מהי הסכנה בריבוי משימות ולאילו השלכות עלול להוביל שימוש לרעה בו, נשקול להלן.

המוח שלנו לא נועד לריבוי משימות

המוח מעוצב בצורה כזו שהכי נוח לו להתמקד במשימה אחת בלבד. כשאנחנו זורקים עליו מפל של מידע, העבודה רק מאטה, ולא מביאה את התוצאה הרצויה.

ארל מילר, מדען מוח במכון הטכנולוגי של מסצ'וסטס, שמחקרו מתמקד במנגנוני הזיכרון, שניסיון להתמקד בכמה דברים מוביל לעומס מוחי חמור.

כשאנשים חושבים שהם עושים כמה דברים בו זמנית, הם למעשה עוברים מהר מאוד ממשימה אחת לאחרת. ובכל פעם שהם עושים זאת, משאבים קוגניטיביים מסוימים מתבזבזים.

ארל מילר

ההסטה המתמדת של תשומת הלב מאחד לשני פוגעת בתפוקה ובתפקוד הקוגניטיבי שלנו, מכיוון שבמהלך תהליך זה, גלוקוז מנוצל באופן פעיל, שהמוח צריך כדי לשמור על ריכוז. זה בגלל שלמוח אין מהר ממה להאכיל שאנחנו כל כך עייפים כשאנחנו עושים ריבוי משימות.

כשאנחנו משלימים משימה קטנה (שליחת מייל, מענה להודעה, פרסום ציוץ), אנחנו מאכילים את המוח שלנו במנה קטנה של דופמין, הורמון ההנאה.

המוח שלנו אוהב לקבל תגמול, ולכן מעודד אותנו לעבור בין מיני משימות, שביצוען נותן תחושת סיפוק מיידי. משוב מהיר מביא שמחה למתג, האדם מתחיל להיות תלוי בו, וזה יכול להיות מסוכן ביותר.

זהו סוג של מעגל קסמים. נראה לנו שאנחנו דוחפים המון עבודה ועושים הרבה דברים שימושיים, אבל למעשה אנחנו לא עושים כלום (או עושים דברים מאוד קטנים שלא דורשים הרבה מאמץ נפשי).

ריבוי משימות מפחית את האיכות והיעילות

ריבוי משימות מקשה הרבה יותר על איסוף המחשבות שלך ולסנן מידע לא רלוונטי, וזה בתורו משפיע על איכות ויעילות העבודה.

שנערך על ידי אוניברסיטת לונדון, הראה כי מנת המשכל של נבדקים שניסו להתמודד עם פתרון סימולטני של מספר בעיות, ירדה באופן משמעותי. הירידה הייתה כמעט דומה לזו של אותם אנשים שלא ישנו 24 שעות או עישנו מריחואנה. מסכים, זה קצת מפחיד.

כאשר המוח מבצע ריבוי משימות, רמות הקורטיזול, ההורמון האחראי ללחץ, עולות בהתמדה. זה מתיש וגורם לך להרגיש סחוט מוסרית, גם אם יום העבודה רק התחיל.

רוב בעיות ריבוי המשימות שלנו במקום העבודה נובעות מאימייל והודעות נכנסות. כמה מחקרים הראו שאפילו הרצון הפשוט שלנו לקבל תשובה ממישהו מוריד את מנת המשכל שלנו ב-10 נקודות.

הציפייה לכך שמכתב חדש עשוי להופיע בדואר, או התראת הודעה חדשה מהבהבת בפינה, מסיחה את דעתנו כל הזמן ומחזיקה אותנו במצב של לחץ. מדענים ממכון מקינזי העולמי גילו שעובדים בחברות גדולות מבלים 28% עצום משבוע העבודה שלהם רק כדי לנקות את תיבת הדואר הנכנס שלהם!

הדואר, כמובן, מסיח את דעתנו מאוד, אבל הודעות במסרים מיידיים נחשבות בצדק לקוצחות הזמן האמיתיות, שכן הן מגיעות במהירות הבזק ודורשות אותה תגובה מיידית.

כדי להגן על עצמך איכשהו מפני הנזק שהדואר, יחד עם שליחים, עושים, נסה לערוך לוח זמנים לבדיקתם. לדוגמה, אמן את עצמך לעיין בדואר שלך פעמיים ביום (בצהריים ולפני עזיבת העבודה). כבה את ההתראות בכל הצ'אטים וקבע זמן מיוחד שבו תשיב להודעות נכנסות.

גברים גרועים יותר בריבוי משימות

מנת המשכל של גברים שנאלצים לעשות הרבה דברים בו-זמנית מופחתת ב-15 נקודות. ברוב המקרים זה דומה להתפתחות הנפשית של ילד בן 8. אז, אם פתאום התחלת לחוש אהבה חריפה וחסרת בסיס למוזיקה מתבגרת ברורה, תחשוב על זה: אולי אתה פשוט עמוס מדי?:)

ההשלכות עשויות להיות בלתי הפיכות

במחקרים עדכניים, הוצע כי הנזק שגורמת ריבוי משימות למוח שלנו הוא כמעט בלתי הפיך.

מדענים מאוניברסיטת סאסקס (ברייטון, אנגליה) חקרו תמונות MRI של אנשים שיש להם הרגל לעשות כמה דברים בבת אחת. לדוגמה, צ'אט עם חברים בזמן צפייה בסרט או בדיקת דואר אלקטרוני תוך כדי שיחה בטלפון.

לאלו שחובבי ריבוי משימות יש צפיפות מוח נמוכה משמעותית בקדמת הגולגולת שלהם. אבל זה בדיוק התחום שאחראי לאמפתיה ולשליטה ברגשות.

החיסרון המשמעותי היחיד של מחקר זה הוא שעדיין לא ברור לחלוטין אם ריבוי משימות גרם לשינויים במוח, או שמא השינויים עצמם דוחפים אנשים לתוך חבורה של דברים. למרות המצב הכפול הזה, עדיין ברור שריבוי משימות לא יביא אותך לשום מקום טוב.

מוסר ההשכל של כל האמור לעיל הוא זה: ריבוי משימות הוא בבירור לא מיומנות שצריך לכתוב בקורות החיים שלך, עדיף לא להתפאר בזה. במקום זאת, זהו הרגל רע שיש לשים קץ לו בהזדמנות המוקדמת ביותר.

לכן, כבה את כל ההתראות עכשיו, קבע לוח זמנים לבדיקת דוא ל ולבסוף התרכז במשימה אחת בודדת.