14 דרכים לעשות את עצמך רציני לגבי הלימודים

2024 מְחַבֵּר: Malcolm Clapton | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 03:56

עשה במקביל, חלק את המשימות לצעדים קטנים, ותגמל את עצמך על העבודה שביצעת.

תניע את עצמך

1. ערכו רשימה של הסיבות שבגללן אתם לומדים

רשמו אותם על פיסת נייר ושמרו אותם מול העיניים. כשמתחשק לך לדלג מבית הספר, קרא אותם שוב. זה יזכיר לעצמך למה אתה צריך לנסות. למשל, ללכת לאוניברסיטה טובה, לקבל מלגה או להחליף עבודה. רשום כמה שיותר סיבות, גדולות וקטנות כאחד.

לפעמים לא תהיה לך מוטיבציה בכלל, זה טבעי. בימים כאלה צריך קצת משמעת עצמית והרשימה הזו תבוא לעזרתכם.

2. מצא משהו מעניין בכל דבר

תחשוב על איך החומר שאתה לומד קשור לחיים שלך. לדוגמה, אם אתה משועמם מקריאת ספר שנשאל על ספרות, נסו למצוא משהו משותף עם הדמויות. אני לא רוצה ללמוד ביולוגיה - תארו לעצמכם כמה אתם לומדים על עצמכם ועל יצורים חיים אחרים.

כמובן, כל הנושאים לא יכולים להתעניין באותה מידה. אבל נסה לראות איך אתה יכול ליישם את הידע שנצבר בחייך. זה יעזור לך להישאר בכיתה.

3. הגדר את הטיימר

הקדישו 30-50 דקות לשיעורים, ולאחר מכן קחו הפסקה קצרה. ברגע שזה נגמר, חזור לבית הספר. או נסה את טכניקת המרווחים של Pomodoro: הגדר טיימר ל-25 דקות והתחל להתאמן. כשהצפצוף נשמע, תנו 5 דקות ואז עבדו עוד 25. לאחר חזרה על ארבעת המרווחים, קחו הפסקה ארוכה יותר.

הגדר טיימר נפרד לסיום השיעור שלך. לדוגמה, אם התחלת בצהריים, סיים בארוחת הערב. אם מאוחר יותר - לפחות 30 דקות לפני השינה, כדי שיהיה זמן להירגע.

4. תגמל את עצמך באופן קבוע

אחרי השיעור, משהו קטן מספיק: לאכול את האוכל האהוב עליך, לשחק עם חיית המחמד שלך, לצפות בסרטון מצחיק, או לטבול בג'קוזי. ואחרי הבחינה, בבקשה את עצמך במשהו משמעותי יותר. למשל, לשתות קפה עם חברים או לקנות משהו שרציתם כבר הרבה זמן.

5. למד עם מישהו

אתם לא חייבים לשבת באותו חדר ביחד. אבל חשוב שיהיה אדם שתוכל לחלוק איתו בעיות ולדבר על ההתקדמות שלך. הסכימו לדווח אחד לשני על העבודה שנעשתה מדי כמה ימים - כך יהיה קל יותר להתקדם לעבר המטרה ולא לבזבז זמן.

תזמן את השיעורים שלך

1. התחילו את בית הספר באותה שעה בכל יום כדי להפוך את זה להרגל

אם אתה קם מוקדם, נסה לקום מוקדם ולהתאמן בבוקר. אם זה ינשוף, הקדישו כמה שעות לימוד בערב. אם אתה אוהב לעשות דברים מיד כדי שתוכל לנוח מאוחר יותר, השלם את המשימות ברגע שאתה מגיע הביתה. רשמו את השעה שנבחרה בלוח השנה כדי שלא תתפתו להעסיק אותו במשהו אחר.

2. תכננו את ההכנה לבחינה

ברגע שאתה יודע את תאריך המבחן או המבחן, הכנס אותו ללוח השנה. הגדר תזכורת כמה ימים או שבועות מראש כדי להתחיל בהכנות. תן לך מספיק זמן ללמוד ולבדוק הכל.

3. חלקו את החומר לחלקים

כשצריך להטמיע כמות גדולה של מידע, אנחנו מרגישים מוצפים ולא יודעים מאיפה להתחיל. כדי להימנע מכך, חלק משימות גדולות לקטנות יותר. רשמו כל שלב על הנייר ועקוב אחריהם בהדרגה בזה אחר זה, ושימו סימון ליד השלבים. כך תראו את ההתקדמות שלכם ותרגישו שהמצב בשליטתכם.

4. תכננו זמן למנוחה ורגיעה

אל תתאמן במשך מספר שעות בכל פעם - תן למוח שלך מנוחה. קח הפסקות קצרות כל 30-50 דקות.במהלך ההפסקה, קום וצא לטיול קצר, תנשום אוויר, תאכל חטיף או פשוט תנוח את העיניים.

זכור להקדיש זמן להירגע, במיוחד בזמן ההכנה למבחנים שלך. כאשר אתה לומד קשה במשך שבועות ארוכים, הקפד לקחת ימים של מנוחה מוחלטת כדי להגן על עצמך מעומס יתר.

הסר הסחות דעת

1. לפני השיעור, לאכול משהו בריא ולשתות מים

רעב וצמא יכולים להסיח את הדעת מאוד מפעילויות נפשיות, אז הסר אותם מוקדם. אל תאכלו ממתקים, זה רק יגרום לכם להיות רעבים יותר מהר יותר. חטיף משהו בריא, כגון ירקות, פירות, אגוזים, גבינה, יוגורט או חומוס. אם אתם חושקים במשקה המכילים קפאין, הגבילו את עצמכם לכוס אחת או שתיים או פחית סודה אחת, כדי לא לעורר יתר על המידה את מערכת העצבים.

2. הגבירו את הריכוז באמצעות פעילות גופנית

תוך 10-15 דקות של פעילות גופנית או הליכה, תוריד מתחים ותעלה את רמת האנדורפינים בגוף. לאחר מכן, יהיה קל יותר להתרכז ולשנן מידע. אתה יכול אפילו לנסות לשלב אימון ולימוד. קח את ההערות שלך לחדר הכושר וקרא אותן בזמן שאתה מתאמן על ההליכון. גם המוח וגם הגוף יהיו אסירי תודה לך.

3. מצא מקום שבו שום דבר לא יסיח את דעתך

אם אתה מוצא את עצמך עובר כל הזמן לדברים אחרים בבית, חפש מקום חדש ללמוד בו. למשל, בספרייה או בבית קפה. אם אתם לומדים למבחנים עם חברים, אבל הם לא מאפשרים לכם להתרכז, הסכימו על הכללים ללימוד משותף. באופן אידיאלי, אתה רוצה להימנע מגירויים חזותיים ושמיעתיים.

שמור גם פיסת נייר ריקה בהישג יד. בכל פעם שאתה חושב על משהו אחר מלבד בית הספר, רשום אותו וחזור למשימה.

4. נתק את כל המכשירים האלקטרוניים שאינם נחוצים ללימודים

אל תדליק את הטלוויזיה כרקע. השאר את הטלפון החכם שלך בחדר אחר או בתיק שלך. אם אתה משתמש בו כטיימר, הגדר את מצב הטיסה כדי לא להיות מוסחת מהתראות. או השתמש ביישומים מיוחדים המגבילים את הגישה לאינטרנט. לדוגמה, Freedom, AppDetox. בעזרתם, תוכל לחסום זמנית את הגישה לאתרים ויישומים נבחרים.

5. תרגול עם מוזיקה

במיוחד אם אתה נמצא במקום ציבורי. מוזיקה באוזניות שלך תעזור לך להטביע את צלילי הסביבה ותעזור לך להישאר ממוקד. יצירות אינסטרומנטליות מתאימות ביותר לכך. אם מוזיקה מסיחה את דעתך, נסה להשמיע קולות טבע או רעש לבן.