מניעת דליות: 12 הרגלים לוורידים בריאים

2024 מְחַבֵּר: Malcolm Clapton | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 03:56

העצות הפשוטות הללו יצילו מכם ורידים נפוחים.

בניגוד לעורקים, ורידים אינם יכולים להתכווץ. לכן, כדי להילחם בכוח הכבידה ולהחזיר דם מרקמות ואיברים ללב ולריאות, הם צריכים שרירים סביבם ושסתומים הנחיות קליניות רוסיות לאבחון וטיפול במחלות ורידים כרוניות בפנים.

הראשון צריך לעבוד כמו משאבות. השני זהה לשסתומים בצינור כלשהו השואב מים למעלה. המשימה שלהם היא לפתוח לכיוון אחד ולתת לנוזל לעבור רק קדימה, ובמקביל - להפחית פיזיולוגיה נורמלית: ספר לימוד / אורלוב ר.ש., נוזדראצ'ב א.ד. - מהדורה שנייה, מתוקנת. ותוסיף. 2010. השפעת לחץ אטמוספרי על דפנות הדם וכלי הדם.

כאשר השרירים או השסתומים מפסיקים לעבוד והוורידים נמתחים עקב לחץ דם מוגזם, מתרחשות דליות. זוהי מחלה המכסה את הרגליים עם גושים של כלי בולט מעוקל ועלולה להוביל לפקקת.

דליות יכולות להתפתח אצל כל אחד, אבל לעתים קרובות יותר אלה שלקרוביהם כבר סובלים מבעיות כאלה, כמו גם נשים לאחר גיל 45-50, סובלים.

בעיות שרירים ושסתום יכולות להתחיל מסיבות רבות. אנחנו לא יכולים ללכת על ארבע כל הזמן ולהשפיע על הגנטיקה, המגדר והגיל. אבל שינוי אורח החיים הוא די אמיתי.

1. כנסו לספורט

כאשר אנו לא זזים, יושבים או עומדים הרבה, השרירים ברגליים אינם מתכווצים, אינם פועלים כמשאבות, ודם מצטבר בוורידים.

לכן, כמעט כל פעילות גופנית מסייעת בהגנה מפני דליות. מועילים במיוחד הם הליכה, שחייה, כושר וספורט תחרותי דליות ברכיבה על אופניים וריצה.

אבל תהיה זהיר. אם יש לך נטייה לדליות, הרמת משקולות, כדורגל, חתירה ואומנויות לחימה עלולות להשפיע קשות על הוורידים ולגרום להם להימתח.

2. התחממו מדי יום

פעילות גופנית 2-3 פעמים בשבוע אינה מספיקה אם בשאר הזמן אתה צריך כל הזמן לשבת או לעמוד. לכן, אל תשכח לשנות את המיקום שלך מעת לעת למתוח את הדליות שלך. אתה יכול פשוט להתגלגל מעקב לבוהן או לעשות את התרגילים הפשוטים שדליות מציעות. אמצעי מניעה, תזונה והתעמלות, למשל, האקדמיה לרפואה בלארוסית לחינוך לתואר שני:

• מגדלים עגל. עמוד זקוף עם הרגליים ביחד. עלה על האצבעות והורד את עצמך לעמדת ההתחלה.
• מתרומם עם גרביים בנפרד. עמוד ישר כשהעקבים נוגעים והבהונות פשוקות. עלה על בהונותיך והורד את כל כף הרגל.
• עולה עם עקבים נפרדים. עומדים ישרים, חברו את הגרביים ופרשו את העקבים. טיפס בעדינות על בהונותיך והורד את עצמך לעמדת ההתחלה.
• אופניים. שכבו על הגב, כופפו את הרגליים והזיזו אותן כאילו אתם מדוושים על אופניים. חשוב ליישר כל רגל באופן מלא.

בצע כל תרגיל 20-30 פעמים.

3. בחרו את הנעליים הנכונות

חתיכים מעטרים את הרגל, אך אינם מוסיפים בריאות. מחקרים מראים את החשיבות הקלינית של plethysmography באוויר בהערכת מחלות ורידים כרוניות, כי לנשים הנועלות נעלי עקב על בסיס יומי יש בעיות שרירים וקיפאון דם בוורידים.

לכן עדיף לקנות מגפיים בעלייה קלה או לעבור לנעלי ספורט, ולהשאיר את עקבי הסטילטו לאירועים מיוחדים.

4. ללבוש גרבי דחיסה וגרביונים

תכונה של תחתוני הדחיסה של Mayo Clinic Q ו-A: טיפים לשימוש בגרבי דחיסה - מארג מיוחד של חוטים הלוחץ על הרגליים ועוזר לשרירים לדחוף דם דרך הוורידים.

יש צורך בגרבי גרביים וגרביונים בטיסות ארוכות גרבי דחיסה למניעת פקקת ורידים עמוקים (DVT) בנוסעי אוויר והכנה לניתוח גדול גרבי דחיסה מדורגת למניעת פקקת ורידים עמוקים בזמן אשפוז בבית חולים.. כמו כן, נשים בהריון לא יכולות בלעדיהם,שיש להם נטייה לדליות או ורידי העכביש הראשונים הופיעו על העור.

5. אל תרשום לעצמך הורמונים

הדחף לדליות הוא לרוב שינויים הורמונליים. לדוגמה, כאשר תכולת הפרוגסטרון בדם עולה במהלך ההריון, רקמת החיבור הופכת רופפת.השפעת ההורמונים על חילוף החומרים של קולגן בנשים עם ובלי דיספלזיה של רקמת חיבור הופכת רופפת. לכן, השסתומים נפגעים בקלות.

גמישות רקמת החיבור נפגעת גם במחסור באסטרוגן, הנצפה למשל בגיל המעבר או בנטילת תרופות החוסמות את עבודת השחלות.

אמצעי מניעה דרך הפה מנרמלים את הרמות ההורמונליות, אך דליות עלולות לגרום לדליות, במיוחד כאשר הן נלקחות ללא שליטה. ישנן מספר סיבות להשפעה הפלבופתית של אמצעי מניעה אוראליים משולבים ולתיקון התרופתי שלה. ראשית, כך פועלים הורמונים סינתטיים על הגוף, הם מפחיתים את טונוס הוורידים. שנית, הדם הופך סמיך יותר, מה שאומר שקשה יותר לוורידים לדחוף אותו למעלה. לכן, עם הזמן, לא רק דליות, אלא גם פקקת עלולה להתרחש.

6. לא לעשן ולשתות פחות

עישון ושימוש לרעה באלכוהול הופכים גם לגורמי אורח חיים ולדליות: האם עיצוב חתך גורם לחוסר הערכת הסיכון? שסתומים רופפים, לא מסוגלים להיסגר כראוי ודם סמיך.

7. שלטו במשקל שלכם

אם הלחץ התוך בטני של אדם עולה, העומס על הוורידים גדל. לדוגמה, זה קורה עם השמנת יתר פתוגנזה של דליות - שיעורים מביומכניקה.

כדי למנוע דליות, שמור על משקלך בגבולות הנורמליים. השתמש במחשבון כדי לחשב את מדד מסת הגוף שלך (BMI).

8. אכלו יותר ירקות ופירות

הם יכולים לעזור להקל על עצירות. כאשר המעיים עולים על גדותיהם בצואה, יציאת הדם מהאגן הופכת קשה. וכאשר אדם דוחף, הדם המצטבר מנסה לחזור לרגליים ומותח את הוורידים. דליות גורמות לרוב לדליות.

לכן, חשוב לאכול יותר עצירות – סיבים לטיפול עצמי. הוא מצוי בשפע בירקות ופירות, במיוחד בכרוב, קישואים, תירס, אפרסקים, שזיפים, משמשים. אבל קמח, מזון מהיר, נקניקיות, להיפך, מגבירים עצירות.

9. נסו לאכול פחות מלח

הוא שומר על נוזל הדליות בגוף ומגדיל את נפח הדם, שילחץ חזק יותר על דפנות הוורידים.

10. אל תשלב את הרגליים

חוקרים אומרים כי סיבות חריגות לדליות בגפיים התחתונות: ממצאי CT ורידים ודופלר ארה ב בגלל זה, הלחץ בוורידים עולה והשסתומים סובלים. הסיכון עולה אם יש נטייה למחלה. לכן, אין לשלב את הרגליים בישיבה.

11. אין ללבוש בגדים צמודים

ג'ינס או חצאיות סקיני, תחתונים צמודים מדי מדגישים את הדמות, אך מזיקים לבריאות. הם גם דוחסים דליות כלי גדול של המפשעה או הירכיים, מה שאומר שהם מגבירים את הלחץ בוורידים.

אז, לעתים קרובות יותר, ללבוש בגדים שאינם מעכבים את התנועה שלך.

12. הרם את הרגליים

אם תעמדו או יושבים זמן רב במהלך היום ולא מתחממים, הוורידים יעלו על גדותיהם בדם, ייראה כאילו הרגליים מתפקעות מבפנים. קל למדי להקל על הלחץ בוורידים עם דליות. חזרו הביתה אחרי העבודה, תשכבו על הספה וזרקו את הרגליים על הגב או השתמשו ברולר שמיכה, אבל כך שהשוקים שלכם יהיו גבוהות מהראש. 20-30 דקות מספיקות לתחושת קלילות.