דרך קלה לבנות הרגלים בריאים

2024 מְחַבֵּר: Malcolm Clapton | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 03:56

גם כאשר אנו בטוחים ביתרונות של הרגל חדש, ייתכן שעדיין חסרה לנו מוטיבציה. במקרה זה, טריק קטן יעבוד טוב יותר מאשר כוח רצון.

ישנן דרכים רבות ליצור הרגלים חדשים: להתחיל בקטן, לדווח על ההתקדמות שלך, ואפילו להעניש את עצמך על הרגלים רעים עם אקדח הלם, אבל יש דרך קלה יותר להתגבר על עצלות.

זה נקרא "האם זה היה שווה את זה?" ועובד עם כל הרגל טוב שלא נראה מהנה במיוחד בהתחלה. לדוגמה, אתה רוצה להתחיל לעשות מדיטציה או לעשות ספורט, אבל בכל פעם שאתה מטיל ספק אם אתה צריך את זה. נסה לענות על השאלה "האם זה היה שווה את זה אחרי כל פגישה?" ורשום את התוצאות.

בפעם הבאה תראה את המילה "כן". אז יהיה לך קל יותר להתחיל.

כמעט אף אחד מעולם לא אמר, "אני מתחרט על האימון האחרון", אלא אם כן נפצעת במהלכו. אבל משום מה, לפני אימון, אנחנו מוצאים הרבה סיבות לדלג עליו.

במילים אחרות, כדי להתחיל הרגל חדש, עליכם לשכנע את עצמכם כעת שבעתיד זה יהיה לכם ברור כשמש: היתרונות עולים על כל הטרחה.

שמירה על רישומים כאלה יכולה לעזור לך לראות שההרגל אכן מועיל. זה גם ייתן לך דחיפה של מוטיבציה כאשר אתה מרגיש שעדיף לצפות בפרק נוסף של תוכנית הטלוויזיה האהובה עליך מאשר לצאת לריצה, ולצאת לרשתות חברתיות עדיף מאשר לשבת ולעשות מדיטציה.