מהי אינטליגנציה רגשית ולמה חשוב לפתח אותה מילדות

2024 מְחַבֵּר: Malcolm Clapton | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 03:56

ויקטוריה שימנסקאיה, מחברת ספר על פיתוח אינטליגנציה רגשית אצל ילדים, מספרת על התפקיד של EQ בחייו של אדם וכיצד לפתח אותו בעזרת תרגילים מיוחדים.

אנחנו רוצים שעצמנו וילדינו יהיו מוצלחים ומאושרים. אבל לעתים קרובות אנו שוכחים שאי אפשר לשים סימן שוויון בין המושגים הללו. אתה יכול להצליח אבל עדיין להרגיש לא מאושר כל הזמן. ואתה יכול כל הזמן לחוות קשיים בלימודים או בקריירה שלך, אבל להתייחס אליהם לא כאל טרגדיה, אלא כצעד קדימה.

למה רגשות כל כך חשובים?

החיים הם 10% ממה שקורה לי, ו-90% מהאופן שבו אני מגיב אליהם.

סופר צ'ארלס סווינדל

העולם המודרני מלא במצבי לחץ שקשה להתמודד איתם גם למבוגרים, שלא לדבר על ילדים. הם לא מבינים ואינם יודעים אילו רגשות הם חווים בזמן זה או אחר, כיצד לשלוט בהם, ולכן יש להם מושג מעוות על מה שקורה. זה מוביל לנוירוזות, אדישות ומצבי דיכאון אחרים.

דרישות מוגזמות של מורים, מימוש עצמי של ההורים באמצעות ילד, הקניית אישיות קטנה את חשיבות הניצחון והעליונות (רבים רוצים להיות הורים למנצחים) – כל זה נטל כבד מדי עבור כתפי ילדים שבריריים. ככל שהנטל הזה כבד יותר, כך חשוב יותר להתמודד עם הרגשות והחוויות של הילד.

כבר בבגרות אנו רואים שלאנשים שאינם יכולים לשלוט ברגשותיהם יש צרות בכל תחומי החיים, כולל בקריירה.

כאשר אדם נתפס ברגשות שליליים ואינו יכול להעריך באופן אובייקטיבי את רגשותיו, רצונותיו ויכולותיו, ניתנת השפעה הרסנית.

היחסים עם אחרים מתדרדרים, אדם סוגר בעצמו, מאבד אמון בעצמו, בכוחו או במקצועיותו, מתעצבן, מתבלבל עוד יותר ברגשותיו. ואז נשאלת השאלה: "איזו רמת אינטליגנציה רגשית יש לו?"

מהי אינטליגנציה רגשית?

אינטליגנציה רגשית (EQ) אחראית על זיהוי ופירוש נכון של רגשות. הוא זה שמעניק לאדם גמישות פסיכולוגית ויכולת אינטראקציה יעילה עם העולם החיצון.

לכן המושג "אינטליגנציה רגשית" הושמע לראשונה ביחס לבניית קריירה ומימוש עצמי. עם זאת, פסיכולוגים קלטו מיד את הסאבטקסט האינפנטילי בכך, מכיוון שההתפתחות הבסיסית של האישיות מתרחשת דווקא בילדות.

עבור ילד, פיתוח ה-EQ הוא הזדמנות ליצור מערכת תפיסה יעילה ומובנת שתאפשר לך ליצור אינטראקציה אפקטיבית עם אנשים סביבך, לתפוס ביקורת נכונה, לזהות את רגשותיהם של מבוגרים ועמיתים ולהגיב אליהם בצורה מספקת.

תוקפנות, אדישות, שינה לקויה, הסחת דעת, חוסר יכולת ליצור קשרים עם בני גילו וביטויים מטרידים אחרים בהתנהגות הילד הם אותות ברורים המעידים על הצורך בפיתוח אינטליגנציה רגשית.

איך לפתח אינטליגנציה רגשית מילדות?

הדבר החשוב ביותר בחייו של כל ילד הוא אהבת ההורים. אהבו את ילדכם, הראו לו עדינות ואכפתיות. תקשורת מישוש בין אם לילד אינה מאבדת מחשיבותה עבור ילדים על פני הינקות.

אהבה מאפשרת לכל אדם להרגיש בטוח ובטוח. זהו בסיס איתן לפיתוח אישיות מצליחה.

חשוב מאוד גם ליצור את האסוציאציות הנכונות עם רגשות שונים. השתמש בדוגמה מהחיים האמיתיים כדי להראות לילדך שמחה מהי.יכול להיות שזה ריח של עוגה? אולי פעמון מצלצל? ומה לגבי ידידות? האם אתה משייך ידידות לחיבוקים? אם לא, אז איך זה נראה בדמיונך?

צרו עולם צבעוני ותוסס סביב ילדכם, בו לכל תחושה ותחושה יש צבע, ארומה וטעם משלה. כך שלא רק תפתחו בפני הילד את הדלתות לעולם הרגשות, אלא גם תתקרבו אליו, תחזקו עוד יותר את האמון ביניכם.

שיטה דומה עובדת בעת קריאת אגדות. אל תקראו סתם, אלא תשחקו אגדות, ספרו לילדים סיפורי קסם באמצעות משחק או הופעה קטנה. שחק מולם סצנה, השתמש בתחושות מישוש, בשמנים ארומטיים, באינטונציה מתאימה - זה יאפשר לילד להרגיש את כל מכלול הרגשות הכנים שסיפור קסום מעורר.

כל אחת מהשיטות הללו מתוארת היטב בספרנו Monsique. מהם רגשות ואיך להיות חברים איתם . שלנו, כי יצרנו אותו יחד עם הבן שלי גלב, על סמך הניסיון שלנו. זה יכול להיקרא בבטחה מדריך מפורט להורים, שבו אחת השיטות היעילות ביותר לפיתוח EQ מוצגת באמצעות אינטראקציה עם גיבורי האגדות מונסיקס. כל אחד מהם מייצג רגש מסוים ויש לו כישורים לעזור לילדים להבין את הרגשות הללו ולהתמודד איתם עם קשיים שונים. מונסיקים הם יצורי אגדה אדיבים, וסיפור אגדה נתפס בצורה הטובה ביותר על ידי ילד.

עבודה על אינטליגנציה רגשית בילדות היא המפתח להתפתחות מוצלחת ורווחה בעתיד.

סביר להניח שילד כזה, כמבוגר, יוכל להימנע מרוב הבעיות הפסיכולוגיות שעמן מתמודדת החברה המודרנית כיום.

ילדים פתוחים יותר לכל דבר חדש, הנפש שלהם דומה לפלסטלינה - גמישה וחסרת אמנות. אבל מה שייצוק מהפלסטלינה הזו תלוי לעתים קרובות רק במבוגרים. אז בואו נתחיל מעצמנו.

תרגילים פשוטים לפיתוח EQ

מתודולוגיית הפיתוח של EQ היא פשוטה וישירה, אך היא דורשת טיפול ויישום קבוע. להלן התרגילים הפשוטים והיעילים ביותר.

תרגילי מיינדפולנס

יומן רגשי

כדי ללמוד להיות מודע לעצמך כאן ועכשיו, רשום כל שלוש שעות את הרגש שאתה חווה כרגע. בסופו של יום, הדגישו את הרגש הרווח וחשבו על מה לעבוד.

בעוד מספר שבועות תוכל להרגיש את עצמך בזמן אמת ללא קשיים.

תרגיל זה יהפוך ליעיל יותר על ידי סוג של בדיקה - ניתוח המצב הפיזי כאשר חווים רגש מסוים. תרגול זה טוב גם לשיפור הבריאות.

תפסיק

באיזו תדירות הפעולות שלנו מלוות באינרציה של פריחה? אנחנו לא חושבים על מה שאנחנו עושים, אלא פשוט מבצעים איזו מניפולציה רגילה וקבועה. תרגיל "עצור!" זה לקטוע בפתאומיות כל פעולה כדי להיפטר מאינרציה ולאפשר לעצמך לחשוב על המצב. זו הדרך היחידה להרגיש את עצמך כאן ועכשיו, להתחיל לשלוט במציאות שלך.

תרגילי הערכה עצמית

איזה מזל

למד את עצמך לחשוב חיובי, להגיב אפילו לאירועים לא נעימים עם המשפט: "איזה מזל!". תגובה כזו תפתיע אחרים, אבל עובדה זו תועיל גם לכם, כי אז תמצאו בסיטואציה עוד יותר יתרונות. כשיפור של האפקט, אתה יכול להשתמש במשפט: "זה כל כך נהדר, כי …". למה? תחשוב על זה.

תמכור את הפגם שלך

טכניקה יעילה המאפשרת לפרש גם את ההיבטים השליליים של האישיות בצורה חיובית. ספר לקהל על הפגם שלך במילים אחרות, תן לו צבע אחר. למשל, האם זהירות יכולה להיחשב כפחדנות ואומץ כטיפשה? אבל הכל תלוי באיזה צד מסתכלים. גישת הסינתון מבוססת על גישה חיובית לפיתוח. הוא אומר: אין לך חסרונות, יש לך תכונות.

אתה צריך לפתח את החוזקות שלך ולעבוד על החולשות שלך.

עם גישה זו, אתה יכול למכור כל אחד מהפגמים שלך. לדוגמה, מכירת אי ודאות. ספרו לקהל בכנות ובאמת כיצד אתם, בעלי איכות זו, שוקלים את כל האפשרויות לאירועים לפני שאתם עושים צעד חשוב, בוחנים היטב פתרונות שונים ורק לאחר מכן נוקטים בצעד המועיל ביותר עבורכם.

תרגילים לפיתוח מוטיבציה

פתיחות לחדשים

כדי לפתח את התכונה היקרה הזו בעצמך, אתה יכול להשתמש בתרגיל פשוט אך יעיל מאוד, שהוא למצוא כמה שיותר אפשרויות לדברים הנפוצים ביותר. תן לזה להיות מגבת רגילה, דלי ישן, או סתם חתיכת קרטון. תמצא כמה שיותר אפשרויות איך אתה יכול להשתמש בדברים האלה. זה לא רק מעניין אלא גם כיף. לכן, תרגל את התרגיל הזה עם המשפחה והילדים שלך. הם יהנו מאוד ויעבדו על הדמיון ועל כושר ההמצאה שלהם.

שתי מילים אקראיות

פתחו כל ספר או מגזין, בחרו כל שתי מילים באקראי מהטקסט ונסה למצוא משהו משותף ביניהן. השוו ביניהם, נתחו, שיקפו ויוצרו קשרים. זה אימון מוח יעיל ומהנה.

פעילות גופנית לשיפור יכולת ההסתגלות

לסיום – שיטת Elevator Pitch הידועה – הצגת הפרויקט העסקי שלכם תוך 30-60 שניות. תאר לעצמך שאתה הפרויקט העסקי שלך. התחל להציג את עצמך בצורה בהירה ככל האפשר, תוך הישארות כנה עם עצמך.

השתמש בתבנית זו כדי להתחיל:

1. שֵׁם.
2. מִקצוֹעַ.
3. תַחבִּיב.
4. איך אני משנה את העולם לטובה?

כל אחד מהתרגילים הללו יעזור לך להשתפר מבחינה רגשית ופסיכולוגית. עם זאת, אל תחשוב על אינטליגנציה רגשית כמפתח אוניברסלי להצלחה. החיים מספיק מגוונים. לכן, שלם את הנפש, הגוף, הנשמה שלך ואהבת את עצמך. אחרי הכל, הדבר היחיד שאנחנו יכולים לשלוט בו בעולם הזה הוא עצמנו.

"מונסיקה. מהם רגשות ואיך להיות חברים איתם", ויקטוריה שימנסקיה