8 סיבות בלתי צפויות לחייך לעתים קרובות ככל האפשר

2024 מְחַבֵּר: Malcolm Clapton | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 03:56

אפילו חיוך מזויף יעשה אותך מאושר ובריא יותר.

במבט ראשון, חיוך הוא משהו לא רצוני וחסר משמעות. למעשה, זהו חומר מניעתי רב עוצמה שיכול למנוע הצטננות, מיגרנות ומחלות לב וכלי דם - זה הוכח על ידי המדע. זה מה שקורה לך אם אתה מחייך לעתים קרובות יותר.

1. העומס על מערכת הלב וכלי הדם יקטן

המחקר מראה שלאנשים שמתחילים לחייך במצבי לחץ יש קצב לב נמוך יותר. וזה מוביל להחזרת הרוגע והביטחון העצמי. בנוסף, מתח עם חיוך מפעיל פחות לחץ על מערכת הלב וכלי הדם, כמעט ללא השפעה שלילית על בריאותה.

למי שבמצבים קשים מעדיפים לשמור על הבעת פנים בהלה או ניטרלית באופן טבעי, הלב ממשיך לדפוק, וקשה לו יותר להירגע. אז בפעם הבאה, גם אם הכל רע, נסו לחייך – זה ירגיש קצת יותר טוב.

2. הפחת מתח

חיוך וצחוק מפחיתים משמעותית את רמת הורמוני הלחץ: קורטיזול, אפינפרין, נוראפינפרין. ככל שאתה מחייך לעתים קרובות יותר, כך יורד הסיכון ללחץ כרוני, שלדעת מדענים מודרניים אחראי כמעט לכל בעיות הבריאות - החל מעודף משקל ועד למיגרנות, בעיות עיכול ותגובות עור.

3. תהיה תחושת אושר

אפילו חיוך חברתי מתוח (כשלא היית מחייך, כן צריך!) מגביר את ייצור האנדורפין, הורמון האושר. והרמה שלו קשורה ישירות למצב הרוח. ככל שהוא גבוה יותר, כך נראים החיים בהירים ושמחים יותר.

חיוך מזויף מעלה את רמות האנדורפין באותו אופן כמו חיוך אמיתי: המוח, כאשר נותן את הפקודה לייצר הורמונים, מגיב להתנהגות שרירי הפנים, ולא לרגשות.

4. הכאב יתפוגג

מאותן הסיבות לעיל: לאנדורפינים יש השפעה מרגיעה ומשכך כאבים הדומה לזו של אופיאטים. ואופיאטים, אגב, היו משתמשים בעבר במקום הרדמה במהלך הניתוחים.

5. החסינות תתחזק

החיוך גורם לגוף לייצר יותר תאי דם לבנים, הנקראים לויקוציטים, מהר יותר. לויקוציטים הם אחד מחיילי המפתח של מערכת החיסון: הם אחראים להגנה על הגוף מפני וירוסים, חיידקים וזיהומים אחרים. ככל שהגוף מסוגל לייצר תאי דם לבנים מהר יותר בתגובה לאיום, כך החסינות גבוהה יותר. מחקר שנערך עם ילדים בבתי חולים מוכיח שלפעוטות מאושפזים שמבקרים אנימטורים וליצנים כדי לגרום להם לחייך יש ספירת תאי דם לבנים גבוהה יותר מאשר ילדים שאינם משועשעים.

6. נדודי שינה ייעלמו

חדשות טובות למי שאוהב לצפות בקומדיה בערבים או סתם לבלות עם משפחה, חברים ואהובים. החיוכים הנלווים לפנאי כזה משפרים משמעותית את השינה, הופכים אותה רגועה ועמוקה יותר ומקלים על תהליך ההירדמות.

7. הזיכרון ישתפר

חוקרים מהמרכז הרפואי האוניברסיטאי לומה לינדה (קליפורניה, ארה ב) ערכו בדיקות זיכרון בקרב אנשים בין הגילאים 60 עד 70. המתנדבים הקשישים התבקשו לשנן את תוכנם של מספר כרטיסים. לאחר מכן חולקו הנבדקים לשתי קבוצות: הראשונה הורשה פשוט להירגע, והשנייה הופעלה על סרטונים מצחיקים.

לאחר 20 דקות התבקשו הקשישים להיזכר בתכולת הכרטיסים. התברר שמי שצפה בסרטונים וחייך נזכר בממוצע במידע כפול מעמיתיהם המנוחים. זה מצביע על כך שחיוכים יכולים לשפר לפחות את הזיכרון לטווח קצר.

8. תוחלת החיים תגדל

לאנשים שמחייכים הרבה יש סיכוי ממוצע של 70 אחוז לחיות עד גיל 80, בעוד לחבריהם הפחות מחייכים יש סיכוי של 50 אחוז בלבד. אלו הן תוצאות מחקר שערכו ארנסט אייבל ומייקל קרוגר מאוניברסיטת וויין (מישיגן, ארה ב).

מדענים הגיעו למסקנה זו לאחר שניתחו תצלומים ישנים: הם הדגישו פרצופים מחייכים ומזעיפים, ולאחר מכן עקבו אחר גורלם של האנשים המתוארים בתצלומים דרך הארכיונים. הקשר בין חיוך לאריכות ימים הוכח ברוב המקרים.

באופן כללי, חייך לעתים קרובות יותר, והחיים שלך יהיו לא רק ארוכים ובריאים, אלא גם נעימים ביותר.