12 סיבות לאכול דגים לעתים קרובות יותר

תוכן עניינים:

1. מפחית את הסיכון למחלות לב
2. מכיל הרבה ויטמין D
3. טוב לראייה
4. משפר את השינה
5. מקל על דלקת מפרקים שגרונית
6. מפחית את רמות הכולסטרול
7. מפחית את הסיכון למחלות אוטואימוניות
8. מאיץ את חילוף החומרים
9. מוריד לחץ דם
10. משפר את הריכוז
11. טוב לכבד
12. עוזר לספורטאים להתאושש מהר יותר

2024 מְחַבֵּר: Malcolm Clapton | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 03:56

דגים מכילים חומרים מזינים רבים, כמו גם חומצות שומן אומגה 3 שהגוף צריך.

1. מפחית את הסיכון למחלות לב

חומצות שומן אומגה 3 מפחיתות דלקת ומגינות מפני מחלות לב כרוניות. בנוסף, צריכת דגים מפחיתה את הסיכון לפתח אי ספיקת לב צריכת דגים, חומצות שומן אומגה 3 וסיכון לאי ספיקת לב: מטה-אנליזה. ומחלת לב כלילית מטה-אנליזה של מחקרים תצפיתיים על צריכת דגים ומחלות לב כלילית. …

2. מכיל הרבה ויטמין D

ויטמין זה חיוני לספיגת סידן ולבריאות העצם. רובנו לא מקבלים מספיק מזה, ולכן הכנסת דגים לתזונה שלנו היא דרך מצוינת לפצות על כך.

3. טוב לראייה

חומצות שומן אומגה 3 משפרות את הראייה ואת בריאות העין הכללית. … דגים הם אחד המקורות הטובים ביותר לשומנים בריאים אלו.

4. משפר את השינה

אם אתה לא יכול לישון או להתעורר בלילה, נסה לאכול דגים לעתים קרובות יותר. ויטמין D, הכלול בכמויות גבוהות, משפר את איכות השינה. …

5. מקל על דלקת מפרקים שגרונית

דלקת מפרקים שגרונית היא דלקת כרונית של המפרקים. נמצא כי צריכה תכופה של דגים מפחיתה את הסימפטומים של מחלה זו. הקלה על כאב.

6. מפחית את רמות הכולסטרול

מחקרים הראו כי חומצות שומן אומגה 3 בדגים עוזרות להפחית את היעילות של שינוי רמות הכולסטרול בסרום ללא תרופות. רמת הליפופרוטאין בצפיפות נמוכה בדם. הכולסטרול ה"רע" הזה קשור להתפתחות של טרשת עורקים.

7. מפחית את הסיכון למחלות אוטואימוניות

אכילת דגים שמנים יכולה לסייע במניעת התפתחות של מחלות אוטואימוניות. כמו סוכרת סוג 1. הסיבה לכך היא שלוויטמין D הכלול בדגים יש השפעה חיובית על חסינות וחילוף החומרים של פחמימות.

8. מאיץ את חילוף החומרים

לחומצות שומן אומגה 3 יש השפעה חיובית על חילוף החומרים. … במהלך המחקר נצפה שהם מאיצים את חילוף החומרים במנוחה ובפעילות גופנית, כמו גם את חמצון השומנים.