המוח שלנו יכול לפתור בעיות בזמן שאנחנו ישנים. ככה זה עובד

2024 מְחַבֵּר: Malcolm Clapton | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 03:56

למד להשתמש במלוא הכוח של תת המודע שלך כדי למצוא דרך לצאת ממצבים קשים.

לא שמתם לב שכל מה שנראה כל כך קשה ובלתי פתיר בערב הופך להרבה יותר קל ומובן בבוקר?

אלכסנדר בל, ממציא

כאשר אנו ישנים, המוח מקטין את הפעילות של אזורים מסוימים ומגביר את הפעילות של אחרים. לדוגמה, חלק מהפונקציות המבוצעות בדרך כלל על ידי קליפת המוח הקדם-מצחית ישנים איתנו. זו האינדיבידואליות שלנו, הרגשיות שלנו, היכולת שלנו לקבל החלטות, ההתנהגות שלנו שצריך לשלוט בה – כל זה ישן.

בלילה, לתת המודע יש את המרחב הגדול ביותר לתמרונים שונים. זה הזמן שבו הוא יכול לתפקד ללא מכשולים. בואו נבחן איך התהליך הזה מתרחש ומה צריך לעשות כדי שיהיה לנו כוח ורצון להתמודד עם הבעיות שמטרידות אותנו כל כך בבוקר.

כיצד המוח פותר בעיות בזמן שאנו ישנים

בזמן שהמוח ישן, אנחנו מונעים על ידי תת המודע, מנתחים את האירועים שקרו במהלך היום ומכניסים מידע לזיכרון לטווח ארוך. אם יש בעיות שלנו בדרך, זה יעבוד גם עליהן.

אני מאמין בפעילות התת מודע של המוח. המוח עובד כל הזמן, גם כשאנחנו לא מודעים לכך. בלילה, המוח משתלט על מה שחשבנו עליו במהלך היום. כשאני עובד על משהו הרבה זמן, אני בהחלט חושב עליו לפני השינה. למחרת בבוקר, התוצאות מפתיעות אותי לעתים קרובות.

אלכסנדר בל

אנחנו רוצים להזהיר אתכם: הבעיה לא תיפתר כאילו בקסם מיד לאחר ההתעוררות. כדי שתת המודע יתמקד במה שמדאיג אותך, אתה צריך לחשוב על זה לעתים קרובות יותר. אז הוא יתחיל לעבוד עם המידע שהתקבל אצלכם במהלך היום, ולשלב עובדות לא לגמרי ברורות, בחיפוש אחר מוצא מהמצב.

עבודת התת מודע מומחשת היטב על ידי דוגמה מהאגדה "שדונים והסנדלר", שבה סנדלר מסכן נשאר עם פיסת הבד האחרונה והמכוערת, והשדונים באים בלילה והופכים אותה לסנדלר נפלא. זוג נעליים.

הפתרון לבעיה או הכיוון שאליו אתה צריך לנוע עשוי איכשהו להשתקף בחלומות שלך. שימו לב לכל מחשבה שעולה בראשכם ברגע שאתם מתעוררים. רק אל תדחה את זה יותר מדי זמן, אחרת הם עלולים להיעלם מהר מאוד.

החלומות שלנו, למרות שאין לנו כוח עליהם, מועילים מאוד בפתרון בעיות עכשוויות. הסיבה לכך היא שאנו רואים אותם כאשר אנו נמצאים בשנת REM הנקראת שנת REM.

בשנת 2002 נערך מחקר שבו המשתתפים התבקשו לפתור אנגרמות מיד לאחר היקיצה. חלק מהנבדקים התעוררו כשהיו בשלב השינה העמוקה, והחלק השני נשלף משינה קלה. הוא מצא שאלו שהתעוררו במהלך שנת REM הצליחו ב-32% טוב יותר במשימה. לכן אתה צריך להיות קשוב יותר לחלומות שלך.

איך למצוא פתרונות לבעיות בחלום

ראשית, תחליט מה מדאיג אותך. למשל, אתה לא מרוצה מהעבודה שלך, אתה לא יכול להחליט אם לעבור לעיר אחרת או לא, לסיים את הקשר או להשאיר הכל כמו שהוא. כשאנחנו חושבים על כל זה במהלך היום, דעתנו מוסחת כל הזמן על ידי מאה מחשבות אחרות שמונעות מאיתנו להתרכז בדבר הכי חשוב.

זה כמו לבקש עצות מ-20 מחבריך וכולם פתאום מתחילים לדבר כולם בו זמנית.

הם מאוד רוצים לעזור, אבל בגלל חילוקי דעות וההמולה האינסופית, כל העצות האלה חסרות ערך.

כדי להכין את עצמך כראוי לפתרונות חלימה, נסה את חמשת השלבים האלה.

1.תקן את הבעיה

לפני השינה, הקדישו כחצי שעה לשיחה רגועה על החששות שלכם. חשבו באילו דרכים לפתור את הבעיה כבר ניסיתם ואילו עדיין לא.

2. הגדר מסגרת זמן

כשאתה הולך לישון, רשום או שנן בעיה מזוהה בבירור שצריך לפתור, וגם הקדיש זמן לפתרון. אתה לא רוצה להסתובב כל הלילה, לדבר על דברים לא הכי נעימים? זה עדיין לא עשה טוב לאף אחד.

זו הסיבה שחשוב להגדיר מועד אחרון לבעיה. אמור לעצמך משהו כמו: "אני לא מרוצה מהעבודה שלי ורוצה להבין מה אני עושה לא בסדר. אני רוצה למצוא דרך לצאת מהמצב עד 7 בבוקר, כשאני מתעורר".

3. רשמו את מחשבותיכם

ברגע שאתה מתעורר למחרת בבוקר, רשום את המחשבות שעולות לך בראש. כדי לא לשכוח לעשות זאת, אתה יכול לשים עיפרון עם נייר או טלפון לידך מראש.

אל תדאג אם לא תמצא פתרון לבעיה למחרת בבוקר. לא מדובר במשלוח עד תאריך מסוים עד הבית ולא בתשלום מיידי בכרטיס. לא ככה זה עובד. תן לעצמך זמן והיה סבלני.

4. קח זמן לחשוב

הכינו לעצמכם תה או קפה, שבו על הכיסא האהוב עליכם, חמוש במחברת ועט או גאדג'טים אחרים שיעזרו לכם לתקן את המחשבות. במשך חצי שעה, פשוט רשום את מה שעולה לך בראש.

אל תחשוב על כמה זה שטחי או נדוש, אם זה הגיוני או לא. זה לא משנה כמה אתה יכול לרשום. העיקר שתזרוק את כל המחשבות שלך מהראש על הנייר.

5. הסקו מסקנות

לאחר שתסיים לכתוב, קח הפסקה קצרה וקרא שוב את מה שכתבת. הדגישו את הדברים החשובים וחשבו כיצד הם יכולים לעזור לכם לפתור את הבעיה.

אולי לא תמצאו דרך ברורה מהמצב, אבל בהחלט תופתעו עד כמה זה יהיה קל יותר אחרי שינה טובה שנראתה בלתי פתירה בערב. לפחות לאחר שתסיים את חמשת השלבים הללו, תהיה לך לפחות איזושהי תוכנית פעולה.