איך לא להאשים את עצמך כשאתה לא פרודוקטיבי

2024 מְחַבֵּר: Malcolm Clapton | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 03:56

רגשות האשמה רק מפריעים לחיים ויוצרים מתח מיותר. הנה איך להיפטר ממנו.

בטח שמעתם המון טיפים כיצד להפוך בריא יותר, פרודוקטיבי יותר ועם מוטיבציה. חובה לשתות 2 ליטר מים ביום, לאכול ירקות ופירות, לקרוא קלאסיקות ועיון, לקום בארבע בבוקר, לעשות מדיטציה ולהתאמן לפחות שלוש פעמים בשבוע.

אבל מעטים האנשים שמצליחים לעקוב אחר כל זה. החיים בלתי צפויים מכדי לדבוק בשגרה יומיומית מושלמת. וכשאנחנו הולכים לישון מאוחר שוב ושוב, מתמהמים או מדלגים על אימונים, אנחנו מאשימים את עצמנו שלא היינו פרודוקטיביים.

אם אנחנו יודעים להתנהג נכון כדי שהימים יהיו כמה שיותר יעילים, אבל לא הולכים לפי הידע הזה, נראה לנו שאנחנו מפסידים משהו: זמן, כסף, הזדמנויות. זוהי תחושה טבעית, אך מזיקה: היא יוצרת מתח המחמיר את מצבנו ומונע מאיתנו להשתפר.

למרבה המזל, יש דרך להיפטר מאשמה. כדי לעשות זאת, אתה צריך להשלים רק שלושה שלבים.

1. הבינו שאף אחד אינו מושלם

כולנו שונים, אבל אף אחד לא מתנהג ללא רבב בכל שנייה. אפילו האנשים הכי פרודוקטיביים ומצליחים בעולם מרשים לעצמם לא פעם לדלג על טיול לחדר כושר, לשכב במיטה עד ארוחת הצהריים, או לצפות בעונת סיטקום שלמה בלגימה אחת.

יתרה מכך, אם אוספים את כל הטיפים לתפוקה בעולם, מתברר שזה לא ריאלי לעקוב אחריהם. רבים מהם סותרים זה את זה, ואין מספיק זמן ביום לכל הפעולות שהם מציעים לבצע. לכן, יש לסנן אותם: בחר רק את אלה שנראים מתאימים וחשובים.

2. קבל את זה שאתה לא חייב להיות מושלם

להיות מושלם זה לא רק בלתי אפשרי, אלא גם מיותר. העצות שאתה נתקל בהן ברשתות החברתיות או בבלוג אינן מדריך לפעולה אלא דחיפה בכיוון הנכון. לא חייבים לעקוב אחריו בדיוק.

לדוגמה, אם אתה מגלה שאתה צריך להתאמן שלוש פעמים בשבוע, אבל יש לך זמן רק לשיעור אחד, זה בסדר. אולי בהמשך תוכלו להגדיל את מספר הנסיעות לחדר הכושר, אבל גם במצב הנוכחי, תהפכו בריאים יותר וחזקים יותר מדי שבוע.

3. התרכזו בהווה

אחד ממקורות האשמה העיקריים הוא התהום בין מי שאנחנו למי שאנחנו רוצים להיות. אנו חושבים על אורח החיים שאליו אנו שואפים, ומבינים כי יידרש כמות עצומה של מאמץ וזמן כדי להתקרב אליו. זה מפחיד ומוריד מוטיבציה.

וזו לא הדרך הטובה ביותר להסתכל על דברים. כמובן, זה יהיה נהדר אם היינו יצורים ללא רבב, חכמים, סבלניים, עם מאגר של כוח וזמן. אבל במציאות, זה לא המקרה.

אנחנו רק בני אדם, לכל אחד את החוזקות והחולשות שלו.

במקום לשאול את השאלה "איך אני יכול להפוך לגרסה המושלמת של עצמי?" חשבו, "מה אני יכול לעשות כדי לשפר את התוצאות שלי בתחום הזה?" הדבר החשוב הוא שאתה מנסה להשתפר עכשיו. ולא שעדיין לא השגת איזו מטרה שהמצאת לעצמך.

הנה כמה כללים שכדאי לעקוב אחריהם כדי לא להתחיל להאשים את עצמך שוב:

• בחרו כמה מהמטרות החשובות ביותר (או אפילו אחת) וקבלו את הרעיון שזה בסדר לפספס דברים.
• תפסיק להשוות את עצמך לאחרים. לכל אחד יש את הדרך, היכולות והתנאים הייחודיים לו. זה משנה רק כמה אתה משתפר.
• חלק את הטיפים לאלו הכרחיים ואלה שיהיו יתרון. התרכז בלעקוב רק אחרי הראשון, ועקוב אחר השאר בכל פעם שאפשר.
• הבינו שאשמה מיותרת. זה יכול להניע, אבל תופעות לוואי כמו מתח נפשי לא שוות את זה.עדיף לחפש מוטיבציה במקום אחר.