איך לפתח את ההרגלים הנכונים ולהיות קצת יותר מאושר

2024 מְחַבֵּר: Malcolm Clapton | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 03:56

רובנו לא מרוצים ממשהו בחיים שלנו. ואני רוצה לשנות את זה. אנחנו מתכננים תוכניות, מציבים יעדים ומכריחים את עצמנו לשנות. אבל אתה יכול ללכת בדרך אחרת ולהפוך פעולות שמועילות לך להרגל. אנו נלמד אתכם כיצד לעשות זאת ונספר לכם על הכלים הנכונים לכך.

מדי יום אנחנו כותבים עבורכם עשרות מאמרים, שבהם אנחנו מדברים על כמה מועיל לעשות תרגילים בבוקר, לאכול אוכל בריא, להתאמן באופן קבוע וכו'. אנשים רבים מקשיבים לעצות שלנו ומוסיפים לרשימת המשימות שלהם את הפריטים "עשה תרגילים", "קרא ספר במשך 30 דקות", "חייך במשך 10 דקות" וכן הלאה. וחלקם, בעקבות עצתנו, עדיין משלימים את כל המשימות ברשימה שלהם לאותו יום.

וזה כנראה טוב. אבל זה מאוד מעצבן. אתה צריך (!) כדי להשלים את המשימות האלה. בפועל, תהליך זה נמצא בלחץ. זה יהיה הרבה יותר טוב אם נבצע משימות דומות (ספורט, קריאה, לימוד עצמי) סתם כך. רק בגלל שרצינו לעשות את זה. רק בגלל שאנחנו רגילים לעשות את זה.

וכאן עולה השאלה. איך נגרום למשהו להפוך להרגל שלנו? האם זה אפשרי? ויש לנו את התשובות לשאלות האלה. ראשית, כן, זה אפשרי. אתה יכול לעשות כל דבר להרגל שלך. שנית, ישנם כלים רבים שיעזרו לך לעשות זאת.

איך לפתח הרגל

באופן כללי, הכל מאוד פשוט. חזרה על אותה פעולה על בסיס קבוע תהפוך אותה להרגל. הסופר שלנו סשה מורחובסקי מאמין שלוקח 21 יום לחזור על הפעולה. כלומר, אם תקום כל בוקר במשך 21 יום ותכריח את עצמך לעשות תרגילים, אז בערך ביום ה-22 זה יהפוך להרגל עבורך. ואז אתה כבר לא צריך להכריח את עצמך. אתה פשוט תעשה את זה כי אתה רגיל לזה.

זו לא עובדה שתפתח הרגל תוך 21 יום. ייתכן שתצטרך לענות את עצמך להרבה יותר זמן. אני מאמין במספר 60. בעוד חודשיים תמימים, אני חושב, אפשר להתרגל לכל דבר. וזה הרבה יותר יעיל לשנות לא הכל בבת אחת, אלא לעשות את זה בהדרגה. התחל בהוספת ספורט לחיים שלך. פעילות גופנית → ריצה → חדר כושר. לספורט יש השפעה טובה כלשהי, שגורמת לך לרצות לאכול אוכל בריא, להיות פעיל יותר בעבודה, וכן הלאה.

כלים

יש לתעד את ההתקדמות שלך. זה יעזור לך לזכור כמה זמן אתה מפתח את ההרגל. הדמיה של ההתקדמות שלך גם תשפיע לטובה על המוטיבציה שלך. המוטיבציה שאתה צריך כדי לדחוף את עצמך מדי יום, כמו פעילות גופנית. מוטיבציה לעזור לך להשתפר. מוטיבציה להקל על חייך.

לחלופין, תוכל להחזיק במחברת נייר רגילה ולתעד שם את ההתקדמות שלך. או אפילו פשוט לצייר טבלה על גיליון A4, שבו הקו יתאים להרגל, והעמודות יתאימו לימים. ואתה תתקתק או תצלב כל יום כשאתה עושה את התרגילים שלך. אבל זו לא הדרך הטובה ביותר לתעד את ההתקדמות שלך. הרי אנחנו חיים בתקופה כל כך נפלאה שיש אפליקציה לסמארטפון לכל משימה. ואפילו לא אחד - יש עשרות ומאות כאלה.

רוב האפליקציות הגדולות לבניית הרגלים מיוצרות מסיבה כלשהי באנגלית בלבד. שים לב למפתחי אפליקציות אנדרואיד ו-iOS. זה לא ספאם, אלא הזדמנות אמיתית להרוויח כסף. צור אפליקציה יפה ושימושית, והיא תמצא את הלקוח שלה.

כלי אנדרואיד

הרגלים ()

זוהי אפליקציה פשוטה מאוד המאפשרת למעשה למחוק ימים לא בלוח שנה נייר, אלא באחד אלקטרוני. המשימה שלך היא ליצור שרשרת ארוכה של ימים שבהם השלמת את המשימות שנקבעו לאותו היום.

HabitBull ()

האפליקציה הזו, כמו Habbits, אינה פונקציונלית במיוחד. בעת הוספת הרגל חדש, אתה יכול לבחור באיזו תדירות המשימה תושלם.גם ביישום זה הנתונים הסטטיסטיים מוצגים בצורה נוחה מאוד.

Hab It! ()

אפליקציה זו זמינה ברוסית, מה שמוסיף לה מיד כמה נקודות. ב-Hab It, יש לך אפשרות להוסיף הרגל טוב או רע. בנוסף, יש רשימה של הרגלים שכבר מוכנים, שבהם, אולי, תמצא משהו שימושי עבור עצמך. כאן, ממש כמו בהאביטים, צריך ליצור שרשראות ארוכות מהימים שבהם התמודדתם עם המשימות.

כלי IOS

דרך חיים ()

אפליקציה זו זהה לחלוטין לאפליקציית Hab It לאנדרואיד. הוסף הרגל, תחגוג כל יום ב"כן" או "לא", ואז התפעל מההתקדמות שלנו. ישנם רק שלושה הרגלים זמינים בגרסה החינמית.

שבועי ()

אפליקציה חינמית לחלוטין ובו זמנית יפה. בתחילת השימוש בו, תוצג לך הוראה שתעזור לך להבין במהירות את כל הפונקציות. העבודה עם Weekly היא פשוטה מאוד: אנחנו מוסיפים משימה, בוחרים תדירות, חוגגים כל משימה עם כוס שמפניה.

אם אתה לא אוהב סמארטפונים או פשוט לא משתמש בהם, אתה יכול להשתמש בשירותי אינטרנט. המחבר שלנו דמיטרי גורצ'קוב סקר אותם.

אם יש לך בעיה בבחירת הרגלים, השתמש בחיפוש באתר שלנו. תוכלו למצוא מאמרים רבים על הרגלים רעים שיש להיפטר מהם. הרגלים טובים שישנו את חייך לטובה. על ההרגלים שיש לאנשים מצליחים.

אנו מאחלים לך הצלחה בביצוע המשימות שהוקצו.