איך להפוך את הבטן שלך קצת יותר קטנה עד הערב

2024 מְחַבֵּר: Malcolm Clapton | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 03:56

הסיבה לסנטימטרים הנוספים במותניים יכולה להיות לא רק שומן גוף, אלא גם כמה בעיות עיכול. מאמר זה יראה לך כיצד להתמודד איתם.

לא איבדת את הקילוגרמים העודפים ואתה מסתכל בעצב על הדמות שלך במראה? אל תתעצבן. זה לא תמיד המצב רק בשומן הגוף, לפעמים התמונה מתקלקלת בנפיחות פשוטה. הסיבה לכך היא הצטברות גזים עקב פירוק המזון בקיבה. וכדי לפתור את הבעיה הזו, יש כמה טריקים פשוטים שיגרמו לך להיראות רזה יותר ביום אחד בלבד!

שתו מי לימון חמים

המשקה הזה הוא פנטסטי להגברת חילוף החומרים שלך ולהפעלת מערכת העיכול שלך כשאתה מתעורר.

מיץ לימון הוא גם חיזוק אנרגיה נהדר, אז נסה להחליף את הקפה של הבוקר שלך במשקה הזה.

לחיות יום ללא חלב וללא גלוטן

רק לפני כמה שנים, לא כולם ידעו מה זה. כיום, דיאטות מיוחדות דלות בחומר זה הופכות פופולריות יותר ויותר.

אתה יכול לנהל ויכוח תיאורטי ארוך אם הם מזיקים או מועילים, אבל הסכנה של גלוטן עבור מעגל מסוים של אנשים הסובלים מאי סבילות שלו ברורה. יתרה מכך, לעתים קרובות אדם אפילו אינו מודע לסיבות לבריאותו הלקויה ולנפיחות לאחר אכילת מזונות מסוימים. נסה דיאטה מיוחדת ואולי תראה את התוצאות באותו ערב.

החלף את החטיף הרגיל שלך באננס

ברומלין, אנזים מיוחד המצוי באננס, יכול לסייע לעיכול על ידי פירוק חלבונים בקיבה. לכן, ניתן להשתמש בו לשיפור העיכול, במיוחד במקרה של בעיות בהפרשת אנזימי עיכול של הלבלב.

אז נסו להחליף את הכריך הרגיל שלכם במנת פירות אקזוטית.

עקוב אחר צריכת המלח שלך

האמת העצובה היא שאין לנו שום מושג כמה מלח אנחנו באמת צורכים. הנורמה היומית של חומר זה היא רק 5 גרם, אבל, ככלל, זה חורג על ידי כולם כמה פעמים. בעיקר בשל צריכת מזונות מעובדים המכילים כמות גדולה של מלח.

צריכה מוגזמת של מלח מביאה לאגירת מים בגוף, שנפח גדול מהם "נאחסן" ברקמת השומן.

תאכל לאט יותר

אולי לא שמתם לב לזה, אבל צריכת מזון מהיר עלולה להוביל לכניסה לא רצונית של אוויר למערכת העיכול וכתוצאה מכך לנפיחות.

לכן, אכלו ברוגע ולעסו היטב את האוכל שלכם. זה יעזור לך להיפטר מהר יותר מהרעב ולהימנע מאכילת יתר.

הפסק להשתמש במסטיק

לעיסת מסטיק לא רק יכולה לרענן את הנשימה, אלא גם ליצור הזדמנות נוספת לאוויר להיכנס לבטן.

מסטיקים רבים מכילים גם אלכוהול סוכר, שהוא גורם נוסף שאחראי לנפיחות.

התרחק ממשקאות מוגזים

משקאות מוגזים הם הגורם המוביל לנפיחות בגלל הגזים שהם מכילים. לכן, ברגע שתפסיקו לצרוך אותם, תראו מיד השפעה חיובית על המותניים.

שתו יותר מים

אנחנו כל הזמן כותבים על הצורך לצרוך יותר נוזלים, כי זה באמת מאוד מועיל לגוף.

מים גם יעזרו להיפטר מהבטן, מכיוון שהם עוזרים לנרמל את חילוף החומרים ולסלק רעלים.

תאכל יותר סיבים

הגדלת צריכת הסיבים שלך יכולה לעזור להקל על נפיחות מכיוון שסיבי צמחים שומרים על מערכת העיכול שלך פועלת כראוי.

אם מערכת העיכול שלך מתפקדת במלוא העוצמה, אז תמנע מבעיות רבות, כולל עצירות.

שליטה בגודל המנות

אם אתם סובלים באופן קבוע מנפיחות לאחר הארוחות, ייתכן שגודל המנות גדול מדי.

נסו להפחית את כמות האוכל שאתם אוכלים ולראות מה קורה.

הימנע מאלכוהול

אלכוהול גורם לבעיות עיכול, המתבטאות בהפרשת מיצי קיבה דלים באנזימים מסוימים. מה, בתורו, יכול להוביל לנפיחות.

לכן, אם אתה רוצה להיפטר מסנטימטרים מיותרים במותניים, אתה צריך להתרחק מאלכוהול.

שתו תה נענע

תה נענע משפר את העיכול מכיוון שהוא ממריץ את ייצור חומצת הקיבה. הוא מכיל גם טאנינים המגנים על הקיבה, המעיים וכיס המרה, ויש לו השפעות אנטי דלקתיות.

דלג על הקינוח

כדאי לוותר על הקינוח כי הוא מכיל הרבה סוכר או ממתיקים מלאכותיים. שניהם ידועים כגורמים לנפיחות.

אם אתם רוצים לקבל בטן שטוחה עד סוף היום, כדאי להימנע מפינוקים מתוקים ולהחליף אותם בפירות טריים.