איך להתמודד עם בדידות

2024 מְחַבֵּר: Malcolm Clapton | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 03:56

לדברי פסיכולוגים, להיפטר מהבדידות יכולה להיעשות בשלושה שלבים פשוטים.

שלב 1. מימוש

ראשית, אתה צריך להבין שיש בעיה. תחשוב על כמה זמן אתה מרגיש בודד ומאיפה זה התחיל. נסו לבודד רגשות אחרים הקשורים לתחושות של בדידות. חשבו על מצבכם הגופני: האם אתם סובלים מנדודי שינה, האם אתם מתנשפים, האם אתם חשים כאבים בחזה - כל זה יכול להיות קשור לתחושת בדידות.

שלב 2. קבלה

אנשים בודדים מנסים לעתים קרובות לברוח מרגשותיהם. הם צוללים ראש לעבודה, ספרים, סרטים או משחקי וידאו, רק כדי להימנע מלהיות לבד עם עצמם. עם זאת, כל זה עוזר להימנע מרגשות שליליים רק לזמן קצר.

דרך נוספת לברוח היא לנסות למצוא את הסיבה שבגללה אתה לבד. אדם עלול לחשוב שהוא ייפטר מתחושה מעיקה ברגע שיבין מה הסיבה, וישנה הכל. אבל בדרך כלל פשוט אין סיבה כזו. במקום לברוח מהבעיה, עליך לקבל אותה ולאפשר לעצמך לחוות את הבדידות במלואה.

שלב 3. אמפתיה

הזכר לעצמך כל הזמן שגם אנשים סביבך יכולים להרגיש בודדים. זהו חלק טבעי מהחוויה האנושית. כולנו סובלים מדי פעם מבדידות. נסו להסתכל על עצמכם מנותקים ולהזדהות עם עצמכם כפי שהייתם מזדהים עם אנשים אחרים.

אם יש לכם אנשים אהובים שמוכנים לתמוך בך, אזרו אומץ ודברו איתם על מה שאתם מרגישים, גם אם זה נראה מאוד מטופש. ניהול שיחה בוטחת יעזור לך להבין שאתה לא באמת לבד.

לבדידות יש גם יתרונות: היא יכולה לשמש אות לכך שהיחסים שלך עם אחרים לא ממש מספקים אותך, ולגרום לך לחשוב עליהם מחדש. בנוסף, תחושת בדידות מלמדת אותנו להזדהות עם אנשים אחרים במצבים דומים.