התמכרות דחופה: מה לעשות כשלחץ זמן הופך להרגל

2024 מְחַבֵּר: Malcolm Clapton | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 03:56

הרצון לעשות הכל יכול להזיק מאוד.

מהי התמכרות דחופה

מנדל BR נקראת Addictology כהתמכרות דחופה. מ' 2014 הוא סוג מיוחד של התמכרות - הרגל להיות כל הזמן במצב של חוסר זמן. זה מסווג כלא כימי, כלומר, לא קשור לשימוש בחומרים, התמכרויות.

בפעם הראשונה השתמשה במונח זה המשוררת האמריקאית, העיתונאית לשעבר והמורה באוניברסיטה נינה טאסי בספר באותו השם, Tassi N. Urgency Addiction: How to Slow Down Without Sacrificing Success. ארה ב: Penguin Books Ltd. 1993 עד 1993. היא קוננה על כך שהאמריקאים של ימיה היו כל כך אובססיביים לדחיפות שבסופו של דבר הם איבדו את עצמם.

שנה לאחר מכן, המאמן והסופר המפורסם סטיבן קובי בספרו Covey S. להתמקד בדברים העיקריים. לחיות, לאהוב, ללמוד ולהשאיר מורשת. - מ', 2011 "תשומת לב עיקרית לדברים העיקריים" דיברה גם על התלות בדחיפות. אז הוא קרא לרצון ההרס העצמי לחיות בחיפזון, הנובע מהצורך למלא את החלל של צרכים בלתי מסופקים. Covey קבע שרוב האנשים אינם מבינים כיצד פרק זמן מוגבל משפיע עליהם.

כיצד מתבטאת התמכרות דחופה?

נינה טאסי ציינה את מנדל BR Addictology. M. 2014 שישה מהמאפיינים העיקריים שלו:

1. בקרת זמן קפדנית - לא משנה מה המכור עושה, הוא תמיד צופה בשעון.
2. לחיות במהירות גבוהה מדי שגורמת לך להרגיש לא בנוח.
3. הסכמה לבצע כל עבודה בכל עת.
4. סירוב לזמן אישי - המכור מתמסר לחלוטין לפעילות נמרצת.
5. כישלון ליהנות מהחיים עכשיו - כל המחשבות מתרכזות סביב תוכניות לעתיד או דאגות לגבי כישלונות העבר.
6. השלכה רגשית שלילית של העתיד - אדם דוחה את רצונותיו האמיתיים למועד מאוחר יותר, אך בו בזמן מרגיש שהם הופכים יותר ויותר בלתי ניתנים להשגה, והוא עצמו טובע בלחץ של אחריות וגורמים חיצוניים.

חווים תלות דחופה מפחדים כל הזמן ממנדל BR Addictology. M. 2014, שאולי אין זמן להשלים שימושי - למשל, עבור קריירה או פיתוח עצמי - עסק. בשל כך, אנשים מעמיסים על עצמם מספר מוגזם של משימות עם דדליין קצר מדי, הם נוטים להשתתף בכל הפעילויות העומדות לרשותם. וכתוצאה מכך, הם מבלים בזה כמעט את כל זמנם.

מרכיב חשוב בהתמכרות דחופה הוא התמכרות לעבודה.

מוצא את עצמו במצב שבו יש מספיק זמן, המכור הדחוף מרגיש מנדל BR Addictology. מ' 2014 אי נוחות, חרדה ואפילו פחד, הרצון לעשות משהו כדי להעסיק את השעות או הדקות הפנויות. והוא מחפש הזדמנויות לחוות שוב את הסיפוק של משימה שהושלמה תוך זמן קצר.

טאסי נ. התמכרות לדחיפות: איך להאט מבלי לוותר על הצלחה. ארה ב: Penguin Books Ltd. 1993 אנשים שונים מאוד, בעוד, סביר להניח, הם ייקחו את זה כמובן מאליו. הסיבה להופעתה של התמכרות זו יכולה להיות מנדל BR Addictology. מ' 2014 להיות מודל להצלחה שנכפתה על ידי החברה - הצורך להשיג משהו כל הזמן ולהדגים אותו לאחרים.

החברה למעשה מעודדת התמכרות דחופה.

המירוץ להצלחה יוצר בהדרגה מעגל קסמים: אדם מבצע יותר ויותר משימות, מגביר את מעמדו, אך יש לו פחות ופחות זמן לעצמו ולאהוביו. הוא מתחיל לחיות בעולם של ערכים, מנותק מה"אני" שלו.

קשה לתלות בדחיפות מנדל BR Addictology. M. 2014 לחלום, הוא כל הזמן צופה בשעון, הופך יותר מונע על ידי אחרים. הוא עלול לאבד את ההנאה של ספרים, מוזיקה או סרטים, לאבד את היכולת לראות את יופיו של הטבע.יצירות אמנות מפסיקות להרשים אותו, הוא מתחיל להעדיף צורות קצרות ופשוטות יותר של הצגת מידע: תקצירים, סרטונים וכו'.

מה לעשות אם אתה חושד שיש לך התמכרות דחופה

כדי להבין אם אתה רגיש להתמכרות דחופה, נינה טאסי מציעה את טאסי נ. התמכרות דחופה: איך להאט מבלי להקריב הצלחה. ארה"ב: Penguin Books Ltd. 1993 למדוד את "מדד הדחיפות". כדי לעשות זאת, עליך לענות אם 12 ההצהרות הללו של התמכרות דחופה הן נכונות או שגויות במקרה שלך. המשוררת נינה קארי טאסי:

1. אין לי זמן לעצמי.
2. אני משכנע את עצמי שבקרוב אעשה מה שאני באמת רוצה.
3. אני חולם רק לעתים רחוקות.
4. אני מרגישה שהזמן אוזל.
5. לעתים רחוקות אני חושב על משמעות החיים.
6. אני לא מציב מטרות רוחניות בחיי.
7. אני אף פעם לא נח באוויר הצח, רק צופה במתרחש.
8. לעתים רחוקות אני עושה משהו לא מתוכנן רק כדי להירגע.
9. אני מבטיח לעצמי שאצא לחופשה נהדרת בקרוב.
10. לעתים רחוקות אני תוהה אם אני מאושר.
11. לעתים קרובות אני מרגיש חוסר שינה.
12. הייתי קורא יותר ספרים אם היה לי יותר זמן.

מספר התגובות החיוביות אמור להבהיר את מערכת היחסים שלכם לאורך זמן:

• אחד עד שלוש - אתה נותן לעצמך פחות תשומת לב ממה שמגיע לך.
• ארבע עד שמונה - תחושת הדחיפות כבר פגעה בך.
• מ-9 עד 12 - אתה מונע מעצמך את הזמן הדרוש ובכך הורס את האישיות שלך.

לפי מדד טאסי, כמעט לכולם יש בעיות בתחום הזה.

נינה טאסי ממליצה על התמכרות דחופה. המשוררת נינה קארי טאסי לחשוב מחדש על הגישה שלך לחיים ולזמן, לפעמים ללמוד פשוט ליהנות מהרגע. לפי המשוררת, ההיפך מאדם תלוי בדחיפות הוא אדם:

• שלעולם לא ממהר;
• חי כאן ועכשיו;
• בעל הערכה עצמית תקינה;
• מנהל את הזמן בצורה יעילה;
• מאמין בעתיד ולומד מהעבר;
• שואף להקדיש יותר זמן ותשומת לב לאנשים משמעותיים עבורו.

כדי להיפטר מההרגל של חוסר זמן, אתה צריך את BR Mandel Addictology. מ' 2014 הקשיבו לשעון הפנימי שלכם: אם אפשר, לכו לישון והתעוררו באותם רגעים שהגוף דורש זאת. כדאי גם להיות באוויר הצח לעתים קרובות יותר, לתקשר עם אנשים אהובים, למצוא זמן למשהו שמביא עונג: ספורט, יצירתיות, או אפילו שכיבה על הספה. כלומר, סוף סוף, להפסיק לפחד ממשהו שלא יגיע בזמן.

אם אינך יכול לחיות מחוץ ללוח הזמנים, הפוך את המנוחה לחלק ממנה. לשם כך תוכלו, למשל, לכלול בתכנית שלכם טיול בטבע, ביקור בביקור, קריאת ספר או כל פעילות אחרת שהועלתה על האש.

להיפטר לחלוטין מהתמכרות דחופה יכולה להיות קשה מאוד.

מערכת העצבים, שהסתגלה ללחץ מתמיד, נאלצת להיבנות מחדש כאשר היא נעצרת. והאדם לא מרגיש רגיעה, אלא חרדה חדשה. כתוצאה מכך, הוא יכול לחזור שוב להתמכרות שלו.

לכן, על מנת להתמודד עם התמכרות דחופה, תצטרכו לעבור תקופת הסתגלות שיכולה להימשך עד מספר שבועות. פעילות גופנית - בני לוויה ידועים במאבק במצבי לחץ - תעזור להעביר אותה קלה יותר.